Door het drinken van drankjes met veel suiker, zoals chocolademelk of cola, krijg je ongemerkt veel suiker en dus calorieën binnen. Hierdoor kun je gemakkelijk in gewicht aankomen. Overgewicht en obesitas zijn belangrijke risicofactoren voor het ontstaan van kanker.
Hoewel chocolademelk een voedzame drank kan zijn, kan overconsumptie tot problemen leiden. Het suikergehalte is een van de grootste zorgen. Te veel suiker in je voeding kan bijdragen aan gewichtstoename, het risico op hart- en vaatziekten verhogen en diabetes type 2 veroorzaken .
Het drinken van twee kopjes warme chocolademelk kan een boost geven aan het geheugen van ouderen. Dat blijkt uit onderzoek van de universiteit van Harvard. De chocolademelk verbetert de doorbloeding, wat gelinkt wordt aan een gezonder brein en een beter geheugen.
Arts: 'Gezond om 2 koppen chocolademelk per dag te drinken'
Chocolademelk bevat een optimale verhouding tussen koolhydraten en eiwitten die gunstig zijn voor herstel. Behalve de optimale verhouding koolhydraten en eiwitten bevat het veel vocht en elektrolyten zoals calcium, natrium, kalium en magnesium en veel van het aminozuur leucine.
Chocolademelk bevat veel suiker en lactose , een eiwit dat veel mensen niet kunnen verteren. Melkallergie komt ook vaak voor, vooral bij jonge kinderen. Chocolademelk kan het risico op bepaalde aandoeningen verhogen, zoals hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker.
Voedingsadvies voor chocolade
Daarnaast bevat chocolade veel verzadigd vet, wat het risico op hart- en vaatziekten juist verhoogd. Verder zitten er erg veel calorieën in chocolade. Eet dit daarom niet te vaak en niet te veel. Mensen met acne of migraine hoeven chocolade niet te mijden.
Cacao zit boordevol flavonoïden – plantaardige stoffen waarvan bekend is dat ze de algehele gezondheid ondersteunen. Deze flavonoïden helpen je lichaam zich te beschermen tegen dagelijkse stress en ondersteunen gezonde cellen. Door dagelijks warme chocolademelk te drinken, voorzie je je lichaam van een constante bron van deze krachtige voedingsstoffen.
Producten waarin veel cacao is verwerkt, zoals pure chocolade en chocolademelk, hebben een bloeddrukverlagende werking. Dat wordt duidelijk uit een recente meta-analyse. Producten waarin veel cacao is verwerkt, zoals pure chocolade en chocolademelk, hebben een bloeddrukverlagende werking.
Flavanolen zijn de belangrijkste flavonoïden in cacao en chocolade. Dit is wat chocolade zijn bittere smaak geeft. Flavanolen hebben antioxiderende eigenschappen en kunnen de gezondheid van het hart verbeteren, de bloeddruk verlagen en de bloedtoevoer naar de hersenen en het hart verbeteren.
Oppassen met suikerrijke dranken
Door het drinken van drankjes met veel suiker, zoals chocolademelk of cola, krijg je ongemerkt veel suiker en dus calorieën binnen. Hierdoor kun je gemakkelijk in gewicht aankomen. Overgewicht en obesitas zijn belangrijke risicofactoren voor het ontstaan van kanker.
"Chocolade bevat ook tryptofaan, waardoor chocolademelk een dubbel zo effectieve bron van dit aminozuur is." Ze legt uit waarom een glas chocolademelk je misschien helpt om in slaap te vallen , maar dat er een aantal dingen zijn die je drankje juist niet zou moeten bevatten.
En wel hierom: chocolade met een hoog percentage cacao kan een gunstig effect hebben op de gezondheid van het hart doordat het de bloeddruk verlaagt, de werking van de bloedvaten verbetert en mogelijk zelfs het lipidenprofiel (het cholesterol- en triglyceridengehalte) verlaagt.
Er zit veel toegevoegde suiker in
Om de natuurlijke bittere nasmaak van cacao te compenseren, bevat melkchocolade veel toegevoegde suiker. Suiker is natuurlijk slecht voor je. Het bevat veel calorieën, dus te veel ervan leidt tot gewichtstoename . Dit kan op zijn beurt leiden tot problemen zoals diabetes en hartaandoeningen.
Het eten van chocola voor het slapen gaan is niet aan te raden. Door de stoffen theobromine en cafeine, die in chocola zitten, zal je alertheid verhoogd worden. Dit is nou niet echt iets waar je op zit te wachten voor het slapen gaan.
De klinische symptomen variëren afhankelijk van de hoeveelheid ingenomen chocolade en de grootte van de hond, maar kunnen binnen 2 tot 12 uur na inname optreden.
Chocolademelk bevat lactose, een natuurlijke suiker die voorkomt in melk en andere zuivelproducten. Veel mensen wereldwijd kunnen lactose niet verteren en krijgen last van gasvorming, krampen of diarree wanneer ze zuivel consumeren (31, 32). Bovendien zijn sommige mensen allergisch voor melk of ontwikkelen ze chronische constipatie bij het drinken ervan.
Chocolademelk bevat de perfecte mix van snelle en langzame koolhydraten. De snelle koolhydraten (suikers) zorgen voor een snelle energiestoot en starten het proces van glycogeen aanvullen direct, terwijl de langzame koolhydraten (uit de melk) je lichaam geleidelijk van energie voorzien.
Alcohol verhoogt de bloeddruk vanaf 2 glazen per dag. Het advies is om geen alcohol te drinken, of als je toch wilt drinken niet meer dan 1 glas op een dag te drinken.
Overmatig gebruik van suiker- en vetrijke cacao kan het risico op een te hoog triglyceridengehalte en gewichtstoename verhogen ! Naast tandbederf en gewichtstoename kan overmatig drinken van warme chocolademelk ook leiden tot hart- en vaatziekten en een hoog cholesterolgehalte.
Gearomatiseerde melk (zoals chocolade- en aardbeienmelk) mag slechts af en toe een glas worden aangeboden. De extra suiker in gearomatiseerde melk is niet optimaal voor de gezondheid of het gebit.
Elke overtollige energie die je binnenkrijgt, leidt tot gewichtstoename. Eén chocoladereep bevat gemiddeld 250 kcal . Dit komt overeen met 10 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor mannen en 12 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vrouwen, en wordt vaak binnen een paar minuten opgegeten.
Het eten van grote hoeveelheden kan cafeïnegerelateerde bijwerkingen veroorzaken, zoals nervositeit, vaker plassen, slapeloosheid en een snelle hartslag . Cacao kan allergische huidreacties veroorzaken en ook migraine veroorzaken. Het kan ook misselijkheid, maagklachten, constipatie en gasvorming veroorzaken.
Wanneer je last hebt van een moeilijke stoelgang kan chocolade de kans op obstipatie vergroten. Mensen met een histamine-intolerantie kunnen dit snoepgoed ook beter laten staan. Hoewel cacao weinig histamine bevat kunnen andere stoffen in chocolade zorgen dat er meer histamine wordt vrijgemaakt.
Door chocolade te eten, wordt er ook endorfine in je hersenen aangemaakt. Dat heeft hetzelfde pijnstillende effect als morfine en remt de adrenaline af die je stress bezorgt. Onze hersenen vinden het blijkbaar ook een prettige ervaring als chocolade smelt in onze mond, waardoor er nog meer endorfine wordt aangemaakt.