WereldgerechtenKnorr Indonesische Bami Speciaal is een Indonesisch roerbakgerecht met kip, oosterse wokgroenten en een verse komkommersalade.
Bami is net als nasi een geïmporteerde klassieker en bijna niet meer weg te denken uit de Nederlandse keuken. Misschien ken je deze Indonesische noedels vooral als afhaalgerecht, maar wist je dat je bami ook zelf kunt maken?
Bami goreng is een ondergewaardeerd Indonesisch roerbakgerecht met zoete, hartige en pittige noedels . Gemaakt met verse eiernoedels, taugé, wortelen, kool, knoflookbieslook, lente-ui en malse kip, zijn deze Indonesische noedels gemakkelijk binnen 30 minuten klaar!
Het verschil tussen Chinese, Indische en Surinaamse bami goreng zit vooral in de smaken en ingrediënten die per keuken worden gebruikt. Chinese bami goreng is vaak wat milder en wordt gemaakt met lichte sojasaus, prei, ham, en soms taugé of andere groenten. Indische bami goreng heeft meer diepgang en pit.
Kies voor groenten
Populaire Chinese gerechten als bami, nasi en mihoen bevatten veel zetmeel en nauwelijks groenten en zijn daarom geen gezonde keuze. De snelle koolhydraten in zetmeel laten je bloedsuikerspiegel snel pieken en daarna ook weer snel dalen.
Je proeft nauwelijks verschil, maar door volkoren mie te gebruiken, bevat de gezondere bami maar liefst 2,5 keer zoveel vezels. En dankzij de flinke portie groente die erin gaat, krijg je lekker veel vitaminen binnen. Een klassiekertje, maar dan een tikkie gezonder.
Nasi goreng wordt in Indonesië gezien als nationaal gerecht. Een internetenquête in 2011 door CNN International onder 35.000 mensen zette nasi goreng op nummer twee in de lijst van "vijftig heerlijkste gerechten ter wereld", na rendang.
Weetje: voor Surinaamse bami gebruik je spaghetti in plaats van noedels.
Zijn bami en nasi gezond? Twee populaire gerechten op de Chinese menukaart, bami en nasi, zijn helaas niet de gezondste keuzes. Ze bestaan hoofdzakelijk uit respectievelijk witte paste en witte rijst, snelle koolhydraten dus. Die laten je bloedsuikerspiegel snel pieken en snel ook weer dalen.
Nasi betekent rijst en goreng betekent gebakken. Als je nasi bestelt heb je gekookte rijst die maar een beetje meegebakken is met de groenten en ei etc. Nasi goreng is een gerecht waar de rijst vooral gebakken is waardoor je vaak knapperige stukjes hebt.
Ingrediënten kruidenmix: Gejodeerd zout, mineraalzout (kalium), kerrie, koriander, gehydrolyseerde plantaardige eiwitten, sojasauspoeder (sojasaus (SOJABOON, TARWE), zout, maltodextrine), gember, gistextract, suiker, zetmeel, knoflookpoeder¹ 3,4%, maïsolie, cayennepeper, SESAMOLIE, GARNALENPOEDER, specerijen (anijs, ...
Waarom moet je mie afspoelen? Spoel mie direct na het koken af met koud water, in een vergiet. Zo stop je het kookproces en is de mie minder plakkerig.
Lokaal ontbijt in Indonesië
Evy: "Het gebruikelijke ontbijt is nasi goreng (gebakken rijst), mie goreng (gebakken noodles), bubur ayam (kippenpap), nasi uduk (kokosmelk rijst) of mie ayam (noodles met kip). Maar in sommige provincies hebben ze ook hun eigen authentieke ontbijtmenu.
In deze gerechten wordt het vlees allebei heel langzaam gegaard wat resulteert in heerlijk mals vlees. Daging Smoor leent zijn smaak vooral aan ketjap en kruiden en bij Daging Rendang wordt het vlees gegaard in kokosmelk, wat u ook duidelijk proeft in het gerecht.
Koks met een Indische achtergrond werden aangenomen om de 'nieuwe' gerechten zoals Saté, Gado Gado en Nasi Rames te bereiden en te leren aan koks van de Chinese restaurants. Op deze manier ontstond de vermenging van de Chinese en Indische keuken en was de Chinees-Indische eetcultuur in Nederland een feit.
Bami komt van origine uit China en staat voor noedels (mie) voor bij vlees (ba). Het grote verschil met nasi is dan ook dat bami wordt gemaakt met noedels in plaats van rijst, maar ook in de smaakmakers en resterende ingrediënten zijn grote verschillen.
Indiase keuken duidt op gerechten uit India. Indische keuken verwijst naar gerechten uit de vroegere kolonie Nederlands-Indië. Indonesische keuken duidt op gerechten uit het huidige Indonesië. In België wordt voor gerechten uit India soms Indische keuken gebruikt, maar het woord Indiase heeft in dat geval de voorkeur.
Op de site van Voedingscentrum kun je checken wat de (gemiddelde) voedingswaarden per snack zijn. Zo bevat een patatje met mayonaise (560 kcal) veel meer calorieën dan een frikandel (181 kcal), maar een bamischijf (1,4 gram) weer meer zout dan een kaassoufflé (0,9 gram).
Chinese bami
Het woord 'bami' komt van het woord 'bakmi', wat vrij vertaald 'varkens-tarwenoedels' betekent in de Chinese Minnanyu-taal. In een traditionele bami vind je dus varkensvlees. Ham bijvoorbeeld. Sommige Chinese bami's bevatten ook stukjes kip.
Uit eten bij de chinees komt steeds minder vaak voor. Maar op zijn tijd eens gezellig met de familie…. Chinees is funest voor iedereen die wil afvallen, de Chinese keuken zit vol met zoete en vette gerechten, boordevol koolhydraten en dat past vooral niet in een eiwitdieet.
Lang verhaal kort: je kunt tagliatelle gebruiken voor bami en mie voor een pasta bolognese. Één ding is wel zeker: met een verpakking mie ben je wel een stuk goedkoper uit.
Wanneer je je pasta na het koken spoelt met water, dan spoel je al het zetmeel eraf! Daarmee hecht de saus juist zo goed aan de pasta. Bij koude pastasalades kan dit wel prima.
Tjauw min zijn dunne slierten en bami is dikker.