Feit: extra vierge olijfolie is de gezondste soort olijfolie Het is vrij van toevoegingen en op de meest effectieve manier geproduceerd om zoveel mogelijk smaak en voedingsstoffen te behouden.
In meerder studies – waaronder deze studie uit 2018 – wordt zelfs aangetoond dat bakken in extra vierge olijfolie gezonder is dan in de geraffineerde variant. Als gevolg van het raffineren worden namelijk ook alle onverzadigde vetten, antioxidanten, polyfenolen en Vitamine E uit de olie verwijderd.
Extra vierge olijfolie is over het algemeen de gezondste keuze als het gaat om olijfolie. Het is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, antioxidanten en ontstekingsremmend. Daarnaast is het op de meest natuurlijke manier geproduceerd, vooral als-ie biologisch is.
2 eetlepels olijfolie per dag is gezond
Inmiddels is bewezen dat het gebruik van olijfolie helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziektes, alzheimer en kanker. Bovendien draagt het bij aan de verlaging van Cholesterol. De EFSA (European Food Safety Authority) heeft een gezondheidsclaim voor olijfolie gedefinieerd.
Extra vierge olijfolie is de hoogste kwaliteit olijfolie die je kunt kopen. Deze olie wordt op een ambachtelijke manier gewonnen uit vers geplukte olijven met behulp van een koude mechanische persing (onder de 27 graden Celsius). Hierdoor blijven de smaak en gezonde eigenschappen van de olijf optimaal behouden.
Vanwege de smaak wordt extra vierge olijfolie vooral koud gebruikt, bijvoorbeeld door pasta, salades en dressings. Wanneer je extra vierge olijfolie verhit, gaat een deel van de smaak verloren. Zorg bij bereiding dat de olie niet te warm wordt en gaat roken of dampen.
Griekenland de beste
Uiteindelijk is het de versheid, de kwaliteit, de zuurgraad en de smaak die het verschil maken tussen de verschillende soorten olijfolie en wat de beste olijfolie is. Dit is afhankelijk van de productiewijze, de olijven, het klimaat en het al dan niet mengen van oliën.
Een eetlepel extra vierge olijfolie per dag kan wonderen doen voor je gezondheid. Het zit boordevol antioxidanten en gezonde vetten die ontstekingen in het lichaam verminderen en je hart ondersteunen. Daarnaast helpt het bij de opname van belangrijke vitamines die in vet oplosbaar zijn.
Hoeveel olijfolie voor de stoelgang? Zoals je nu inmiddels weet is het goed om elke dag een paar eetlepels olijfolie te nemen. Het is een soort smeermiddel voor de darmen en kan de spijsvertering ondersteunen. Het bevordert een soepele stoelgang door de darmwand te verzachten en helpt bij de opname van voedingstoffen.
Vet, vetter, vetst
Aan boter is nog water toegevoegd: zo'n 18 procent. Hierdoor zitten er meer calorieën in olijfolie." Maar de boter bevat natuurlijk juist wel verzadigd vet, voegt het Voedingscentrum toe. "Daarom kun je stellen dat olijfolie gezonder is."
1. Kwaliteit en Productieproces. Supermarktmerken als Albert Heijn, Lidl, Jumbo en Aldi bieden vaak standaard olijfolie tegen een lagere prijs. Deze olijfolie is meestal industrieel geproduceerd en bevat vaak een mix van verschillende oliën van variabele kwaliteit om de kosten laag te houden.
Verzadigde vetzuren zitten vooral in dierlijke levensmiddelen zoals in zuivel en vlees, maar ook in koek, gebak en snacks. En kokosolie en palmolie bevatten veel meer verzadigd vet dan andere plantaardige oliën. Verzadigde vetzuren worden over het algemeen gezien als 'slechte' vetzuren.
Hiernaast heeft olijfolie ook een hoog gehalte aan vitamine E. Vitamine E is een belangrijke antioxidant en antioxidanten helpen tegen gewrichtspijn heeft een onderzoek aangetoond. Bovendien helpt vitamine E niet alleen met het verminderen van gewrichtspijn, het zorgt er ook voor dat de artrose niet verergert.
Dagelijkse consumptie van goede, extra vierge olijfolie zorgt ervoor dat de bloeddruk iets daalt. Bij een dagelijkse consumptie van olijfolie is het gemiddelde dempende effect op de bloeddruk ongeveer 3%.
Werkt ontstekingsremmend
De polyfenolen in olijfolie hebben een ontstekingsremmend effect dat vergelijkbaar is met een lage dosis ibuprofen.
Waarom dagelijks een olijfolie shot? Je lichaam is als een goed geoliede machine; letterlijk en figuurlijk. Het heeft elke dag bepaalde voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. De gezonde vetten en antioxidanten in extra vierge olijfolie zijn daar een perfect voorbeeld van.
Drie eetlepels (ongeveer 40 ml) extra vierge olijfolie per dag is over het algemeen een goede richtlijn om te profiteren van de vele gezondheidsvoordelen. Het is wel belangrijk om de voedingswaarde van olijfolie goed te begrijpen en het in matige hoeveelheden te gebruiken als onderdeel van een gezond eetpatroon.
Eet pruimen
Pruimen zijn mogelijk de meest toegankelijke natuurlijke oplossing die er is. Naast vezels bevatten pruimen sorbitol. Dit is een suikeralcohol met een laxerende werking (56, 57). Sommige studies hebben aangetoond dat pruimen effectiever kunnen zijn dan vezels zoals psyllium (58, 59).
Wanneer je olijfolie op een lege maag inneemt, kunnen de waardevolle stoffen direct worden opgenomen zonder interferentie van ander voedsel. Dit zorgt voor maximale bioavailabiliteit van: Oleocanthal: Een natuurlijke ontstekingsremmer vergelijkbaar met ibuprofen. Vitamine E: Krachtige antioxidant die cellen beschermt.
Olijfolie verbetert ook de darmtransit en helpt tegen slechte adem. Olijfolie wordt vaak gebruikt als maagbeschermer.
Bakken in olijfolie
Je kan dus met elke soort olijfolie bakken en dus ook met (extra) vierge olijfolie. Enkel bij extreme verhitting, zoals wokken op extreem hoge temperatuur, kunnen er PAK's ontstaan. Dit zijn dezelfde schadelijke stoffen die ook ontstaan wanneer eten aanbrandt.
Carbonell is een merk met meer dan een eeuw ervaring in de productie van olijfolie, wat garant staat voor de kwaliteit en authenticiteit van elke fles. Deze olie is gecreëerd voor degenen die op zoek zijn naar een betrouwbaar product met een onmiskenbare smaak, dat elke bereiding naar een hoger niveau tilt.
Ontdek de pure smaak van olijfolie extra vierge van Bellasan, exclusief verkrijgbaar bij ALDI. Deze hoogwaardige ALDI olijfolie van 1 liter biedt u de perfecte combinatie van authentieke kwaliteit en uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.