Sterke emoties, zoals angst, ergernis, depressie, frustratie, opwinding, vermoeidheid, woede en stress. Migraine komt ook vaak voor als mensen opeens geen stress meer hebben, bijvoorbeeld tijdens vakanties. Lichamelijke oorzaken, zoals bukken, buigen, zware voorwerpen tillen, slaaptekort, tand- of kiespijn.
Voorbeelden hiervan zijn (extreme) vermoeidheid, menstruatie, atmosferische veranderingen en mogelijk ook ontspanning na stress. De oorzaak voor het ontstaan van een migraine aanval is grotendeels onbekend.
Een migraineaanval begint met veranderingen in het zenuwstelsel: zenuwcellen vuren heel veel signalen af in je brein. Deze golfbeweging van overactieve zenuwcellen trekt van de achter- naar de voorkant van je hersenen. Achterin je brein zit de visuele cortex. Als deze activeert, ontstaat de migraineaura.
Veel mensen met migraine nemen paracetamol of aspirine bij een aanval. Meestal is dat niet genoeg. Ibuprofen helpt al iets beter tegen de pijn. Ook kun je juist meer hoofdpijn krijgen als je te veel pijnstillers gebruikt.
Drink zo min mogelijk cafeïnehoudende dranken. Koffie en energiedrankjes bevatten de meeste cafeïne. Naast cafeïnevrije koffie en cola zijn ook de theesoorten, kruidenthee, fruit fusion van pickwick, rooibosthee, zoethoutthee en sterrenmix thee cafeïnevrij. Eet en drink op tijd en voldoende.
LI-4 (Hegu) : Dit punt, gelegen op de plek waar duim en wijsvinger elkaar raken, wordt vaak aanbevolen bij hoofdpijn en migraine. 2 Druk uitoefenen op deze plek na het begin van hoofdpijn kan verlichting bieden. Oefen druk uit op deze plek met beide handen.
Ruim 50% van de migrainepatiënten lijdt aan een magnesiumtekort. Magnesiumbronnen: Groene bladgroentes, volkoren pasta/rijst/brood, noten en notenpasta's uit de reformzaak, fruit en dan met name dadels, frambozen, bananen, papaja's, citroenen.
Bananen – Bananen zijn niet alleen een geweldige bron van kalium, wat helpt bij het verminderen van spierspanningen en krampen, maar ze bevatten ook tryptofaan, een aminozuur dat in je hersenen wordt omgezet in serotonine, wat helpt je humeur te verbeteren en mogelijk je hoofdpijn te verminderen.
Het hoge magnesiumgehalte van een banaan kan er weer voor zorgen dat uw migraine minder wordt.
Veelvoorkomende triggers voor migraine zijn stress, hormonen, bepaalde voeding en drank, en slaapgebrek . Als u last heeft van migraine, is het belangrijk om uw persoonlijke triggers te identificeren.
Onderzoek toont aan: migraine leidt tot hersenletsel
Bij 24 van de 295 migrainepatiënten vonden de onderzoekers door zuurstofgebrek afgestorven hersengebiedjes (infarctjes). Dat wijkt niet veel af van de mensen zonder migraine. In de kleine hersenen komen infarctjes bij migrainepatiënten echter 7 keer zo vaak voor.
Sterke emoties, zoals angst, ergernis, depressie, frustratie, opwinding, vermoeidheid, woede en stress. Migraine komt ook vaak voor als mensen opeens geen stress meer hebben, bijvoorbeeld tijdens vakanties. Lichamelijke oorzaken, zoals bukken, buigen, zware voorwerpen tillen, slaaptekort, tand- of kiespijn.
Vermijd kant-en-klare maaltijden en snacks met veel toegevoegde suikers en conserveringsmiddelen: dit kunnen triggers zijn. Van alle stoffen in voeding is cafeïne de enige waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het een negatief effect kan hebben op migraine.
Deze medicijnen omvatten: Pijnstillers. Pijnstillers die u met of zonder recept kunt krijgen, zijn onder andere aspirine en ibuprofen (Advil, Motrin IB, etc.) . Medicijnen die cafeïne, aspirine en paracetamol combineren (Excedrin Migraine) kunnen nuttig zijn, maar meestal alleen tegen lichte migrainepijn.
Studies uit 2014 (6) en 2016 (7) leggen een link tussen zoutconsumptie en hoofdpijn bij mensen met hoge bloeddruk. Opmerkelijk genoeg neemt de frequentie van de migraine dan juist af. Er zijn zelfs in migraine gespecialiseerde dieetdeskundigen die een hogere zoutconsumptie aanraden.
Gember is een natuurlijke ontstekingsremmer die vaak wordt gebruikt tegen misselijkheid en spanningshoofdpijn . Gember bevat stoffen zoals gingerolen en shogaolen die ontstekingen verlichten en snel verlichting van symptomen kunnen bieden.
Volwaardige, onbewerkte voedingsmiddelen zijn onder andere fruit, groenten, granen, peulvruchten, noten en zaden . Toch is het een uitdaging om bewerkte voedingsmiddelen volledig te vermijden. Als je merkt dat additieven zoals kunstmatige smaakstoffen, zoetstoffen of conserveermiddelen migraine bij je veroorzaken, probeer ze dan grotendeels uit je voeding te vermijden.
Wat kan je doen bij een migraineaanval? Als je eenmaal een migraineaanval hebt, kan je het beste een donkere kamer opzoeken en proberen uit te rusten of te slapen. Inspanning kan de klachten namelijk verergeren. Ook kan een massage helpen om je nek- en schouderspieren te ontspannen om de hoofdpijn te verminderen.
Als je te weinig water drinkt, kan je daar hoofdpijn van krijgen. Er wordt geadviseerd om toch 1,5 – 2 liter water per dag te drinken. Drink bijvoorbeeld kruidenthee of water met een smaakje. Zo krijg je voldoende water binnen en het is nog lekker ook.
De Union Valley-punten bevinden zich op het net tussen je duim en wijsvinger. Om hoofdpijn te behandelen: begin met het stevig maar niet pijnlijk knijpen in dit gebied met de duim en wijsvinger van je andere hand gedurende 10 seconden .
Advies. Als profylaxe van episodische migraine zijn metoprolol en candesartan (offlabel) middelen van eerste keus. Vervolgens komt amitriptyline als alternatief in aanmerking en in de tweedelijnszorg ook de anti-epileptica, topiramaat of valproïnezuur (alleen bij mannen, offlabel) en eventueel flunarizine.
Met andere woorden, dieet en migraine spelen meer dan alleen het uitsluiten van de 5 C's ( kaas, chocolade, koffie, cola en citrusvruchten ). Ze voerden dubbelblinde tests uit bij een selectie van hun gevallen; deze bevestigden in de meeste gevallen de resultaten van een open test.