Vermijd thee in de avond Net als koffie kan men na een avondmaal vaak verlangen naar een kopje thee. Echter door de cafeïne in thee kan je beter dit vermijden. We adviseren daarom een Chinese kruidenthee te drinken zoals Chrysanten en lavender thee dat juist de slaapkwaliteit bevordert.
Rijpe (Shou) Pu-erh wordt gezien als de ideale thee voor in de avond vanwege het speciale fermentatieproces dat het cafeïnegehalte verlaagt en zorgt voor een diepe, aardse smaak die ontspanning bevordert.
Rode thee (hóng chá) In westerse landen kennen we deze thee als zwarte thee. De Chinezen noemen hun thee echter naar de kleur van de vloeistof en niet naar de kleur van de blaadjes. Rode thee komt uit de provincie Yunnan.
Vermijd het drinken van sterke thee voor het slapengaan: sterke thee bevat veel catechines en cafeïne, wat de slaapkwaliteit en -duur kan beïnvloeden. Daarom wordt het afgeraden om sterke thee voor het slapengaan te drinken.
Net als koffie bevatten zwarte en groene thee cafeïne en werken ze diuretisch. Vermijd deze theesoorten vier tot zes uur voor het slapengaan.
Toch drink je in de avond beter geen zwarte of groene thee. In deze thee zit namelijk theïne (cafeïne in thee) wat ervoor kan zorgen dat je moeilijk in slaap kunt vallen. Kruidenthee, rooibosthee en fruitthee bevatten geen theïne. Daar kun je in de avond beter voor kiezen.
Net als andere soorten groene thee biedt Chinese groene thee tal van gezondheidsvoordelen. Denk bijvoorbeeld aan het verhogen van de energie, het verminderen van stress en het verbeteren van de cognitieve functies. Groene thee is ook rijk aan antioxidanten en catechines zoals EGCG.
Als je te veel kopjes drinkt of kiest voor een soort met veel cafeïne, kan dat je slaap verstoren. De thee heeft ook een vochtafdrijvend effect, waardoor je misschien 's nachts naar het toilet moet. Als je erg gevoelig bent voor cafeïne, is het beter om 2-3 uur voordat je naar bed gaat geen groene thee te drinken.
Oolong thee, een gedeeltelijk gefermenteerde thee die de eigenschappen van zowel groene als zwarte thee combineert, biedt een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen. Een van de meest opvallende voordelen van oolong-thee is de potentiële rol ervan bij gewichtsbeheersing.
Welke thee drink je in de avond liever niet? Er zijn een aantal soorten thee die cafeïne bevatten. De volgende soorten thee bevatten cafeïne : zwarte thee, groene thee en sommige oolong soorten. Het is niet goed om voor het slapen gaan deze soorten thee te drinken.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
De beste thee voor jouw spijsvertering
Thee kan een natuurlijke en milde ondersteuning bieden bij maag- en darmklachten. Vooral kruidentheeën zoals gember, kamille en pepermunt staan bekend om hun kalmerende werking op de spijsvertering.
Nationale drank nummer 1 in China is thee. Je vindt overal theehuizen en ook in de meeste restaurants krijg je (groene) thee geserveerd. Water uit de kraan drinken is absoluut geen aanrader.
De specifieke theesoorten variëren, maar de meest voorkomende theesoorten die in Chinese restaurants worden geserveerd zijn jasmijnthee, pu-erhthee, oolongthee, groene thee en chrysantenthee .
Drink geen groene thee als u een bloedingsstoornis heeft . Hartaandoeningen: Bij inname van grote hoeveelheden kan de cafeïne in groene thee een onregelmatige hartslag veroorzaken. Diabetes: De cafeïne in groene thee kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Als u groene thee drinkt en diabetes heeft, controleer dan uw bloedsuikerspiegel zorgvuldig.
De nummer 1 thee voor je gezondheid
Zo staat 1 kop Matcha thee gelijk aan 10 koppen groene thee. De voedingstoffen in Matcha zijn rijkelijk voor je gezondheid. Het bevat antioxidanten, catechinen (EGCg), mineralen (chroom, selenium, zink en magnesium), vrije aminozuren en zit boordevol vitamines zoals A, B, C, E en K.
In (kruiden)thee kunnen plantengifstoffen zitten. Sommige kruidenthee zoals zoethoutthee of sterrenmix kunnen ook de bloeddruk verhogen. Drink ze daarom niet te veel en wissel het af met andere dranken uit de Schijf van Vijf, zoals water, koffie en melk.
Thuis of in een restaurant, er is altijd wel een theepot aanwezig. Los van maaltijden, thee speelt ook een voorname rol bij het verwelkomen van gasten, een eeuwenoude traditie. In China wordt voornamelijk groene thee gedronken, nipt gevolgd door oolong en als goede derde pu erh.
Thee in de gaiwan
Al 500 jaar drinken Chinezen thee door heet water op de losse blaadjes te gieten en de thee zo op te drinken. Als je een deksel op de kom doet en die schuin zet, zodanig dat er een heel klein kiertje ontstaat, kun je daaruit drinken zonder dat de blaadjes in je mond komen.
Welke thee is goed voor het slapen? Gelukkig hoef je thee voor het slapen niet direct af te zweren. Probeer alleen wel zwarte thee en groene thee te vermijden.
Zwarte thee, groene thee en kruidenthee zoals kamille en valeriaan worden vaak aanbevolen voor hun kalmerende eigenschappen. Het ritueel van thee zetten en drinken kan op zichzelf al een ontspannende werking hebben.
In melk zitten kalmerende stoffen. Daarnaast heeft ook het rustig drinken van warme melk een rustgevend effect en helpt het in slaap vallen. Kruidenthee, vooral met kamille, valeriaan of munt, draagt bij aan een fijne nacht. Deze van nature kalmerende kruiden zorgen voor een slaapverwekkend gevoel.