Soms zien we dat mensen met een alcoholverslaving erg mager zijn. Dat komt omdat zij slecht gaan eten, maar ook doordat alcohol de darmwand beschadigt, waardoor het lichaam voedsel slechter opneemt.
Mensen die geregeld veel drinken, eten daarbij doorgaans slecht. Ze krijgen hierdoor weinig voedingsstoffen binnen. De voedingswaarde van alcoholhoudende dranken is namelijk te verwaarlozen. De calorieën die in alcohol zitten, noemen ze ook wel 'lege calorieën'.
Ethanol, het soort alcohol in alcoholische dranken, en vet uit voedsel bevatten ongeveer evenveel calorieën. Toch hebben mensen met alcoholisme vaak geen last van obesitas, vooral omdat ze vaak ondervoed zijn en een deel van hun voedselcalorieën hebben vervangen door calorieën uit alcohol .
Alcohol werkt ontremmend. De neiging om (te) veel te eten wordt daardoor groter en het wordt moeilijker om te stoppen met eten [2]. Alcohol verstoort de werking van de hormonen en neurotransmitters die zorgen voor een verzadigd gevoel en het bevorderen van eetlust [2].
Het teveel aan energie wordt omgezet in vet. Afvallen door minder alcohol te drinken gebeurt dus omdat je lichaam gelijk vet, en niet de lege 'alcoholcalorieën', kan verbranden om aan energie te komen.
Soms zien we dat mensen met een alcoholverslaving erg mager zijn. Dat komt omdat zij slecht gaan eten, maar ook doordat alcohol de darmwand beschadigt, waardoor het lichaam voedsel slechter opneemt.
Alcoholisten eten zo weinig vanwege gastritis, leverziekte en alcoholische ketoacidose [1] [2]. Alcoholisten eten weinig terwijl ze een alcoholstoornis hebben om: De calorieën in alcohol te compenseren. Ervoor te zorgen dat alcohol de maag vult, zodat er geen ruimte meer is voor voedsel [3] [4].
Als je stopt met alcohol, kun je verwachten dat je gewicht geleidelijk afneemt. De meeste mensen verliezen in de eerste maand tussen de 2 tot 4 kilo, vooral door het verlies van vocht en de verminderde calorie-inname.
Met bijna evenveel calorieën als puur vet kan alcohol drinken ervoor zorgen dat je aankomt. En als je over het algemeen aankomt, kan dat zich uiten in een 'bierbuik'.
Je neemt geen initiatief en kunt niet plannen. Je wordt snel paranoïde, depressief en agressief. Je gaat jezelf fysiek verwaarlozen. Er ontstaan lichamelijke klachten en afwijkingen aan organen als hart, lever en alvleesklier.
Zodra alcohol wordt verwerkt, worden de calorieën grotendeels omgezet in vet. Vrouwen die overmatig drinken, hebben de neiging dit vet in hun buik op te slaan. Daardoor hebben ze vaak ook een appelvormig lichaam .
Waarom eten alcoholisten niet? Omdat alcoholisten veel en vaak drinken, wordt hun lichaam ontregeld. Ze zijn vaak dronken en krijgen minder honger. Daarom eten alcoholisten doorgaans minder.
Het grootste deel van de alcoholgerelateerde sterfte komt door beroertes. Daarna volgen psychische ziekten en gedragsstoornissen, leverziekten door alcoholgebruik en verschillende soorten kanker (zie tabel hieronder) [2].
Hoe herken je de lichaamsgeur van een alcoholist? Je herkent de lichaamsgeur van een alcoholist aan een zure, onaangename geur bij de adem en vanaf het lichaam. Een alcoholist heeft vaak een sterke alcoholgeur op de adem die rondom het lichaam is te ruiken. De adem gaat stinken omdat minder speeksel wordt aangemaakt.
Je kunt voor een anoniem gesprek ook bellen met een medewerker van de Alcohol Infolijn: 0900-1995. Iedere werkdag tussen 9.00 -17.00 uur is er iemand bereikbaar.
Dat we dikker worden van bier is ook een fabeltje. In een pils zitten 44 calorieën per 100 ml, in wijn 70 tot 80 calorieën per 100 ml. Wijn drink je meestal in een klein glas. In een glas bier kan gemiddeld 250 ml, dus in de praktijk heb je evenveel calorieën binnen na een wijntje of biertje.
Wanneer je langdurig drinkt, lijkt het erop dat je maag het gebied is waar vet zich vasthoudt. Door alcohol te verwijderen, kun je een verbetering in buikvet en triglyceriden zien, wat de algehele vetsamenstelling en gezondheid van je lichaam verbetert.
Drink als je dorst hebt vooral water en ongezoete thee en koffie. Vooral groene thee is een goede keuze, want deze helpt je om buikvet te verbranden [38]. Wil je water met een smaakje, dan kun je limoen- of citroensap toevoegen. Vers fruit kun je wel blijven eten als je buikvet wilt voorkomen.
Alcohol verstoort de balans tussen de goede en slechte bacteriën in de darmen (darmflora). Ook vergroot alcohol de doorlaatbaarheid van de wanden van de dunne en de dikke darm, waardoor deze kunnen gaan 'lekken'.
Dag 4-7: De eerste verbeteringen
Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en een verbeterde mentale helderheid. Je hebt geen katers meer! Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel. En daarnaast zal je spier- en conditieopbouw sneller gaan als je sport.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Mentale helderheid keert terug : Veel mensen merken dat de hersenmist die gepaard gaat met middelengebruik na de eerste 30 dagen begint op te trekken. De mentale helderheid verbetert, waardoor mensen helderder kunnen denken, betere beslissingen kunnen nemen en zich meer kunnen inzetten voor therapiesessies.
Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot een gezwollen gezicht door vochtretentie en leverschade, waardoor de afvoer van gifstoffen wordt belemmerd.
Alcohol zet de vaten van de huid open, waardoor de lichaamswarmte makkelijk verloren gaat. Op deze manier kan de lichaamstemperatuur gaan dalen. Daarnaast word door alcohol het zenuwstelsel onderdrukt, waardoor de koudewaarneming gestoord word.
Het lichaam bereidt zich voor op de komst van alcohol als reactie op bepaalde prikkels. Het gevoel dat dan ontstaat, noemen we trek of alcohol craving. Deze prikkels kunnen bij ieder mens verschillend zijn: de geur van alcohol of een bepaalde plek of situatie waar je vaak drinkt zoals de kroeg of een feestje.