Er wordt vaak beweerd dat je van gin-tonic kan afvallen. De bittere smaak zou je hongergevoel onderdrukken en ervoor zorgen dat je maag zich trager ledigt. Daardoor zou je minder eten, en dus gewicht kunnen verliezen. Maar dat blijkt helaas niet te kloppen.
Het is goed voor je lijn
Dat alcoholische dranken zoals bier en wijn niet goed zijn voor je figuur, is algemeen bekend. Gelukkig kun je van een glas gin-tonic wél onbezorgd genieten. Een glas gin bevat namelijk slechts 65 calorieën, terwijl een glas bier al snel 120 calorieën bevat.
Bittere tonic is niet slanker dan zoete cola. Frisdranken, fruitsappen en smoothies met veel fruit bevatten sowieso veel suikers en dus calorieën. Ga liever voor groentesapjes, ongezoete ijsthee of homemade suikerarme limonade als je een slanke keuze wil maken.
Antwoord: Tonic water bevat kinine, dat in hoge doses gezondheidsrisico's kan opleveren. Hoewel de hoeveelheid kinine in tonic water relatief laag is en doorgaans veilig voor de meeste mensen, is het verstandig om je consumptie te matigen, vooral als je bepaalde medicijnen gebruikt of zwangerschap overweegt.
Wie zoekt naar alcohol met minste kcal kan het beste aan de champagne gaan (prosecco of cava telt ook). Met deze caloriearme alcohol krijg je per glas zo'n 57 kcal binnen. Dat is vergelijkbaar met een appel (alleen dan zonder de gezondheidsvoordelen).
Bourbon, rogge en scotch zijn enkele van de populairste keuzes. Afhankelijk van je smaakvoorkeuren kun je ook gin, rum of mezcal puur drinken. Het drinken van sterke drank puur is een goede optie om af te vallen, omdat het geen extra suiker of koolhydraten bevat.
Drink als je dorst hebt vooral water en ongezoete thee en koffie. Vooral groene thee is een goede keuze, want deze helpt je om buikvet te verbranden [38]. Wil je water met een smaakje, dan kun je limoen- of citroensap toevoegen. Vers fruit kun je wel blijven eten als je buikvet wilt voorkomen.
Gin tonic bevat relatief weinig calorieën. Dit geldt althans wanneer je de goede tonic erbij gebruikt. Gin heeft namelijk nauwelijks vet en calorieën én de jeneverbes helpt je spijsverteringsstelsel goed op gang. Een slank drankje dus.
De kern van de zaak
Net als alle frisdranken bevat tonic veel suiker. Veel tonic drinken kan dus slecht zijn voor je bloedsuikerspiegel en je stofwisseling . Hoge doses kinine kunnen bovendien leiden tot ernstige bijwerkingen en orgaanschade. Af en toe een tonic drinken zal waarschijnlijk geen problemen veroorzaken.
Een klassieke gin-tonic bestaat uit 50 ml gin en 200 ml tonic. In kilocalorieën betekent dat 100 voor gin en 74 voor tonic: in totaal 174 kcal. Een gin-tonic met tonic zero telt 104 kcal, vergelijkbaar met een glas bier of wijn.
Probeer de calorie-inname te verminderen door middel van voeding en verhoog de calorieverbranding door middel van lichaamsbeweging . 2. Focus op voedzame voeding: Kies voor volwaardige voeding zoals magere eiwitten, groenten, fruit en volkoren granen. Deze houden je verzadigd, leveren essentiële voedingsstoffen en ondersteunen een constant energieniveau.
Als je puur kijkt naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van je tempo en de intensiteit kun je al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Als je stopt met alcohol, kun je verwachten dat je gewicht geleidelijk afneemt. De meeste mensen verliezen in de eerste maand tussen de 2 tot 4 kilo, vooral door het verlies van vocht en de verminderde calorie-inname.
Het is minder dikmakend dan andere dranken
Nou, het exacte aantal hangt af van het merk dat je kiest, maar men denkt dat je met één glas ongeveer 97 calorieën binnenkrijgt. Vergeleken met veel alternatieven is dat best goed. Een glas wijn bevat ongeveer 160 calorieën, terwijl een biertje er 208 bevat.
Of je nu van gin, rum, tequila of whisky houdt: deze cocktails bevatten het minste calorieën. Alcohol bevat vooral 'lege' calorieën. Dat wil zeggen dat ze dik maken zonder je lichaam extra voedingsstoffen te bezorgen. Wijn, champagne en heldere alcohol hebben minder calorieën dan bijvoorbeeld donkere likeuren.
Overmatig alcoholgebruik kan schadelijke effecten op uw lichaam hebben, wat kan leiden tot gewichtstoename. Alcohol kan bijvoorbeeld de hormonen beïnvloeden die eetlust, honger en stress reguleren. Alcohol bevat veel calorieën en kan buikvet doen toenemen .
Gezondheid
Frisdrank zoals Tonic Water is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Tonic Water kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Zelfs drie glazen per dag zouden geen probleem moeten zijn, zolang je niet overgevoelig bent voor kinine. Sommige mensen die hier gevoelig voor zijn, ontwikkelen een gevaarlijke bloedziekte na zelfs een kleine dosis kinine. Symptomen van kininevergiftiging zijn onder andere spijsverteringsklachten, hoofdpijn, oorsuizen, visuele stoornissen, huiduitslag en hartritmestoornissen.
Er is een simpel antwoord op de vraag: is het oké om elke dag gin te drinken? Nee, het is niet aan te raden om elke dag alcohol te drinken ! En op de gerelateerde vraag: is gin een gezonde drank? Hier zijn wat feiten en cijfers om ervoor te zorgen dat je ginconsumptie niet ongezond is!
De bewering 'Je valt af door het drinken van gin-tonic' is dus niet bewezen. "Wij adviseren dan ook niet om alcohol te drinken wanneer je af wil vallen", zegt Postma-Smeets. "Het klopt dat het tijdelijk je energieniveau verhoogt, waardoor je in theorie meer calorieën verbrandt.
Er is een kort antwoord op de vraag: 'Is gin slecht voor je lever?' ' Ja, dat kan het zijn .' Net als bij alle alcoholische dranken geldt: drink gin met mate.
Hoe vermager je snel aan je buik? Voor mensen die willen vermageren aan de buik is de gouden combinatie: krachttraining + HIIT + een gebalanceerd voedingspatroon. Studies wijzen uit dat met name een eiwitrijk dieet gecombineerd met voldoende beweging leidt tot een toename van vetvrije massa en een afname van vetmassa.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.