Eet voedingsmiddelen die gunstig zijn voor je tanden: Knapperige groenten en fruit, zoals wortels, appels en selderij, helpen bij het reinigen van tanden en tandvlees. Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn rijk aan calcium en fosfaat, wat helpt bij het versterken van tandglazuur.
Gedroogd fruit eet je best tijdens of direct na de maaltijd. Gedroogd fruit is niet alleen erg zoet, het kleeft ook gemakkelijk aan de tanden. Denk ook eens aan groenten als tussendoortje. Groenten bevatten weinig suiker en stimuleren de speekselproductie doordat je meer moet kauwen.
Een appel per dag... Die knapperige fruitvezels in een appelbeet werken net als een gewone tandenborstel. Het kauwen helpt het tandglazuur te reinigen en stimuleert tegelijkertijd je tandvlees. Je mond produceert nog een ander natuurlijk mondverzorgingsproduct wanneer je een appel eet: speeksel.
Daarnaast is bekend dat vruchten als aardbeien zouden helpen met wittere tanden. Ook sinaasappelschil of bananenschil wordt ervoor gebruikt. Alhoewel het je tanden witter kan maken, bevat fruit ook fruitzuren en die kunnen je tanden aantasten.
Wat kan ik eten om mijn tanden te versterken? Tanden hebben allerlei voedingsstoffen en mineralen nodig om sterk te blijven, waaronder calcium, vitamine A, C, en D, eiwit, en fosfor. Deze voedingsstoffen kunnen komen uit voedingsmiddelen als eieren, mager vlees, noten, bonen, groene bladgroenten, en vis.
Water. Water is de beste vloeistof op de planeet dat je in overvloed kan drinken om je algehele waterhuishouding op peil te houden. Het is ook goed voor het gebit, omdat het bepaalde mineralen op tanden en kiezen afzet. Bovendien is water belangrijk voor de speekselvorming en houdt het tandvlees gehydrateerd.
De beste voedingsmiddelen en dranken voor je tanden zijn onder andere gewoon water , volle granen, rauwe groenten, magere eiwitten en zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt. Deze opties helpen zuurerosie te verminderen, ondersteunen sterk glazuur en bevorderen een goede mondgezondheid.
Poetsen na eten banaan
Je zal misschien denken dat een banaan geen of minder zuren bevat dan ander fruit, maar niets is minder waar. Dit maakt tanden poetsen na eten banaan ook niet heel verstandig.
Hoe kun je je tanden weer wit krijgen? 'Externe verkleuring van het glazuur door aanslag kan je tandarts weghalen door je tanden te polijsten met een speciale polijstpasta. Verkleuring in de tand kun je van binnenuit lichter laten maken door te bleken. Het enige effectieve middel hiervoor is waterstofperoxide.
Verwijdering van puin
Watermeloen en speeksel werken samen om de tanden te reinigen en de mondgezondheid te bevorderen . De draden in de vrucht bereiken kleine openingen en spleten tussen de tanden en helpen zo bij het reinigen. Bovendien verwijdert een verhoogde speekselproductie vuil en bacteriën, wat bacteriën aantrekt die tandsteen kunnen vormen.
Appels hebben de bijnaam "tandenborstel van de natuur" gekregen, omdat bijten in hun knapperige textuur je tanden kan helpen reinigen. Peren en ander knapperig fruit kunnen een vergelijkbaar effect hebben .
Hoewel citrusvruchten als een kiwi of een ananas van nature zuur zijn, zijn ze wel rijk aan vitamine C. Dit is weer belangrijk voor de gezondheid van uw tandvlees.
Het calcium in kiwi's kan ook je tandglazuur versterken . Bovendien kan het eten van kiwi's tanderosie voorkomen. Kiwi's kunnen ook helpen bij het voorkomen van gaatjes door bacteriën in de mond te doden.
Yoghurt bevat veel zuren en tast het gebit aan, ook de varianten met suikervervangers. Net als brood is pasta een voedselwaar dat makkelijk aan de tanden blijft plakken. Het speeksel moet dan extra zijn best doen om de tanden schoon te maken.
Ananas, appels en aardbeien
Ondanks de zuren en natuurlijke suikers in deze fruitsoorten hoef je deze fruitsoorten zeker niet links te laten liggen. De vitamine C die dit fruit bevat is belangrijk voor een gezond tandvlees.
Naast fluoride hebben je tanden en kiezen baat bij voldoende mineralen en vitamines. Vooral calcium, magnesium en vitamine A, D en K2 zijn onmisbaar voor een gezond en sterk gebit.
Goede mondhygiëne zorgt niet alleen voor een gezond gebit, maar ook voor wittere tanden. Poets je tanden dus twee keer per dag, het liefst met een elektrische tandenborstel. Vervang je tandenborstel of opzetborstel elke drie maanden en gebruik de juiste tandpasta. Vergeet ook niet je tong schoon te maken!
Het antwoord is ja, gele tanden kunnen weer wit worden , maar het kost tijd en moeite. De beste manier om gele tanden te verwijderen is door tandpasta met bleekmiddelen te gebruiken of door uw tandarts een professionele reiniging te laten uitvoeren met behulp van bleekproducten.
Niet lang genoeg poetsen. Veel mensen denken dat één minuut goed tandenpoetsen voldoende is. Toch adviseren tandartsen om minimaal twee minuten te poetsen. Daarmee geeft u uzelf de tijd om elk gedeelte van het gebit zorgvuldig te reinigen.
Voedsel en dranken die we consumeren, komen rechtstreeks in contact met onze tanden en tandvlees. Zure voedingsmiddelen en dranken, zoals citrusvruchten en frisdrank, kunnen het tandglazuur aantasten. Dit komt door de erosieve werking van zuren op het glazuur, wat kan leiden tot tandgevoeligheid en zelfs tandbederf.
Zeer zure vruchten
Citroenen, limoenen, sinaasappels, ananas, grapefruits en druiven bevatten allemaal veel zuur, wat je tandglazuur kan aantasten en je tanden kwetsbaarder kan maken voor gaatjes. Het zuur in deze vruchten kan ook aften irriteren.
Te veel van het goede
Bananen staan niet te boek als echte caloriebommen, maar als je gewoonte om bananen te eten ervoor zorgt dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt kan het leiden tot gewichtstoename. Zoals eerder gezegd komt ongeveer 90% van alle calorieën in bananen uit koolhydraten.
Suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken
Deze dranken zitten boordevol suiker en zuren die het glazuur aantasten en tandbederf veroorzaken. De grootste boosdoeners: Cola, energiedrankjes, sportdrankjes en gezoete ijsthee. Zelfs suikervrije frisdranken kunnen schadelijk zijn vanwege hun hoge zuurgehalte.
Vitamine D is essentieel voor sterke tanden en botten. Het helpt bij het reguleren van de calcium- en fosforspiegels in het lichaam, die essentieel zijn voor de groei en het onderhoud van tanden en botten. Zonder voldoende vitamine D kan uw lichaam mogelijk niet voldoende calcium opnemen, wat leidt tot zwakke tanden en botten.
De 2-2-2-regel houdt in dat u uw tanden twee keer per dag twee minuten achter elkaar moet poetsen en twee keer per jaar een algemene reinigingsafspraak met uw tandarts moet maken . Door deze regel te volgen, kunt u na verloop van tijd een drastische verandering in de gezondheid van uw gebit zien.