Cafeïne kan de ontwikkeling van kinderen belemmeren. Tijdens de adolescentie, wanneer de hersenen de meeste neurale verbindingen hebben, kan cafeïne hun effectiviteit verminderen. Omdat cafeïne inwerkt op het belonings- en verslavingscentrum van de hersenen, kan het ook het eetgedrag van kinderen beïnvloeden.
Kinderen vormen wel een risicogroep omdat de ontwikkeling van het zenuwstelsel mogelijk door teveel cafeïne kan worden aangetast. Omdat de effecten onduidelijk zijn, kunnen kinderen tot 13 jaar beter helemaal geen cafeïnerijke dranken nemen.
Zoals menig latte-liefhebber anekdotisch kan beamen, is dit fabeltje precies dat: een mythe. Er is geen enkel wetenschappelijk medisch bewijs dat koffie in het bijzonder, of cafeïne in het algemeen, de groei belemmert. " Cafeïne heeft geen noemenswaardige invloed op de lengte van een kind ", aldus Dr.
Betekenis voor huisarts en patiënt. Eerdere onderzoeken hebben een mogelijke relatie aangetoond tussen gebruik van cafeïne en vertraging van de foetale groei. Dit onderzoek bevestigt dat een hoog cafeïnegebruik meer risico geeft op foetale groeivertraging dan een laag cafeïnegebruik.
Het consumeren van cafeïne verstoort niet alleen de normale ontwikkeling ( het verwerven van vaardigheden, de emotionele en sociale gezondheid, en meer) , maar het veroorzaakt ook bijwerkingen die op de lange termijn gevolgen kunnen hebben voor de gezondheid als een kind ook onderliggende gezondheidsproblemen heeft, zoals een hoge bloeddruk, chronische nierziekte of angst ...
Deze negatieve effecten kunnen bestaan uit beperkte groei van de foetus , een laag geboortegewicht, misvorming van de foetus, vroeggeboorte, miskramen en spontane abortussen [5-7]. Ondanks deze richtlijnen hebben onderzoeken aangetoond dat ongeveer 70% van de zwangere vrouwen nog steeds cafeïne consumeert.
"Cafeïne is een stimulerend middel, wat betekent dat het kortstondig kan helpen bij alertheid en aandacht, maar de voordelen wegen niet op tegen de risico's", aldus kinderarts Dr. Sean McKenna. " Het kan agitatie en prikkelbaarheid veroorzaken , wat vooral lastig is voor kinderen die hier al mee worstelen."
Kortom. Of koffie nu wel of geen significante gezondheidsvoordelen heeft, deze populaire drank belemmert je groei niet . Je lengte wordt grotendeels bepaald door de lengte van je ouders, de kwaliteit van je voeding en je algehele gezondheid tijdens de groei.
Kortom, er is geen manier om je lengte te beperken, tenzij er sprake is van een onderliggend medisch probleem .
Wat te veel cafeïne is, verschilt sterk per persoon. Sommige mensen zijn gevoeliger voor de effecten van cafeïne dan anderen. Te veel cafeïne kan leiden tot hoofdpijn, beven, duizeligheid, suizende oren, hartkloppingen, rusteloosheid, prikkelbaarheid, slaapproblemen en angstgevoelens.
In koffie zit cafeïne en sommige kinderen kunnen daar gevoelig voor zijn. Het kan bij hen eerder klachten veroorzaken zoals slapeloosheid en rusteloosheid. Daarom is het advies voor kinderen jonger dan 13 jaar om geen koffie te drinken. En kinderen van 13 tot 18 jaar maximaal 1 kopje per dag.
Voor kinderen die koffie drinken, zullen de effecten anders zijn dan voor volwassenen. Kinderen zijn in de groeifase waarin hun lichaam en hersenen zich voortdurend ontwikkelen. Een overmatige inname van cafeïne kan invloed hebben op deze groeiprocessen en bijdragen aan slapeloosheid en angststoornissen.
In Nederland drinkt de gemiddelde volwassene tussen de 2 en 4 kopjes per dag. De Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) geeft aan dat 3 tot 5 kopjes koffie per dag (dat is ongeveer 400 mg cafeïne) geen enkel probleem is voor gezonde volwassenen.
Als je ermee stopt, kun je je dus tijdelijk moe, lusteloos en prikkelbaar voelen. Cafeïne is zowel geestelijk als lichamelijk verslavend. Stoppen met koffie drinken kan daardoor leiden tot ontwenningsverschijnselen als onrust en somberheid.
Gelukkig zijn de voeten de delen in het lichaam die als eerste stoppen met groeien. Het is niet mogelijk om alleen de groei van de voeten te remmen.
Het groeihormoon wordt door het bloed meegevoerd door het lichaam. Het groeihormoon bereikt zo ook de groeischijven: daar stimuleert het groeihormoon de kraakbeencellen tot de aanmaak van IGF-I. De kraakbeencellen worden ook gestimuleerd door het IGF-I dat al in het bloed zit.
Pubers groeien tijdens een groeispurt opeens meer dan twee keer zo snel als daarvoor. Meestal merk je eerst dat de voeten snel groeien. In het jaar daarna vliegt je kind de lengte in. Vooral bij jongens gaat de groei vaak meer dan twee keer zo snel als daarvoor.
Kinderen kunnen best een keer een slokje koffie proeven, dat is geen probleem, maar vanwege de cafeïne is het advies voor kinderen onder de 13 jaar geen tot niet meer dan 1 kopje koffie per dag (1 kopje is 125 milliliter). Voor kinderen van 14 tot 18 jaar is het advies niet meer dan 1 tot 2 kopjes koffie per dag.
Filterkoffie als gezonde oplossing
De beste zetmethode om dit voor elkaar te krijgen is met filterkoffie. Tijdens de bereiding van filterkoffie gebruik je een papieren filter en het filter zorgt ervoor dat cafestol niet in de koffie terechtkomt. Hoe beter de koffie wordt gefilterd, hoe gezonder.
Ook verrassend is dat de hoeveelheid koffie die we drinken toeneemt naarmate we ouder worden. Zo drinkt 54% van de volwassenen tussen de 18 en 29 jaar gemiddeld twee koppen of meer per dag. Voor mensen van 45-60 jaar ligt dat op 71%. Bent u ouder dan 60, dan stijgt dit percentage naar 77%.
Omdat kinderen kleiner zijn dan volwassenen. Er is daarom minder cafeïne nodig om kinderen minder goed te laten functioneren. Té veel cafeïne kan de hartslag en bloeddruk verhogen, bijdragen aan brandend maagzuur en angst- en slaapstoornissen veroorzaken.
Het advies van de Hoge Gezondheidsraad voor kinderen en jongeren is maximum 2,5 mg cafeïne per kg/dag.
Koffie belemmert de groei
Het is niet duidelijk waar deze mythe vandaan komt en er is geen wetenschappelijk bewijs dat ze ondersteunt. Dat gezegd zijnde, is er ook geen sterk bewijs dat koffie de groei niét belemmert.
Overmatige cafeïne-inname tijdens de zwangerschap is in verband gebracht met een verhoogd risico op een miskraam en vroeggeboorte. Het kan ook leiden tot een lager geboortegewicht, wat het risico op gezondheidsproblemen voor de baby kan vergroten.
Te veel cafeïne vergroot de kans op een miskraam en kan de groei van het ongeboren kind verminderen. Bekijk op deze pagina van het Voedingscentrum hoeveel cafeïne er in producten zoals thee en chocolade zit.