Sterke emoties, zoals angst, ergernis, depressie, frustratie, opwinding, vermoeidheid, woede en stress. Migraine komt ook vaak voor als mensen opeens geen stress meer hebben, bijvoorbeeld tijdens vakanties. Lichamelijke oorzaken, zoals bukken, buigen, zware voorwerpen tillen, slaaptekort, tand- of kiespijn.
Artsen kunnen nog geen aanbevelingen doen over het al dan niet eten van chocolade bij mensen met migraine. Er is, op basis van de huidige literatuur, onvoldoende bewijs dat chocola een trigger zou kunnen zijn voor migraine.
Misselijkheid en/of braken; Overgevoeligheid voor licht en/of geluid; Inspanning verergert de hoofdpijn; Aanval kan 4 uur tot drie dagen duren.
Bewezen triggers voor migraine zijn bijvoorbeeld menstruatie en ontregeling van de biologische klok (jetlag). Ook kunnen bepaalde voeding of dranken, het wegvallen van stress, of veranderingen in het weer een migraine aanval uitlokken. De gevoeligheid voor triggers verschilt echter per persoon.
Het hoge magnesiumgehalte van een banaan kan er weer voor zorgen dat uw migraine minder wordt.
Hoe ontstaat hormonale migraine? Hormonale migraine wordt veroorzaakt door schommelingen in hormoonniveaus, met name oestrogeen. Oestrogeen heeft invloed op de bloedvaten in de hersenen en wanneer de niveaus van dit hormoon dalen, kunnen de bloedvaten verwijden. Dit kan leiden tot migraineaanvallen.
Te weinig eten
Bij een te laag bloedsuikergehalte verhoogt de bloedstroom naar de hersenen om de hersenen te voorzien van voldoende suiker, waardoor hersencellen kunnen geprikkeld worden en een migraine-aanval kan ontstaan.
Het vervolg: de pijn
Je kunt niet door met waar je mee bezig was. Licht en geluid is ondraaglijk: licht brandt in je ogen, geluiden lijken tien keer luider. Je bent misselijk en moet je best doen niet te braken. De pijn kan uren aanblijven, maar ook drie dagen.
Bij migraine met aura begint deze 'storing' in het zogeheten visuele gebied van het brein. Daardoor ontstaan de typische visuele klachten in beide ogen. Verder kunt u bij deze vorm van migraine last krijgen van een kleiner gezichtsveld of zelfs van een kortdurende uitval van uw gezichtsvermogen.
Het kan in sommige gevallen helpen om dagelijks 150 ml bietensap te drinken. Via het nitraat in bietensap kan ons lichaam het vaatverwijdende stikstofmonoxide aanmaken. Ook meloen bevat dit dit stofje.
Vooral migrainepatiënten met aura hebben vaker lage vitamine B12-waarden. Ook lijkt er een verband te bestaan tussen migrainesymptomen en vitamine B12-waarden, waarbij een lage vitamine B12-status leidt tot ernstigere migrainesymptomen.
Gember is veilig en werkzaam voor de behandeling van pijn, binnen een tijdsinterval van twee uur gemeten, bij patiënten met migraine.
Veel mensen met migraine nemen paracetamol of aspirine bij een aanval. Meestal is dat niet genoeg. Ibuprofen helpt al iets beter tegen de pijn. Ook kun je juist meer hoofdpijn krijgen als je te veel pijnstillers gebruikt.
Kan chocola migraine veroorzaken? Chocolade wordt vaak genoemd als oorzaak van migraine. Dat zou te wijten zijn aan bepaalde stoffen (biogene aminen) in de chocolade die een overgevoeligheidsreactie kunnen veroorzaken. Maar die stoffen zitten maar in hele kleine hoeveelheden in chocola.
De honing van oranjebloesem helpt goed tegen migraine, vooral bij regelmatig gebruik. Verder werkt deze soort rustgevend en bevordert hij de nachtrust. Een beker warme melk of thee met een lepel van deze honing zal je goed doen voor het slapen gaan.
Kies voor verse, onbewerkte producten. Vermijd kant-en-klare maaltijden en snacks met veel toegevoegde suikers en conserveringsmiddelen: dit kunnen triggers zijn. Van alle stoffen in voeding is cafeïne de enige waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het een negatief effect kan hebben op migraine.
Van harde geluiden, sterke geuren en fel, flikkerend licht kun je migraine krijgen. Zeker tijdens een migraineaanval kunnen ze ervoor zorgen dat je symptomen verergeren. ¹ Door de blootstelling aan deze triggers te verminderen, verklein je de kans op een migraineaanval.
Tijdens een migraineaanval is het belangrijk om rust te nemen. Neem daarom al bij de eerste tekenen van migraine een pauze en stop waar mogelijk met wat je aan het doen bent. Zoek indien mogelijk een stille, donkere ruimte op. Doe de lichten uit, want licht en geluid kunnen de migrainepijn verergeren.
Bij het eten van langzame suikers blijft je bloedsuikerspiegel op een constanter niveau (minder schommelingen). Wanneer je snelle suikers eet gaat je bloedsuikerspiegel pieken waardoor je snel vermoeid raakt en licht in je hoofd. Een ontregelde bloedsuikerspiegel is een boosdoener voor migraine!
Wat kan je doen bij een migraineaanval? Als je eenmaal een migraineaanval hebt, kan je het beste een donkere kamer opzoeken en proberen uit te rusten of te slapen. Inspanning kan de klachten namelijk verergeren. Ook kan een massage helpen om je nek- en schouderspieren te ontspannen om de hoofdpijn te verminderen.