Hoewel thee gezond kan zijn, is meer niet altijd beter. Overmatige theeconsumptie kan soms leiden tot: Cafeïne-gerelateerde klachten: Denk aan slapeloosheid, nervositeit, hoofdpijn en hartkloppingen. IJzeropname remming: Thee bevat tannines, die de opname van ijzer uit voeding kunnen verminderen.
Aan deze voordelen zit natuurlijk wel een kanttekening. Wanneer je te veel thee drinkt kun je juist gestresst raken, slecht slapen, buikpijn krijgen of zelfs een ijzertekort ontwikkelen of uitdrogen. Deze gevolgen komen wel pas voor als je echt meer dan zes koppen per dag drinkt.
Het drinken van grote hoeveelheden cafeïne kan bijwerkingen veroorzaken vanwege het cafeïnegehalte. Deze bijwerkingen kunnen variëren van mild tot ernstig en omvatten hoofdpijn en een onregelmatige hartslag .
Om thee echt gezond te houden, kun je dit het best niet op een lege maag drinken. Hierdoor kan je maag verkeerd reageren op de dosis cafeïne. En ook laat in de avond doet thee met cafeïne niet veel goeds. In dat geval kan de cafeïne je nachtrust verstoren.
In (kruiden)thee kunnen plantengifstoffen zitten. Sommige kruidenthee zoals zoethoutthee of sterrenmix kunnen ook de bloeddruk verhogen. Drink ze daarom niet te veel en wissel het af met andere dranken uit de Schijf van Vijf, zoals water, koffie en melk.
Thee bevat natuurlijke stoffen, zoals catechinen in groene thee, die bekendstaan om hun ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen. Regelmatig thee drinken kan dus een waardevolle bijdrage leveren aan het ondersteunen van je immuunsysteem en je lichaam helpen zich te verdedigen tegen ziektekiemen.
Welke thee mag je de hele dag drinken? Als je de hele dag door thee wilt drinken, is het belangrijk om te letten op de hoeveelheid cafeïne in je thee. Zwarte en groene thee zijn heerlijk voor een energieboost, maar te veel van deze thee kan de nachtrust of ijzeropname beïnvloeden.
Een kopje thee bevat behalve cafeïne, wat een opwekkend effect heeft, ook theanine, een stof die je juist beschermt tegen stress en die je stresshormoon verlaagt. Thee houdt je jong! In thee zitten onder andere zink en fruitzuren (AHA), krachtige antioxidanten die je afweersysteem versterken en veroudering tegen gaan.
Let daarbij wel, een kopje thee is niet gelijk aan een kopje water. Zo is een kop koffie het equivalent van een half kopje water. En een kop thee met cafeïne, telt dan weer voor driekwart van een kop water. Terwijl een kruidentheetje zonder cafeïne wel volledig mag worden meegerekend.
Hoeveel thee kan een volwassene drinken? Alle soorten thee zonder suiker staan in de Schijf van Vijf. Het advies voor volwassenen is om 3 kopjes (1 kopje is 125 milliliter) zwarte of groene thee per dag te drinken vanwege de positieve gezondheidseffecten.
Mensen met het prikkelbare darmsyndroom (PDS) moeten juist uitkijken met thee. Theedrinken kan hun darmklachten namelijk verergeren. Bij blijvende klachten is het altijd aan te raden met je huisarts te overleggen.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Het Voedingscentrum adviseert elke dag 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Groene en zwarte thee verkleinen namelijk de kans op een beroerte. Ook kan het je bloeddruk verlagen en helpen bij een slechte cholesterol.
Welke thee niet bij hoge bloeddruk? Thee met veel cafeïne, zoals zwarte thee, kan leiden tot een tijdelijke stijging van de bloeddruk. Hoewel een kopje zwarte thee af en toe geen probleem hoeft te zijn, is het verstandig om het drinken van zwarte thee te beperken als je last hebt van bijvoorbeeld hypertensie.
Rooibos is super veilig om te gebruiken. In de eeuwen dat rooibosthee wordt gedronken in Zuid-Afrika, en wat later in het Westen en Azië, zijn er geen incidenten voorgekomen waaruit blijkt dat rooibos nadelige effecten heeft op het lichaam of op de geestelijke gezondheid.
Groene thee
Groene thee is een van de gezondste theesoorten van allemaal. Er zitten ontstekingsremmende eigenschappen in, die virussen tegengaan en bacteriën doden.
Water drinken is gezond, thee drinken nóg gezonder! En de keuze tussen thee en koffie is dan ook al snel gemaakt: thee.
De beste thee uit een zakje is die van Albert Heijn. De A-merken Pickwick en Lipton scoren voor het panel minder goed. Bij de groene thee geeft het panel ook de voorkeur aan de losse variant. Hier scoort Pickwick wel goed.
A: Hoewel thee veel gezondheidsvoordelen biedt, kan overmatig gebruik van thee, vooral die met hoge cafeïnegehaltes, leiden tot bijwerkingen zoals nervositeit, slaapproblemen of maagirritatie. Matiging is de sleutel.
Welke thee is goed voor het slapen? Gelukkig hoef je thee voor het slapen niet direct af te zweren. Probeer alleen wel zwarte thee en groene thee te vermijden.
Thee smaakt voor veel mensen beter dan koffie, is gezonder voor je, heeft meer antioxidanten dan koffie (ook al bevat groene thee maar ongeveer de helft van de hoeveelheid cafeïne als koffie), bevat minder calorieën dan koffie én zit boordevol voedingsstoffen. De jury is er dus over een: thee is beter dan koffie.
Groene thee en zwarte thee, zoals earl grey, zijn goed voor de gezondheid en bevatten bioactieve stoffen zoals flavonoïden (antioxidanten). Groene of zwarte thee drinken verlaagt de bloeddruk en verkleint de kans op een beroerte, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek.
Paardenbloem: Werkt als een natuurlijke detoxer en stimuleert de spijsvertering en de leverfunctie. Gember: Ondersteunt de lever en helpt bij de spijsvertering. Bevat vele vitaminen en mineralen. Salie: Heeft ontstekingsremmende eigenschappen en bevordert de leverfunctie.
In thee zit de stof theïne (een synoniem voor cafeïne). Deze theïne zorgt ervoor dat je vaker moet plassen. Theïne werkt namelijk in op het centrale zenuwstelsel waardoor de stoelgang sneller verloopt maar ook de uitscheiding van urine verhoogt wordt. Gevolg is dat je sneller en vaker naar de wc moet om te plassen.