Ja, hüttenkäse, cottage cheese en huttenkaas zijn allemaal hetzelfde product. Cottage cheese betekent huttenkaas in het Nederlands.
Danone huttenkase, ook wel cottage cheese genoemd, is een jonge ongerijpte kaas met een unieke korrelige textuur en romige, frisse smaak. Ideaal door salades en gerechten, of als broodbeleg.
Wat is cottage cheese? Cottage cheese, ook wel bekend als hüttenkäse, is een heerlijke, frisse jonge kaas. Het grootste verschil met ricotta zit in de structuur van de twee kazen: waar ricotta een gladde en romige kaas is, heeft cottage cheese een korrelige textuur.
Verschil cottage cheese en kwark
Wat betreft voedingswaarde lijken de twee heel erg op elkaar. Ze zitten allebei boordevol goede eiwitten en er zit maar weinig lactose (melksuiker) in. De twee worden ook op bijna dezelfde manier gemaakt. Bij kwark wordt op het laatste moment echter de wei (een soort eiwit) verwijderd.
Naast eiwitten bevat cottage cheese verschillende vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor een gezond lichaam, waaronder: Fosfor – ondersteunt sterke botten en tanden. Vitamine B12 – belangrijk voor energie en zenuwstelsel. Selenium – werkt als antioxidant.
Is cottage cheese gezond? Ja, cottage cheese is een gezondere keuze en wordt vaak gegeten door mensen die willen afvallen. Het is een goede bron van eiwitten, wat belangrijk is voor de opbouw en het herstel van spieren. En voor een kaasje bevat het verrassend weinig vet en calorieën.
Hüttenkäse (cottage cheese) ondersteunt de gezondheid van botten en darmen. Cottage cheese, zoals de meeste zuivelproducten, bevat veel calcium – de kaas bevat zelfs 83 gram calcium per 100 gram.
Calcium teveel
Naast die eiwitten, levert kwark ook calcium. Calcium is belangrijk voor de opbouw van het skelet, de werking van zenuwen en processen in de cellen. Maar bij een te hoge inname wordt dat onmisbare calcium ongezond. En dat is precies waar het gevaar schuilt, volgens Van Etten.
Wat kun je doen met cottagecheese? De romige cottagecheese heeft een milde smaak. Je kunt 'm zo eten, met vers fruit als ontbijt, in een dessert of op een boterham met verse kruiden en een tomaatje, bijvoorbeeld. De kaas wordt echter ook vaak verwerkt in gerechten en sauzen om ze extra romig te maken.
Om te illustreren: een half bakje cottage cheese bevat ongeveer 100 calorieën, terwijl dezelfde portie ricotta bijna 200 calorieën telt, en Griekse yoghurt zo'n 160. Dan zijn er nog meer gezondheidsvoordelen.
Voor hartige gerechten waar je een neutrale basis zoekt, is huttenkase vaak een betere keuze. Wil je juist meer romigheid en een uitgesproken smaak, dan past cottage cheese beter.
Cottage cheese bewaren en houdbaarheid
In de koelkast is cottage cheese meestal 5-7 dagen houdbaar na opening.
Cottage cheese is een uniek zuivelproduct; een jonge ongerijpte kaas met een milde smaak en weinig vet. Ideaal op de boterham en door gerechten, nu in handige grootverpakking!
Ontdek bio cottage cheese van Lidl met 12.5g eiwit! Perfect voor op je boterham of cracker. #gezondeten #lidlnederland #eiwitrijk.
Getest: 5 x lekkere vanillekwark
Hüttenkäse van Danone die jaren geleden als eerste in de Nederlandse schappen lag, blijkt voor de proevers nog steeds een soort ijkpunt; een meerderheid vond deze het lekkerst. Op de voet gevolgd door de cottage cheese van Albert Heijn, Aldi, Jumbo en Lidl.
Minder calorieën in cottage cheese
Roomkaas, hoewel hoger in calorieën, biedt een rijke en romige textuur, waardoor het een meer luxe optie is. Het is geweldig voor degenen die op zoek zijn naar een smaakvolle spread of een ingrediënt in decadente gerechten.
“Als diëtiste raad ik cottage cheese al langer aan. Het is sowieso gezonder dan charcuterie. En het is een goed alternatief voor yoghurt en plattekaas, fijn ter afwisseling. Er zit weinig vet in, bevat minder calorieën en vooral: er zitten veel eiwitten in.
Woordenboeken definiëren kwark doorgaans als wrongel of hüttenkäse, maar in tegenstelling tot de meeste commerciële kazen bevat kwark geen stremsel of toegevoegd zout. En ondanks de sterk op Griekse yoghurt lijkende textuur en uiterlijk, is kwark ook geen yoghurt.
Als je crème fraîche in je recept ziet staan, kun je dit prima vervangen door hüttenkäse. Hüttenkäse of cottage cheese is laag in vet. Daarnaast is het een ideaal product om je maaltijd romiger te maken. Je vermindert het vetpercentage van je gerecht gemakkelijk door cottage cheese te gebruiken.
Wie graag een platte buik wilt, doet er goed aan om natuuryoghurt op het menu te zetten. Meer bepaald Griekse yoghurt. Deze yoghurtvariant bevat namelijk erg veel proteïnen. Daarnaast zit Griekse yoghurt ook barstensvol probiotica, goede bacteriën voor de buik.
Als we het hebben over voedingsmiddelen die buikvet helpen verbranden, is kwark er een die gewichtsverlies bevordert . Kwark is rijk aan eiwitten, wat de stofwisseling kan verbeteren en gewichtstoename kan voorkomen. Het bevat ook weinig calorieën en zit boordevol calcium, vitamine B, selenium en fosfor.
Magere kwark of yoghurt (van zuivel of soja) zijn uitstekend ideeën voor een ochtendmaaltijd. Andere goede eiwitbronnen zijn eieren, tofu, noten en zaden. Vermijd suikerhoudend voedsel als ontbijt. En ik bedoel hiermee geraffineerde suikers, zoals witte of bruine suiker en alle siropen.
Elke dag een handje noten
Vraag jij je af waarom 100% pindakaas eigenlijk een gezonde keuze is? Het eten van pinda's en andere ongezouten noten verlaagt het LDL-cholesterol en verkleint de kans op hartziekten. Dit komt waarschijnlijk doordat er veel onverzadigd vet in noten zit.
Dieet en ontstekingen
Onderzoekers vanuit Groningen toonden wederom aan dat fastfood, alcohol, vlees en suiker zorgen voor slechte darmbacteriën en daarmee ontstekingsreacties in het hele lichaam die weer ziektes als diabetes en hartaandoeningen aanjagen. Plantaardig voedsel zorgt juist voor een tegengesteld effect.
Zowel kwark als yoghurt zijn voedzame zuivelproducten boordevol eiwitten, calcium en vitaminen – maar yoghurt bevat meer probiotica en minder natrium . Griekse yoghurt is vaak de beste qua voedingswaarde, met een hoger magnesiumgehalte, een lager natriumgehalte en gegarandeerde probiotische culturen die de darmgezondheid ondersteunen.