De opties in de supermarkt zijn eindeloos, maar ze lijken niet allemaal even gezond. “Je gaat best voor magere of halfvolle chocomelk”, zegt Mouha. “Volle melk valt zwaar op de maag en je krijgt er ook een pak extra calorieën en verzadigde vetten mee binnen.
Af en toe genieten van een beker warme chocolademelk kan geen kwaad, zolang dit met uitzondering is en jouw energiebalans in balans is. Zie het dan ook wel als een échte traktatie en geniet er bewust van. Kies ook liever voor de variant zonder slagroom.
Chocolademelk bevat naast suikers, eiwitten en elektrolyten ook de nodige vetten. Daardoor bevat chocolademelk vaak meer calorieën dan andere hersteldrankjes en is het niet de beste keuze als je wilt afvallen.
Chocomel light bevat naar verhouding meer vet en verzadigd vet dan Chocomel halfvol en is dus voedingskundig gezien ongezonder dan Chocomel halfvol.
“Je gaat best voor magere of halfvolle chocomelk”, zegt Mouha. “Volle melk valt zwaar op de maag en je krijgt er ook een pak extra calorieën en verzadigde vetten mee binnen.
De beste hersteldrank is degene die alle metabole fenomenen als gevolg van de inspanning compenseert. Het zorgt voor de toevoer van alle stoffen die het lichaam nodig heeft op het juiste moment: Water: 500 ml is het referentievolume dat nodig is in het eerste uur na de inspanning.
Chocolademelk bevat de perfecte mix van snelle en langzame koolhydraten. De snelle koolhydraten (suikers) zorgen voor een snelle energiestoot en starten het proces van glycogeen aanvullen direct, terwijl de langzame koolhydraten (uit de melk) je lichaam geleidelijk van energie voorzien.
Kies daarom tijdens jouw dieet voor chocolade die minstens 75% cacao bevat. Pure chocolade kan in het begin een beetje bitter smaken. Om het makkelijker te maken, kun je geleidelijk overschakelen. Begin met een halfvolle variant en schakel daarna over naar 50% cacao chocolade.
Ingrediënten: MELK (1,3% vet), cacao (1,6%), stabilisatoren (cellulose, cellulosegom en carrageen), aroma, zoetstoffen (acesulfaam-K en sucralose). Allergie-informatie: Bevat: melk.
nieuws Cacaopoeders zoals Nesquik en Hotcecemel bevatten veel te veel suiker om gezond te kunnen worden genoemd. Ze zijn zeker niet aan te raden als dagelijks ontbijtdrankje voor kinderen. Dat zegt de Duitse consumentenorganisatie Oekotest na een onderzoek op 23 poeders.
Koffie is vet- en caloriearm
Koffie is gezonder voor je dan de meeste vruchtensappen en melkdranken. Het bevat namelijk geen vet en (vruchten)suiker. Koffie staat zelfs in de schijf van vijf omdat het zo calorie-arm is. We hebben het dan natuurlijk wel over zwarte koffie, dus zonder melk en suiker.
FrieslandFoods nam in 2001 Chocomel over van Nutricia om de eeuwenoude kennis van chocolade te gebruiken en zo Chocomel nóg lekkerder te maken. In 2008 gingen FrieslandFoods en Campina samen verder als één bedrijf. Daarom ken je Chocomel vanaf dat moment als onderdeel van FrieslandCampina.
Cacao is een natuurlijke stimulerende stof die theobromine en lage hoeveelheden cafeïne bevat. Het helpt om de geest en het lichaam te ontspannen en bevordert de slaap.
AH's beste keuze voor pure chocolade is de Delicata Reep pure chocolade Uganda 80%. Deze reep bevat: cacaomassa (uit Uganda), suiker, cacaoboter en natuurlijk vanillearoma. Het kost €2,19 voor 100 gram.
Pure chocolade bevat over het algemeen meer vezels en voedingsstoffen en minder suiker dan melkchocolade. Er zijn aanwijzingen dat de cacao in pure chocolade kan bijdragen aan gewichtsverlies, maar het bewijs is niet erg sterk.
Goed nieuws voor de liefhebbers van chocolade. Het eten van chocolade zou namelijk helemaal niet dik maken. Spaanse onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die vaker chocolade eten doorgaans minder vet op hun gehele lichaam hebben.
Pure chocolade is de beste optie voor mensen die op hun calorie-inname letten, omdat het over het algemeen minder calorieën bevat vanwege het hogere cacao- en suikergehalte. Melk- en witte chocolade daarentegen bevatten meer calorieën, voornamelijk vanwege het hogere suiker- en melkbestanddelengehalte.
Normale, volle chocolademelk bevat naast suikers, eiwitten en elektrolyten ook de nodige vetten. Vetten zijn niet direct van belang voor het herstel, maar zorgen er wel voor dat chocolademelk meer calorieën bevat dan andere hersteldranken. De oplossing hiervoor: halfvolle chocolademelk.
Chocolademelk bevat veel suiker en lactose , een eiwit dat veel mensen niet kunnen verteren. Melkallergie komt ook vaak voor, vooral bij jonge kinderen. Chocolademelk kan het risico op bepaalde aandoeningen verhogen, zoals hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker.
Het drinken van twee kopjes warme chocolademelk kan een boost geven aan het geheugen van ouderen. Dat blijkt uit onderzoek van de universiteit van Harvard. De chocolademelk verbetert de doorbloeding, wat gelinkt wordt aan een gezonder brein en een beter geheugen.
Chocolademelk bevat, in tegenstelling tot veel sportdranken, eiwitten die nodig zijn voor spierherstel. Het is vloeibaar dus wordt sneller opgenomen dan bijvoorbeeld kipfilet en het zit vol BCAA's (de aminozuren die nodig zijn voor spierherstel) en elektrolyten (zoals natrium en kalium).
Drink tijdens je training elke 15 tot 20 minuten ongeveer een half tot één kopje (118 tot 237 milliliter) water. Pas de hoeveelheid aan op basis van je lichaamsgrootte en het weer. Drink na je training ongeveer 2 tot 3 kopjes (473 tot 710 milliliter) water voor elke pond (0,5 kilogram) die je tijdens de training bent afgevallen .
In kersensap zit veel vitamine C (goed voor immuunsysteem en weefselherstel), veel vitamine A (huid, ogen en afweer), vitamine B (energie) en vitamine K. Dat zijn nogal wat vitamines in één drankje. Op zich al reden genoeg om na een training kersensap te drinken maar het wordt nog beter.