Vermijd junkfood, witmeelproducten, koekjes en snoep en alle voedingswaren waar een etiket met een lange ingrediëntenlijst op zit. Kies in plaats daarvan voor groenten en fruit, noten en zaden, biologisch vlees en zuivelproducten, vis en (glutenvrije) volkoren granen.
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die acne kunnen veroorzaken: Verwerkte industriële levensmiddelen (verpakte industriële producten met additieven en kleurstoffen) Voedingsmiddelen rijk aan geraffineerde suiker (snoep, frisdranken, chocolade ...)
Huidverzorgingsproducten (dag- en nachtcrèmes) , make-up en zonnebrandmiddelen kunnen acne soms doen ontstaan of verergeren. Langdurig gebruik van bepaalde geneesmiddelen kan ook acne uitlokken. Voorbeelden hiervan zijn corticosteroïd crèmes (hormoon crèmes) en orale prednison.
Behalve het verband tussen acne en hormonen, weten we ook dat sommige mensen genetisch gevoeliger zijn voor onzuiverheden dan anderen. Daarbij kunnen ook bepaalde medicijnen, roken, stress en onjuiste huidverzorging bijdragen aan acne ontstekingen. Er is zelfs bewijs van een verband tussen voeding en acne.
Antibiotica: Antibiotica behandelen acne veroorzaakt door bacteriën. Veelgebruikte antibiotica voor acne zijn tetracycline, minocycline en doxycycline . Deze zijn het meest geschikt voor matige tot ernstige acne.
Yoghurt helpt dus bij het behouden van een soepele huid. De bacterie P. acnes is een belangrijke oorzaak van acne-uitbraken. De probiotica in yoghurt helpen deze bacterie te verminderen, wat ontstekingen in de huid kan voorkomen of verminderen.
Kun je in één nacht van puistjes afkomen? Helaas niet, er bestaat geen wondermiddel. Puistjes hebben tijd nodig om weg te gaan. Je kunt echter wel de zwelling en pijn verminderen, en het puistje minder opvallend maken.
Tegen acne kan je voeding nemen die van nature rijk is aan vitamine A zoals zoete aardappels, spinazie en wortels. Alle bessen soorten zoals de bosbessen, bramen, frambozen en gojibessen.
Eieren zitten boordevol progesteron, een hormoon dat acne veroorzaakt . Omdat je lichaam zelf progesteron aanmaakt, kan het consumeren van extra hormonen de natuurlijke hormoonspiegels van je lichaam verstoren. Een te hoog progesterongehalte kan acne veroorzaken, dus het is beter om je eiconsumptie in de gaten te houden.
Producten die hoog scoren op de glycemische index (dit zijn producten met suikers) en melkproducten kunnen een gevoelige huid verergeren. Volgens Harvard Health Publishing kun je voedingsmiddelen zoals wit suiker, witbrood, witte rijst, zoetigheden en aardappelen beter laten staan.
Tea tree olie
Tea tree olie is een natuurlijk antibacterieel en ontstekingsremmend middel dat P. acnes, de bacterie die acne veroorzaakt, kan doden. Dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen van tea tree olie kan het ook helpen de zwelling en roodheid van puistjes te verminderen.
Groenten en granen: een dieet met een lage GI
De GI is een meetsysteem dat voedingsmiddelen rangschikt op basis van hun effect op de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen met een hoge GI zijn voedingsmiddelen die je moet vermijden voor acné, zoals aardappelen, wit brood, pasta, dadels en friet.
Het drinken van karnemelk
Karnemelk bevat lactoferrine en de lactobacillus bacterie, welke beide gunstig zijn tegen acne. Zo is dit gebleken uit het onderzoek van Podgórska et al. (2021). Wel is bij dit onderzoek gebruik gemaakt van een hoge dosering lactoferrine, welke je niet snel binnen zal krijgen.
Acne kan littekens veroorzaken, en yoghurt kan helpen om deze oneffenheden te verminderen . Door yoghurt als gezichtsmasker te gebruiken, help je oneffenheden te verminderen en straalt je huid al snel! Meng yoghurt met citroensap en breng het aan op de oneffenheden of aangetaste plekken.
Probeer meer peulvruchten, bonen, linzen, volkoren producten te eten. Voedsel met veel vezels (zoals havermout en linzen) kan bijdragen aan een betere insulineregulering in je lichaam. Te veel insuline stimuleert namelijk de mannelijke hormonen die acne kunnen aanwakkeren.
Het is aan te raden om topische behandelingen: crèmes met benzoylperoxide, salicylzuur of retinoïden, te hanteren. Deze behandelingen kunnen helpen bij het behandelen van hormonale acne. Deze ingrediënten kunnen de poriën ontstoppen, ontstekingen verminderen en de groei van bacteriën remmen.
De hoofdoorzaken van acne zijn vooral hormonaal en houden geen verband met vitamine- of mineraalgebreken. Een evenwichtig dieet met veel fruit en groenten voorziet de huid echter wel van de essentiële voedingsstoffen die de huid nodig heeft om puistjes te genezen.
Bij mensen met zeer ernstige acne wordt er behalve naar antibiotica ook vaak gegrepen naar het 'paardenmiddel' isotretinoïne. Dit geneesmiddel op basis van vitamine A-zuur werkt overigens ook als een trein, maar je moet wel rekening houden met veel nare bijwerkingen.
Het klink misschien raar, maar het eten van een avocado is hartstikke goed voor je huid. Door de grote hoeveelheden aan vitamine A wordt jouw huid heel mooi. Dus kan je huid wel iets extra's gebruiken, of heb je bijvoorbeeld veel acne? Neem dan zo'n heerlijke groente.
Veel mensen zijn al erg geholpen met goede huidverzorging met salicylzuur en/of benzoylperoxide. Maar bij hardnekkiger gevallen, is er beslist meer nodig. Een huidtherapeut kan je hier vaak goed helpen; Peelings met een hoge concentratie glycolzuur of liever nog salicylzuur kunnen de acne sterk verbeteren.
75% van mensen met acné hebben dit in lichte tot gemiddelde mate. 25% heeft gemiddeld tot ernstige acné, deze vorm moet in eerste instantie door de dermatoloog behandeld worden. Bij meisjes ontstaat acné vooral in de leeftijd van 11 tot 15 jaar, bij jongens tussen de 15 en 17 jaar.
Waar zitten puisten van stress? 'Hoe je huid reageert op stress is lastig te voorspellen', legt Ultee uit. 'Stressgerelateerde acne kan op verschillende plekken verschijnen. ' Voor de één kan het zich uiten op de kin of kaaklijn, terwijl een ander misschien eczeem op de ellebogen of rosacea op de wangen krijgt.