Minder antioxidanten en voedingsstoffen: gewone koffie bevat meer antioxidanten en voedingsstoffen dan cafeïnevrije koffie. Bij het cafeïnevrij maken van de koffiebonen gaat ongeveer 15% van de antioxidanten verloren. Energieboost: waar gewone koffie je een goede energieboost geeft, doet cafeïnevrije koffie dat niet.
Dat koffie niet slecht is voor de gezondheid, is al eerder aangetoond. En het lijkt erop dat decafé koffie dezelfde gezondheidsvoordelen heeft. Maar dat maakt cafeïnevrije koffie niet gezonder dan gewone koffie. Cafeïne zijn bijvoorbeeld ook niet slecht.
Wat betreft de gezondheidsaspecten, cafeïnevrije koffie is bijna net zo voedzaam als gewone koffie. Het bevat een vergelijkbare hoeveelheid antioxidanten – hoewel soms tot 15% minder door het decafeïneringsproces – waaronder hydrocinnamische zuren en polyfenolen.
Als je decaf koffie drinkt, geniet je nog steeds van deze voordelen, maar dan zonder de cafeïne. Zo raadt het voedingscentrum aan om niet meer dan 400 milligram cafeïne per dag in te nemen. Dat is ongeveer vier kopjes koffie per dag. Als decaf koffiedrinker zit je niet vast aan dit limiet!
Er was geen verschil tussen oploskoffie en gemalen koffie. Koffie met cafeïne leek net iets beter te zijn dan decaf. Bij hartritmestoornissen was geen verschil te zien, maar bij cardiovasculaire ziekten (met uitzondering van hartfalen) ging koffie zonder cafeïne gepaard met minder effect dan koffie met cafeïne.
Zelfs kleine hoeveelheden cafeïne kunnen een aanval van boezemfibrilleren uitlokken. Het is daarom raadzaam om cafeïnegebruik te beperken of helemaal te vermijden. Cafeïnevrije koffie is een goed alternatief voor mensen met boezemfibrilleren die willen blijven genieten van de smaak van koffie zonder de risico's die cafeïne met zich meebrengt.
Meer zelfs, volgens een studie uit 2005 van de Amerikaanse National Institutes of Health zou caffeïnevrije koffie (in lichte mate) het slechte LDL-cholesterol verhogen in vergelijking met mensen die geen of gewone (filter)koffie drinken (gemiddeld 6 koppen per dag, gedurende 3 maanden).
Toch heeft het minder effect op je spijsvertering dan een gewone kop koffie. “Decafe koffie bevat aanzienlijk minder cafeïne dan gewone koffie, wat het risico op spijsverteringsproblemen kan helpen verminderen,” aldus Dr. Brown.
De gezondste koffie is een kop warm gezette zwarte koffie zonder melk of suiker. Een kopje bevat vrijwel nul calorieën, bevat geen koolhydraten of vetten en nauwelijks natrium. En behalve antioxidanten levert zo'n kopje zwarte koffie nuttige voedingsstoffen als magnesium, kalium en niacine op.
Ontdek hoe decaf je gezondheid kan verbeteren, inclusief je slaap. Cafeïne kan tot 6 uur na het drinken invloed hebben op je slaap. Met decaf kun je 's avonds nog van koffie genieten zonder je slaap te verstoren.
Als koffie je toch dwarszit, kun je overwegen om thee te drinken of voor een decaf koffie te kiezen. Omdat er minder tot geen cafeïne inzit, zijn ze ook minder zuur en daarmee zachter voor je maag. Koffie op een lege maag is dus niet slecht of schadelijk, maar kan wel in een enkel geval voor ongemakken zorgen.
Cafeïnevrije koffie biedt dezelfde antioxidanten en voedingsstoffen als gewone koffie, wat helpt bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam. Te veel cafeïne kan leiden tot slapeloosheid, hoofdpijn, angst, rusteloosheid, misselijkheid en hoge bloeddruk.
De negatieve effecten van het drinken van koffie met melk zijn vooral de inname van vetten en suikers uit deze drank. Zelfs de eerste cappuccino ter wereld werd gemaakt om koffie zoeter te laten smaken.
Minder antioxidanten en voedingsstoffen: gewone koffie bevat meer antioxidanten en voedingsstoffen dan cafeïnevrije koffie. Bij het cafeïnevrij maken van de koffiebonen gaat ongeveer 15% van de antioxidanten verloren. Energieboost: waar gewone koffie je een goede energieboost geeft, doet cafeïnevrije koffie dat niet.
Decaf koffie bevat 97–99% minder cafeïne, waardoor het nauwelijks invloed heeft op je bloeddruk. Studies tonen aan dat mensen die overstappen op cafeïnevrije koffie vaak een lichte daling in hun gemiddelde bloeddruk ervaren. 👉 Kort gezegd: Gewone koffie kan je bloeddruk tijdelijk verhogen.
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) waarschuwt consumenten dat er in de oploskoffie van het merk Nescafé Gold splinters van glas en kunststof zijn gevonden. Die zijn zo groot (groter dan 7 millimeter) dat ze bij het drinken van de koffie in de keelholte blijven steken.
Daarnaast werkt koffie mogelijk laxerend. Cafeïne lijkt de motiliteit van de darmen en de drang om te ontlasten te stimuleren. Zo werd in een studie de inname van koffie met cafeïne in verbrand gebracht met een kleinere kans op een moeilijke stoelgang. Voor cafeinevrije koffie werd dit verband niet gevonden.
Gefilterd is beter voor je hart
Deze ongefilterde aanpak kan op den duur bijdragen aan een hoger cholesterolgehalte. Papieren filters vangen daarentegen effectief het grootste deel van de cafestol op, waardoor filterkoffie een betere keuze is om het LDL-gehalte te reguleren.
Om aan de veilige kant te blijven, raadt Allt aan om het bij één tot drie kopjes te houden. "De meeste onderzoeken die de gezondheidsvoordelen van koffie (zowel volledig cafeïnehoudend als cafeïnevrij) hebben aangetoond, laten zien dat het punt waarop de voordelen afnemen, ligt bij een inname van meer dan twee tot drie kopjes per dag", aldus Allt.
Cafeïnevrije koffie is een betere keuze als je 's avonds van koffie houdt . Het houdt je 's nachts niet wakker, zodat je kunt ontspannen, van je drankje kunt genieten en toch goed kunt slapen. Met cafeïnevrije koffie hoef je niet te kiezen tussen je favoriete drankje en een goede nachtrust.
Drink een glas water : als je uitgedroogd bent, moet je hart harder werken om bloed rond te pompen. Rol je om of sta op en loop een rondje: een verandering van houding kan al voldoende zijn om hartkloppingen te verlichten.
Wanneer cafeïne de adenosinespiegel verlaagt, stijgen je bloeddruk en hartslag . De stijging van noradrenaline vergroot het probleem, omdat het de hartslag verhoogt, de slagaders vernauwt en de bloeddruk verhoogt. Noradrenaline kan ook een onregelmatige hartslag veroorzaken.