Kruiden zoals paardenbloem, brandnetel, guldenroede en berkenblad kunnen op een natuurlijke manier bijdragen aan de gezondheid van de nieren. Ze ondersteunen de reinigende werking van de nieren, helpen bij het afvoeren van afvalstoffen en bevorderen een goede vochtbalans in het lichaam.
Voor je nieren is het ook belangrijk dat je genoeg drinkt: iedere dag 1,5 tot 2 liter vocht. Liefst drinken zonder suiker, zoals water, koffie en thee. Zo plas je afvalstoffen makkelijker uit.
Je nieren filteren afvalstoffen en overtollig water uit je bloed, wat wordt omgezet in urine. Elke nier bevat miljoenen kleine filters, genaamd nefronen, die zorgen dat je bloed schoon blijft.
Dat is vooral bij spek, worst, bacon, salami, ham en gerookt vlees. Kies liever voor rosbief, fricandeau, kipfilet, kalkoenfilet, filet américain en de vleeswaren waarop staat dat ze geen of minder zout bevatten. U mag ei eten (alle bereidingen), maar voeg geen zout toe.
Peterselie staat verder bekend om zijn vochtafdrijvende werking waardoor het de bloeddruk verlaagt en de nierfunctie stimuleert.
medic (AM), Salvia miltiorrhiza (SM), Vitis vinifera (druif) en Zingiber officinale (gember) . Deze planten en hun extracten worden soms afzonderlijk gebruikt, maar in veel landen worden ze gebruikt in polykruiden voor de behandeling van nierziekten.
Koriander kan helpen om zware metalen uit het lichaam te verwijderen. Het kruid ondersteunt de lever en helpt bij het afvoeren van schadelijke stoffen.
Het kaliumgehalte in het bloed kan dalen door het gebruik van kaliumrijke voedingsmiddelen als aardappelen, koffie, chocolade, fruit en groenten zoals spinazie en andere donkergroene bladgroenten, tomaten, bananen en noten te beperken. Hoe slechter de nierfunctie, hoe beperkender het voedingspatroon lijkt te worden.
Voor mensen met gezonde nieren is kaas prima, mits met mate gegeten. Let op het zoutgehalte en kies bij voorkeur magere, minder zoute varianten. Voor mensen met verminderde nierfunctie kan kaas juist problematisch zijn vanwege het hoge gehalte aan eiwitten, zout en fosfaat.
Bevorder goede slaaphygiënemaatregelen: • Vermijd cafeïne na de lunch . Vermijd alcohol en roken, vooral 's avonds. Probeer geen grote maaltijden te eten vlak voor het slapengaan. Vermijd het gebruik van beeldschermen die licht afgeven voor het slapengaan.
Nieren ontgiften
Thee op basis van basilicum of paardenbloem is een uitstekend hulpmiddel voor het zuiveren van je nieren.
Emoties die horen bij de Nieren
Volgens de Chinese Geneeskunst zijn de Nieren erg gevoelig voor (doods)angst en schrik. Vooral als je chronisch angstig bent en snel schrikt verzwakt dit de Nier-energie.
Eet maximaal één stuk fruit per dag. Kies kaliumarm fruit zoals bosbessen, een appel, peer, ananas, watermeloen, mandarijn, citroen, clementine, mango, pruim, framboos, sinaasappel, perzik of nectarine. Eet maximaal 150 gram groenten per dag.
Water beschermt je nieren en houdt ze gezond. Sommige onderzoeken tonen aan dat andere dranken, zoals groentesappen en thee , ook kunnen bijdragen aan de gezondheid van je nieren. Er zijn aanwijzingen dat dranken zoals kokoswater en citroensap nierstenen kunnen helpen voorkomen.
De meest voorkomende klachten zijn vermoeidheid, een slechte eetlust, misselijkheid, slecht slapen, hoofdpijn door een verhoogde bloeddruk en vocht vasthouden in de benen. Veel mensen met nierfalen en een GFR onder 25 ml/min klagen over jeuk.
Door voldoende water te drinken, een uitgebalanceerd dieet te volgen en de inname van zout en suiker te beperken, geef je jouw nieren de beste kans om optimaal te functioneren.
Door te veel zout gaat de bloeddruk omhoog. Dat is slecht voor de nieren. Ook werken bloeddrukverlagende medicijnen minder goed wanneer u te veel zout eet. Wanneer de nieren slechter gaan werken krijgt u naast advies over zout ook een advies over eiwit, fosfaat, kalium en vocht.
Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn rijke bronnen van calcium en fosfor. Hoewel deze voedingsstoffen bijdragen aan gezonde botten, kan een teveel aan fosfor schadelijk zijn voor mensen met chronische nierziekte.
Daarnaast is komkommer goed voor de gezondheid van je nieren omdat deze het urinezuur level in je lichaam verlagen.
Om de nieren weer beter te laten werken, is meestal een dieet nodig, waarbij u bijvoorbeeld minder zout of minder eiwitten inneemt. Soms is het nodig dat u medicijnen gebruikt om de bloeddruk te verlagen of om tekorten aan te vullen zoals vitamine D.
Nieuw onderzoek wijst op een sterk verband tussen koffie drinken en gezondere nieren. Een specifiek aantal koppen per dag zou nierschade kunnen voorkomen. Diëtist Pieter Brughmans legt uit waarom dat goed nieuws is en hoe het onderzoek aansluit bij andere, bewezen gezondheidsvoordelen van koffie.
Veel fruitsoorten, waaronder meloenen, bananen, sinaasappels, pruimen en tomaten , bevatten veel kalium. Fruitpunches, vruchtensappen uit blik en fles en ijsthee zijn schadelijk voor mensen met een nieraandoening. Appels, druiven en aardbeien zijn kaliumarme voedingsmiddelen die als gezonde opties worden beschouwd.
Eieren en ons cholesterol
Bij een lever die niet meer goed kan ontgiften wordt er meer LDL-cholesterol aangemaakt. Het eten van eieren zorgt ervoor dat de lever goed kan blijven ontgiften en dat er minder LDL-cholesterol in het bloed circuleert.
Uien zijn rijk aan de antioxidant quercetine, die leverbeschermende eigenschappen heeft . De antioxiderende eigenschappen helpen oxidatieve stress te bestrijden, een belangrijke factor bij leverschade. Een meta-analyse uit 2020 toonde aan dat quercetinesuppletie de ALT-waarden bij NAFLD-patiënten aanzienlijk verlaagde.
Citroenen spelen een hoofdrol bij het detoxen. Ze bevatten namelijk ontzettend veel vitamine C en hebben een zeer positieve werking op je lever. Eet ook vooral donkergroene bladgroentes, zoals spinazie, rucola, boerenkool, waterkers en broccoli.