Suikerhoudend voedsel kan een snelle boost geven, maar geeft niet lang energie. Ook als u uitgedroogd bent, kunt u zich moe voelen. Streef ernaar om minstens 1,5 liter per dag te drinken. Dit kunnen allerlei vloeistoffen zijn maar kies bij voorkeur voor melkproducten, water, thee, koffie, suikervrije producten.
Kies drinken met veel energie. Bijvoorbeeld thee en koffie met (extra) suiker en eventueel (volle) melk of room. Ook in frisdrank, vruchtensap en limonade zit veel energie. Kies volle melkproducten zoals volle melk, pap van volle melk, volle yoghurt, volle vla, volle kwark en volle chocolademelk.
Koffie is een herkenbare energiebooster . De cafeïne in koffie zorgt ervoor dat lichaam en geest alert blijven en kan mensen productiever maken. Koffie bevat ook antioxidanten, polyfenolen genaamd, die oxidatieve stress in de cellen kunnen verminderen en het lichaam kunnen helpen beter te functioneren.
Een hypertone energiedrank bevat de meeste energie van alle soorten, maar wordt niet zo snel opgenomen door je lichaam. Een hypotone energiedrank wordt daarentegen snel door je lichaam opgenomen, maar geeft wel minder energie.
De basis voor een hoog energieniveau bestaat uit voldoende water drinken, gezond eten, goed slapen, bewegen en sociaal contact. Je voedingspatroon is erg belangrijk als je meer energie wilt krijgen.
Celsius Live Fit
Celsius Live Fit is zonder twijfel de gezondste energiedrank voor wie op zoek is naar een energieboost. Het heeft een van de hoogste cafeïnegehaltes van alle dranken op deze lijst met gezonde energiedranken, met elk blikje 200 milligram natuurlijke cafeïne uit groene thee en guarana.
Drink meer water voor meer energie
Soms voel je je moe, simpelweg omdat je licht gedehydrateerd bent. Een glas water helpt dan, vooral na het sporten. Lees meer over water, dranken en hydratatie.
1. Granaatappel, sinaasappel en ananas . Granaatappel en sinaasappel zitten boordevol vitamine C, kalium en foliumzuur, die geleidelijk energie vrijgeven om je de hele dag door te laten gaan.
Ook als u uitgedroogd bent, kunt u zich moe voelen. Streef ernaar om minstens 1,5 liter per dag te drinken. Dit kunnen allerlei vloeistoffen zijn maar kies bij voorkeur voor melkproducten, water, thee, koffie, suikervrije producten.
Beschrijving. Floradix, ook wel bekend als een vloeibare ijzerdrank of ijzerelixer, is aangevuld met groentenextracten en vruchtenconcentraten. Floradix bevat een goed opneembare en goed verteerbare vorm van ijzer en biedt ook belangrijke voedingsstoffen zoals B-vitaminen. IJzer is goed bij vermoeidheid en moeheid.
Drink bij voorkeur dranken die energierijk zijn, zoals volle melk, vruchtensap, thee of koffie met suiker en koffieroom. N.B. Thee en koffie zonder suiker en melk, bouillon, water en light frisdrank geven een vol gevoel, maar leveren geen energie.
Suikervrije energiedrank is minder slecht dan suikerhoudende energiedrank. Vrijwel alle ongezonde bestanddelen van energiedrank zitten ook in suikervrije energiedrank. Het gaat dan bijvoorbeeld om cafeïne, maar ook om taurine, guarana-extract, glucuronolacton, L-carnitine en dergelijke meer.
Een stuk fruit zoals een banaan, appel of peer. Een handje ongezouten noten zoals walnoten, hazelnoten of pinda's. Een schaaltje magere yoghurt of kwark met wat fruit of muesli. Een bakje rauwkost, bijvoorbeeld komkommer, tomaatjes, radijsjes en paprika.
Vitamines bij vermoeidheid in het kort:
Vitamines zoals B12, B6, C en foliumzuur (B11) helpen je om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Ook mineralen zoals ijzer en magnesium kunnen bijdragen aan het verminderen van vermoeidheid. Eet gezond en gevarieerd. Dan krijg je deze vitamines en mineralen binnen.
Rode wijn gaf de respondenten juist relatief vaak een vermoeid gevoel (60%) en een ontspannen gevoel bij ruim de helft van de deelnemers (52,8%). Ook het drinken van bier gaf bijna bij één op de twee (49,9%) een ontspannen gevoel, maar maakt hen ook moe, volgens 38,9 procent van de respondenten.
Naar de huisarts met moeheid
Als je bij de huisarts komt omdat je moe bent, stelt deze je veel vragen. Bijvoorbeeld over hoe je je voelt en wat er in je leven gebeurt. Zo probeert de huisarts te ontdekken welke oorzaken er kunnen zijn. De huisarts zal vaak ook je lichaam onderzoeken.
Vanwege de cafeïne wordt energiedrank voor jonge kinderen afgeraden. Voor oudere kinderen, vanaf ongeveer 13 jaar, geldt dat tot 1 blikje energiedrank per dag veilig gedronken zou kunnen worden. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft zou je tot 2 blikjes energiedrank veilig kunnen drinken op een dag.
De effecten van energiedrank komen dan ook voornamelijk uit de cafeïne en glucose. Als je veel of vaak energy drinks drinkt, kun je verslaafd raken. Je kunt het gevoel krijgen dat je elke dag energy drinks moet drinken. Dit is slecht voor je gezondheid.
In een blikje Red Bull van 25 centiliter zitten op die manier 5,5 suikerklontjes, maar bij de blikken van een halve liter zoals Monster of die ene Kong Strong Power gaat het om 11 klontjes. “En dat is veel”, zegt Sofie Verdoodt van het Vlaams Instituut Gezond Leven.