Voor dit recept kun je heel goed aardbeien uit de diepvries gebruiken. Je kunt ze van te voren uithalen maar het is niet per se nodig. Door de aardbeien bevroren in de blender te doen krijg je een ijskoude smoothie. De muntblaadjes kun je eventueel weglaten maar wat ons betreft maken ze de smoothie wel echt lekkerder.
Ingrediënten voor vetverbrandende aardbeiensmoothie : 1 kleine banaan, 1 kopje bevroren aardbeien, 1 kopje bevroren bosbessen, 1/2 kopje amandelmelk, 1/2 kopje Griekse yoghurt.
Aardbeien zijn net snoepjes, maar vormen wel degelijk een goede aanvulling in je dagelijkse eetpatroon. “Net als veel andere fruitsoorten bevatten aardbeien veel nuttige stoffen. Ze zijn rijk aan vitaminen, mineralen en vezels. Bovendien bevatten ze weinig calorieën”, legt de diëtist uit.
Waarom fruit smoothies? Met fruit smoothies krijg je op een makkelijke manier veel verschillende voedingsstoffen binnen. Vers, onbewerkt fruit is de beste optie, maar bevroren fruit bevat ook waardevolle voedingsstoffen [7-9].
Zomerfruit zoals braambessen, aardbeien, blauwe bes, rode bes en frambozen zijn rijk aan vezels. Vezels dragen bij tot een goede werking van onze darmen. Ze komen onverteerd in de dikke darm terecht waar ze bijvoorbeeld zorgen voor meer of voor een soepelere stoelgang.
Zo wordt vaak gezegd dat een banaan en een sinaasappel veel suiker bevatten. Een citroen en ananas zouden dan weer helpen bij het verbranden van vet. Ook aardbeien en verschillende soorten besjes, zoals cranberries en aalbessen zouden weinig koolhydraten bevatten en daarom een prima keuze zijn tijdens een dieet.
Goed voor de slanke lijn
Omdat ze zo lekker zijn, kunnen we aardbeien gerust 'snoepgoed' noemen. Goed snoep, want ze bevatten maar 28 kcal per portie van 100 gr (dat zijn ongeveer 6 stuks). Ze bevatten natuurlijke suikers maar niet zoveel als veel ander fruit.
Zowel verse als bevroren groenten en fruit zijn een uitstekende aanvulling op je dieet. Maar gaan er voedingsstoffen verloren door het invriezen van smoothies? Bevroren groenten en fruit bevatten dezelfde voedingsstoffen als verse . De voedingsstoffen in verse producten zijn optimaal direct na de oogst.
Rijk aan suiker, vet en calorieën
Smoothies worden ook vaak als geprezen als het ideale hulpmiddeltje bij het afvallen en als manier om je lichaam te ontgiften. Maar de meeste experts zijn het erover eens dat smoothies geen oplossing zijn om af te vallen of je lichaam te detoxen.
Ja, diepvriesfruit is goed voor je . Studies hebben aangetoond dat diepvriesfruit net zo voedzaam is als vers fruit. Regelmatig fruit eten heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder een betere hartgezondheid, een lager risico op kanker en zelfs een langere levensduur.
Aardbeien zijn een heerlijke keuze voor een voedzame en vullende snack. Ze bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan vezels, waardoor je je langer vol voelt, een gezonde spijsvertering ondersteunt en je bloedsuikerspiegel stabiel houdt. Bovendien kunnen hun rijke antioxidanten de vetverbranding ondersteunen en je algehele gezondheid verbeteren .
Als je puur kijkt naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van je tempo en de intensiteit kun je al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Watermeloen
Omdat 90% van het gewicht van een watermeloen uit water bestaat, is het een van de beste fruitsoorten om te eten als je wilt afvallen. Een portie van 100 gram bevat slechts 30 calorieën. Het is ook een uitstekende bron van arginine, een aminozuur waarvan is aangetoond dat het helpt om snel vet te verbranden.
Hier zijn enkele ideeën en recepten voor bevroren aardbeien: Mix bevroren aardbeien tot een smoothie voor een voedzame snack, of een milkshake voor een zoete verwennerij . Maak een aardbeiensaus om te gebruiken als smaakmaker bij zoete of hartige snacks of gerechten.
Aardbeien uit de diepvries bevatten 36 procent meer bètacaroteen dan verse: een belangrijke functie als vitamine A, een supergezonde antioxidant én bovendien een natuurlijke bescherming tegen uv-schade.
Het drinken van smoothies alleen zal buikvet niet op magische wijze doen smelten . Het opnemen van gezonde smoothies in een evenwichtig dieet kan echter wel bijdragen aan gewichtsverlies. Smoothies bieden een efficiënte manier om voedzame voeding te consumeren met minder calorieën.
HIIT, kracht en cardio: het winnende trio tegen buikvet
High Intensity Interval Training (HIIT) bewijst zich volgens recente studies als de snelste manier om buikvet te verminderen. Tijdens een HIIT-training wissel je korte explosieve inspanningen (zoals burpees of sprintjes) af met korte rustperiodes.
Hoewel ze verschillende gezondheidsvoordelen bieden, kan het drinken van te veel smoothies je gezondheid negatief beïnvloeden. Ze kunnen veel onvoorziene calorieën toevoegen, vooral wanneer een smoothie gewoon een drankje bij een maaltijd is.
Blender: Een krachtige blender is essentieel om het bevroren fruit glad te mixen. Kies een blender met voldoende vermogen om harde stukken fruit te verwerken. Diepvriesfruit: Kies je favoriete soorten diepvriesfruit. Populaire opties zijn aardbeien, blauwe bessen, mango, frambozen en ananas.
Mix in een blender met gemalen ijs tot een ijshoorntje . Smoothies. Gebruik met 100% sap of magere melk om in een handomdraai heerlijke smoothies te maken.
Toch zijn er verschillende soorten fruit, zoals appels, abrikozen, perziken en peren, die je meer calorieën kosten om op te eten dan je binnenkrijgt - ideaal om vet te verbranden! Kokosnootolie bevat MCT olie wat snel omgezet kan worden in energie, waardoor er minder vet wordt opgeslagen.
Tweede portie
Gezellig 's avonds voor de televisie! 's Avonds fruit eten zou goed zijn voor je nachtrust. Aardbeien, kersen, bananen en nectarines in het bijzonder bevatten een beetje van het slaaphormoon melatonine, waardoor je rustig in slaap kunt vallen.