Gember past als smaakmaker in een gezond voedingspatroon voor mensen met diabetes (R). Het gebruik van supplementen met (extracten van) gember wordt niet geadviseerd. Er is geen overtuigend bewijs dat het nemen van supplementen met (extracten van) gember de bloedglucoseregulering kan verbeteren (C).
Recent werden gember, kaneel en zwarte komijnzaad getipt als de beste fytomedicijnen voor diabetes. Alle drie deze specerijen verlaagden de bloedsuikerspiegel aanzienlijk (met gemiddeld 17 à 27 mg/dl).
Omdat gember je lichaamstemperatuur omhoog brengt moet je het niet gebruiken wanneer je koorts hebt. Verder is gember niet geschikt voor mensen die bloedverdunners gebruiken en voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Sommige onderzoeken suggereren dat gember de nuchtere glucosespiegel bij diabetespatiënten kan verbeteren, maar er is meer onderzoek nodig. Overleg met uw zorgverlener voordat u gember gebruikt als onderdeel van uw diabetesbehandeling. Gember kan een wisselwerking hebben met diabetesmedicatie en uw risico op hypoglykemie verhogen .
Gember drinken 's avonds kan alleen in twee gevallen het slapen belemmeren: Als de persoon gevoelig is voor de stimulerende effecten van gember, zoals we hebben gezien in het geval van het afrodiserende effect van gember, waarbij de werking van gember afhangt van de gevoeligheid van elke persoon.
Commerciële gembertheezakjes zijn verkrijgbaar bij veel supermarkten en bevatten gedroogde gember, soms in combinatie met andere ingrediënten. Deze theezakjes zijn goed te bewaren en gemakkelijk te zetten. Verse gember heeft sterke gezondheidsvoordelen die vergelijkbaar zijn met die van gedroogde gember , maar thee gemaakt met gedroogde gember kan een mildere smaak hebben.
Als je diabetes type 2 hebt, betekent dit dat je de hoeveelheid suikerhoudende dranken – zoals frisdrank, zoete thee en zelfs sap – die je drinkt, moet beperken. Probeer deze dranken in plaats daarvan te vervangen door suikerarme en suikervrije alternatieven, zoals water.
Fruit met veel suiker
De ene fruitsoort bevat meer suikers dan de andere fruitsoort. Fruitsoorten die in verhouding veel suiker bevatten zijn druiven, mango, watermeloen, banaan, kersen, ananas, peer en lychees.
Zwaar alcoholgebruik verhoogt het risico op het ontstaan van diabetes en verergert de gevolgen van al bestaande diabetes. Het is belangrijk om het alcoholgebruik van diabetespatiënten in kaart te brengen.
Aspirine is overal verkrijgbaar, maar verdunt ook het bloed. De combinatie met gember kan het risico op bloedingen verhogen, net als met voorgeschreven anticoagulantia zoals warfarine. Er zijn ook zorgen dat het innemen van gember in combinatie met sterke pijnstillers zoals morfine de effecten van het medicijn kan versterken.
De combinatie van metformine en gemberextract kan effectiever zijn voor de beheersing van diabetes en kan een additionele beschermende werking hebben bij diabetische nefropathie . Nefropathie bij diabetes is een van de belangrijkste complicaties van deze ziekte.
Gember kan het risico op bloeding verhogen als het samen wordt ingenomen met geneesmiddelen die invloed hebben op de stolling en de neiging tot bloeden, zoals aspirine, anticoagulantia zoals vitamin K antagonisten, heparine, bloedplaatjes- aggregatieremmers zoals clopidogrel, en niet-steroïde ontstekingsremmers zoals ...
De maag- en darmklachten klinkt misschien dubbel, omdat het juist ook helpt bij bepaalde maag- en darmklachten. De spijsvertering verbetert van gember, maar te veel zorgt hier juist voor problemen. Ook kunt u een opgeblazen gevoel ervaren. Daarnaast kunt u last krijgen van brandend maagzuur, diarree en winderigheid.
Er is geen goed wetenschappelijk bewijs dat het eten van kaneel helpt om de bloedsuiker te verbeteren. Het gebruiken van kaneel om je bloedsuiker stabiel te houden is daarom niet aan te raden.
Insuline bij diabetes type 2
Ook als je gezond leeft en medicijnen tegen diabetes type 2 gebruikt. Je kunt dan ook insuline erbij spuiten. Insuline helpt je lichaam om suiker uit je bloed te halen. Zo krijg je een lagere bloedsuiker.
Gebruik niet te veel suiker, jam, honing, siroop, stroop, witte pasta, witte meel, witte rijst of aardappelpuree. Er zitten veel 'snelle' koolhydraten in, waardoor de bloedsuikerspiegel omhoog schiet.
Ja, appels kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen vanwege hun koolhydraatgehalte. Ze hebben echter vaak een lage glycemische index (GI), wat betekent dat ze de bloedsuikerspiegel langzamer en geleidelijker laten stijgen dan voedingsmiddelen met een hoge GI .
Voor mensen met diabetes type 2 kan het helpen om meer eiwit en extra vezels te eten bij het ontbijt. Dit voorkomt pieken in de bloedsuiker na het ontbijt. Uit onderzoek blijkt verder dat een ontbijt met 'langzame koolhydraten', dus een lage glykemische index, zorgt voor minder schommelende bloedsuikers.
Noten en zaden , zoals amandelen, walnoten, chiazaad en lijnzaad, zijn uitstekende opties als tussendoortje. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, vezels en eiwitten, die de bloedsuikerspiegel kunnen helpen stabiliseren door de opname van suiker in je bloedbaan te vertragen.
Hoe pak ik dit het beste aan? Kies voor alcoholische dranken met een laag alcoholgehalte en zonder suiker, bijvoorbeeld champagne, schuimwijn, cava, droge witte wijn, rode wijn, pils. Combineer het drinken van alcohol met het eten van complexe of trage koolhydraten.
De kalium, magnesium en vitamine C in tomatensap werken samen met lycopeen om door diabetes veroorzaakte oxidatieve stress en ontstekingen te verminderen. Een andere reden waarom tomatensap aantrekkelijk kan zijn voor mensen met diabetes, is de lage glycemische index. Dit betekent dat het geen piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt .
Eet het rauw of kook het: beide zijn gezond : onderzoek suggereert dat het verwarmen van rauwe gember (bijvoorbeeld tijdens het koken of het zetten van thee) de mogelijkheid om bepaalde soorten vrije radicalen te bestrijden vermindert en de mogelijkheid om andere soorten te bestrijden vergroot. Dit komt waarschijnlijk door de omzetting van gingerolen in shogaolen.
Het is belangrijk om te onthouden dat de meeste mensen gemberthee veilig kunnen consumeren binnen redelijke hoeveelheden. Het wordt wel aanbevolen om niet meer dan 4 gram gember per dag te consumeren, wat neerkomt op ongeveer 2 tot 4 kopjes gemberthee.
Hoge doses gember – meer dan 5 gram per dag – verhogen de kans op bijwerkingen. Gember op de huid kan huiduitslag veroorzaken. Het eten of drinken ervan kan leiden tot: Gasvorming .