Doordat kiwi's bomvol vitamine C zitten, een krachtige antioxidant die niet alleen je immuunsysteem ondersteunt, maar ook een positieve invloed heeft op je vitaliteit. Wist je dat vitamine C zorgt voor de productie van hormonen zoals dopamine en serotonine?
Ze bevatten 16 essentiële vitamines en mineralen – dat is veel meer dan andere fruitsoorten! Zespri SunGold kiwi's bevatten tevens zeer veel folaat, een essentiële voedingsstof voor de moeder en de baby. Houd het hoofd koel, blijf kalm en wees er maar zeker van dat je deze zomer de beste zwangerschapskeuzes maakt.
Waarom kiwi eten goed is voor je gezondheid
Kiwi's zijn een bron van vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Deze mix maakt ze tot één van de gezondste fruitsoorten uit de supermarkt. Een kiwi eten draagt bij aan een sterk immuunsysteem, een goede spijsvertering, stabiele bloeddruk en zelfs een betere nachtrust.
Bessen, waaronder aardbeien, bosbessen, frambozen en bramen , bieden talloze gezondheidsvoordelen. Ze zijn rijk aan antioxidanten, die ontstekingen kunnen helpen bestrijden – een factor die bijdraagt aan hormonale onevenwichtigheden.
Probeer dan eens elke dag een kiwi te eten. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar volgens experts hebben kiwi's tal van voordelen. Ze zouden de spijsvertering verbeteren. Het eten van deze vrucht bij het ontbijt of voor (of na) een proteïnerijke maaltijd zou bovendien helpen tegen een opgezwollen gevoel.
Kiwi is een citrusvrucht met veel vitamine C en staat bekend als een goede vetverbrander voor de buik . Veel mensen zijn dol op deze gezonde en smaakvolle vrucht. Kiwi bevat een eetbaar zuur dat vet sneller verbrandt dan welk ander dieet dan ook.
Uit recente studies is gebleken dat de consumptie van fruit en groenten goed is voor het psychisch welbevinden en depressieve klachten vermindert6. Zespri Green kiwi's kunnen je hierbij helpen. Ze bevatten immers micronutriënten die het normaal psychologisch functioneren bevorderen zoals vitamine C en magnesium7.
Kiwi's zijn een goede keuze als fruit voor afvallen. Ze zitten boordevol vezels en vitamine C, wat je stofwisseling stimuleert en goed is voor de bloedsuikerspiegel. Kiwi's hebben ook een lage glycemische index, wat helpt bij een stabiele bloedsuikerspiegel.
Slaap lekker na het eten van een kiwi
Je lichaam zet serotonine namelijk om in melatonine, wat ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Uit onderzoek blijkt dat kiwi's eten een uur voor je naar bed gaat kan zorgen voor een betere én diepere slaap [5]. Drink er een lekkere kop kamille thee bij en je slaapt als een roos.
Gezonde ogen
Door dagelijks een kiwi te eten, verklein je de kans op maculadegeneratie - ook wel netvliesveroudering genoemd. Dit is dé belangrijkste oorzaak van gezichtsverlies bij ouderen. In een onderzoek naar maculadegeneratie werden 110.000 mensen onderzocht die dagelijks meer dan drie stuks fruit aten.
Kiwi: werk aan een mooie huid van binnenuit
Zespri kiwi's bevatten zeer veel vitamine C,1 een vitamine die je lichaam helpt bij de productie van collageen, een belangrijk eiwit in de huid dat de basisstructuur van de cellen, de bouwstenen van de huid, vormt. Het maakt je huid voller, flexibeler en elastischer.
Qua vitamine C wint de gele kiwi overtuigend. De Zespri SunGold-variant bevat gemiddeld twee keer zoveel vitamine C als de groene kiwi. Eén gold kiwi levert al meer dan je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Conclusie. Onderzoekers stelden vast dat twee kiwi's per dag de klachten bij constipatie kunnen verlichten. Maar er waren in de studie weinig verschillen tussen het effect van kiwi's en dat van voedingsvezels. Ander onderzoek toont aan dat fruit in het algemeen wel kan helpen bij verstopping.
Drink als je dorst hebt vooral water en ongezoete thee en koffie. Vooral groene thee is een goede keuze, want deze helpt je om buikvet te verbranden [38]. Wil je water met een smaakje, dan kun je limoen- of citroensap toevoegen. Vers fruit kun je wel blijven eten als je buikvet wilt voorkomen.
Kiwi's zijn, ondanks hun hoge vezelgehalte (3,7g per 100g) toch aangemerkt als FODMAP-arme vruchten. Zo kan je je vezelinname verhogen zonder last te krijgen van een opgeblazen gevoel!
Een volwassen persoon heeft voldoende aan een à twee kiwi's per dag om aan de benodigde hoeveelheid vitamine C te komen. Daarmee is de kiwi een van de beste bronnen van vitamine C, vooral omdat hij altijd rauw wordt gegeten en vitamine C warmtegevoelig is.
In de schil van de kiwi zitten vezels en vitamines, maar dit is in vergelijking met de vrucht zelf weinig en daardoor zal het voor je gezondheid niet uitmaken of je een kiwi met of zonder schil eet. In 1 kiwi zit maar liefst 59 mg vitamine C. Dit is bijna 80% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.
Onderzoek suggereert dat het eten van kiwi's de opname van suikers uit je voedsel in je bloedbaan zou kunnen verminderen en vertragen. Dit kan helpen om gevoelens van vermoeidheid en honger tussen de maaltijden door te verminderen.
Hormoonverstoorders zijn te vinden in veel alledaagse producten, waaronder sommige cosmetica, voedsel- en drankverpakkingen, speelgoed, tapijt en pesticiden . Sommige chemicaliën die als vlamvertrager werken, kunnen ook hormoonverstoorders zijn. Contact met deze chemicaliën kan plaatsvinden via de lucht, voeding, huid en water.