Koffie is over het algemeen gezond, energiedrankjes niet. Koffie bevat immers veel minder suiker, namelijk 0 gram. Het is natuurlijk afhankelijk van hoeveel suiker je er zelf bij doet hoe gezond een kopje koffie is. Maar in een blikje Red Bull van 100 ml zit al 10 gram suiker!
Uit studies blijkt duidelijk dat het drinken van koffie beter is voor de gezondheid dan het drinken van suikerhoudende dranken zoals Red Bull.
Koffie en energiedrankjes geven een energieboost, maar energiedrankjes bevatten vaak meer cafeïne en toegevoegde suiker. Koffie is de gezondere keuze voor een dagelijkse dosis cafeïne . Het consumeren van grote hoeveelheden energiedrankjes kan gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Kinderen, tieners en volwassenen lopen extra risico door de consumptie van energiedrankjes.
Maar de meeste energiedrankjes zitten in blikjes met meer volume, wat dus meer cafeïne betekent. Gemiddeld zit in 250 ml Redbull 80 mg cafeïne, dat staat gelijk aan bijna 2 kopjes koffie. Het Voedingscentrum adviseert dat gezonde volwassenen ongeveer 400 milligram (mg) cafeïne per dag mogen binnenkrijgen.
De hoeveelheid cafeïne staat ongeveer gelijk aan een grote kop koffie (100 mg / 220 ml) of twee à drie blikjes cola (33 mg / 330 ml).
Koffie bevat minder suiker dan Red Bull
Een blikje Red Bull van 240 ml bevat 27 gram suiker. De negatieve effecten van te veel suiker zijn uitgebreid gedocumenteerd. Ten tweede bevat koffie veel antioxidanten die Red Bull niet heeft. Koffie bevat meer dan 1000 stoffen, waaronder een aantal antioxidanten.
In de meeste blikjes energiedrank zit ongeveer 80 milligram (mg) cafeïne. Dat is meer dan gemiddeld in een kopje koffie (= 125 ml) waar ongeveer 60 mg cafeïne in zit, en ongeveer 4 keer zoveel als in een glas cola (= 200 ml). In een energyshot zit 50 tot 200 mg cafeïne.
Een blikje Red Bull van 250 ml bevat 105 calorieën, 27 gram suiker en 80 milligram cafeïne. Het Nederlandse Voedingscentrum adviseert gezonde volwassenen dan ook niet meer dan vier blikjes energiedrank per dag te drinken. Lupari nuttigde maar liefst zeven keer die hoeveelheid.
Koffie en energiedrankjes bevatten vergelijkbare hoeveelheden cafeïne, maar koffie kan iets meer bevatten . Gewone en suikervrije energiedrankjes bevatten ongeveer 70-80 mg cafeïne per 240 ml, terwijl koffie gemiddeld ongeveer 75-90 mg per 240 ml bevat.
Tot 400 milligram (mg) cafeïne per dag lijkt veilig voor de meeste volwassenen . Dat is ongeveer de hoeveelheid cafeïne in vier kopjes gezette koffie, tien blikjes cola of twee 'energy shots'.
Bij de meeste jongeren die energiedrank drinken is er geen reden tot zorg. Dit product past echter niet in een gezond voedingspatroon, alleen al vanwege het hoge gehalte aan suiker. Daarnaast bevatten vrijwel alle merken van deze dranken cafeïne en twee andere stoffen (taurine en D-glucuronolacton).
Met 150 mg cafeïne per blikje verdient Monster Energy Ultra de titel van energiedrank.
In grote hoeveelheden kan cafeïne echter schadelijk zijn, zowel voor jongeren als voor volwassenen. De Belgische Hoge Gezondheidsraad raadt aan om per dag maximum 5,7 mg/kg cafeïne in te nemen (met een maximum van 400 mg).
Koffie om de dag door te komen? Het is aangetoond dat een goede kop koffie (75 mg cafeïne) vermoeidheid kan verdrijven en de oplettendheid en alertheid kan verbeteren [3]. Dat komt omdat de cafeïne in koffie op een stofje lijkt dat betrokken is bij vermoeidheid (adenosine).
Cafeïnehoudende dranken als het populaire Red Bull werken ook vochtafdrijvend en kunnen bovendien leiden tot darmkrampen als gevolg van de prikkeling. Deze worden daarom ook afgeraden. Of je tijdens een wedstrijd moet plassen, hangt voornamelijk af van je vochthuishouding.
🌱 Vaak wordt Focus Drink benoemd als een energy drink terwijl dat het eigenlijk NIET is. Energy drinks bevatten vaak veel suiker en cafeïne: deze stoffen verhogen het risico op overgewicht (diabetes type 2), gebits- en hartproblemen en een verhoogde bloeddruk!
Koffie is over het algemeen gezond, energiedrankjes niet. Koffie bevat immers veel minder suiker, namelijk 0 gram. Het is natuurlijk afhankelijk van hoeveel suiker je er zelf bij doet hoe gezond een kopje koffie is. Maar in een blikje Red Bull van 100 ml zit al 10 gram suiker!
Cafeïne wordt echter steeds vaker in bovenmatige hoeveelheden verbruikt, zoals het geval is met energiedranken, wat het risico op cafeïne-intoxicatie verhoogt. Neveneffecten manifesteren zich o.m. in de vorm van braken en misselijkheid, maar ook slapeloosheid, agitatie, hoofdpijn en verhoogde hartslag.
Door abrupt te stoppen met cafeïne-inname kan het lichaam ontwenningsverschijnselen vertonen en gaan afkicken. Symptomen zijn onder andere hoofdpijn, vermoeidheid, slaperigheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en zelfs griepachtige verschijnselen.
De 80mg cafeïne in een blikje Red Bull Energy Drink van 250 ml is ongeveer dezelfde hoeveelheid als in een kop koffie.
Gemiddeld bevat een glas cola van 250 ml ongeveer 26 gram suiker, wat neerkomt op bijna suikerklontjes. Een blikje van 330 ml telt al 8 suikerklontjes. Op vlak van suiker, is cola zero een gezonder alternatief, maar dat product bevat wel kunstmatige zoetstoffen.
Studie: energiedrankjes kunnen levensbedreigende veranderingen in het hartritme veroorzaken. Energiedrankjes zoals Red Bull, Monster en Burn kunnen aanzienlijke veranderingen veroorzaken in de bloeddruk en het hartritme, zo blijkt uit een nieuwe studie. En dat kan levensbedreigend zijn.
Koffie wint absoluut . Energiedrankjes zijn niet goed voor je, maar je kent het eeuwenoude gezegde: "Alles met mate". Af en toe een energiedrankje kan waarschijnlijk geen kwaad. Maar regelmatig drinken kan schadelijk zijn, al die extra chemicaliën, suiker en een hoog cafeïnegehalte.
In Nederland drinkt de gemiddelde volwassene tussen de 2 en 4 kopjes per dag. De Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) geeft aan dat 3 tot 5 kopjes koffie per dag (dat is ongeveer 400 mg cafeïne) geen enkel probleem is voor gezonde volwassenen.
De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) concludeerde in hun wetenschappelijk advies van 2015 over de veiligheid van cafeïne dat een inname van tot 400 mg per dag (het equivalent van vijf blikjes van 250 ml Red Bull of vijf koppen koffie per dag) geen veiligheidsproblemen oplevert voor gezonde volwassenen.