Fruit en snackgroenten zijn de beste keuze voor tussendoor. Denk bijvoorbeeld aan stukjes appel, peer, kiwi, meloen, aardbei, druif en mandarijn. Handige groenten zijn plakjes wortel, schijfjes komkommer, reepjes paprika of gehalveerde snoeptomaatjes.
Gezonde tussendoortjes voor jonge kinderen
Zodra je baby 1 jaar oud is, kun je 2 gezonde tussendoortjes tussen de maaltijden door introduceren. Bijvoorbeeld: groenten, zoals broccoliroosjes, worteltjes of komkommerreepjes , of stukjes fruit, zoals appel, banaan of een zachte, rijpe geschilde peer of perzik.
Vanaf 1 jaar kan je kind vrijwel alles eten wat jij ook eet, ook al is de hoeveelheid kleiner. Je kind drinkt nu minder melk. Hij gaat toe naar 3 maaltijden per dag, met soms wat tussendoor. Door vaste momenten aan te houden, weet je kind waar het aan toe is en heeft het ook écht trek.
Nu je kindje 1 jaar oud is, kan er helemaal met de pot meegegeten worden. Je kleine eet nu drie keer per dag een maaltijd, bijvoorbeeld 's ochtends en 's middags een boterham en 's avonds een warme maaltijd. Tussendoor geef je twee tot maximaal vier tussendoortjes per dag.
Voeding vanaf 12 maanden. Nu je peuter 12 maanden oud is, zou hij/zij 3 maaltijden per dag moeten krijgen. Hij/zij kan ook 2 gezonde tussendoortjes nodig hebben (bijvoorbeeld fruit, groentesticks, toast, brood of yoghurt). Vergeet niet dat je kindje geen zout of suiker aan zijn/haar eten of kookwater hoeft toe te voegen.
Denk bijvoorbeeld aan stukjes appel, peer, kiwi, meloen, aardbei, druif en mandarijn. Handige groenten zijn plakjes wortel, schijfjes komkommer, reepjes paprika of gehalveerde snoeptomaatjes. Een aandachtspunt: In hele snoeptomaatjes of druiven kan je kind zich verslikken.
Bied bij de meeste maaltijden en tussendoortjes 15 tot 30 gram (ongeveer de grootte van 3 blokjes) gevogelte, vis, vlees of vleesvervanger (1/4 kopje gekookte bonen, 1 heel ei of 1 eetlepel notenpasta) aan. Volkoren granen: Bied volkorenproducten aan, zoals volkorenbrood, volkorenpasta, maïstortilla's of bruine rijst.
Je dreumes of peuter mag vrijwel alles eten wat jij ook eet, maar er zijn een paar producten die je beter nog niet kunt geven. Rauwe vis en rauw vlees, of producten met rauwe melk of ei. Hierin kunnen ziekmakende bacteriën zitten. Jonge kinderen zijn daar extra gevoelig voor.
Je kind heeft ongeveer 2 tot 3 boterhammen per dag nodig, meestal verdeeld over het ontbijt en de lunch ( zie de dagmenu's).
Een kind van 1 tot 4 jaar heeft per dag ongeveer 300 milliliter = 2 bekertjes melk(producten) nodig. Melk is vooral belangrijk door calcium en de vitamines B2 en B12. Kies het liefste de halfvolle of magere variant. Verse en houdbare melk kan allebei.
Wat zit er in een gezonde lunch voor je kind? Net als voor het ontbijt is ook voor de lunch bruinbrood of volkorenbrood een goede keuze. Je kunt afwisselen in soorten beleg. Je kunt een tomaat, een wortel, plakjes komkommer of wat fruit bij de lunch geven.
Te veel voeding, dit zijn de signalen
Je baby onrustig drinkt en zich vaak verslikt. Er regelmatig melk terug komt via de mond van je baby. Je baby buikkrampen heeft en veel huilt. Je baby huilt omdat hij nog wil zuigen.
Groente en fruit zijn altijd goede keuzes om tussendoor te geven aan je kind, zoals tomaatjes, komkommer of een appel. Een handje ongezouten nootjes of een volkoren boterham kan ook. Op deze pagina zie je wat gezonde tussendoortjes zijn voor je kind.
Het is belangrijk om minimaal drie keer per dag een tussendoortje te nemen. Sommige tussendoortjes bevatten veel eiwitten. Andere tussendoortjes bevatten minder eiwitten of geen eiwitten. Kies minimaal twee keer per dag voor een tussendoortje met veel eiwit.
Hierin zit veel (toegevoegd) suiker. Honing geef je pas vanaf 1 jaar, omdat het besmet kan zijn met een bacterie waar jonge kinderen erg ziek van kunnen worden. Minder vette en minder zoute vleeswaren zoals kipfilet, ham, boterhamworst en kalkoenfilet. Vleeswaren zijn bewerkt vlees en staan niet in de Schijf van Vijf.
Bij de start vervangt een half ei 1 portie vlees. Om allergie voor ei te voorkomen wordt 2 keer per week een half ei aanbevolen. Vanaf 12 maanden vervangt een heel ei een portie vlees. 1 ei per week is voldoende tot de leeftijd van 6 jaar, inclusief eieren verwerkt in bereidingen zoals koek of gebak.
Soms wordt beweerd dat je bepaalde soorten fruit beter niet kunt geven tot je kind bijvoorbeeld 1 jaar is, vanwege de spijsvertering of voedselallergieën. Bijvoorbeeld aardbeien of bessen. Maar alle soorten zijn geschikt.
Voor kinderen jonger dan 9 maanden is een kinderkoek alleen geschikt wanneer het geprakt wordt met vloeistof zoals in een fruitpap of met melkvoeding in een papje, om verslikken te voorkomen. Vanaf 9 maanden kan je een droog kinderkoekje geven, maar eigenlijk heeft een kind hier nog geen behoefte aan.
U kunt komkommer gaar en gemixt serveren vanaf 9 maanden. Om als rauwkost te geven dient u te wachten totdat u kindje 12 maanden is.
Vanaf 12 maanden
Je kind mag nog meer soorten groenten en fruit en ook gebakken vlees of vis eten. Stilaan eet je kindje hetzelfde als de rest van het gezin. Een evenwichtige en gevarieerde voeding blijft erg belangrijk. Je kind eet kleine en fijne stukjes.
Per kind is het verschillend hoeveel tussendoortjes ze mogen. Belangrijk is dat ze voldoende eten bij het ontbijt, lunch en avondeten. We adviseren om maximaal 3-5 BABY MAISFINGERS per dag te geven.