Gnocchi is een Italiaanse pastasoort die in Nederland vooral met aardappel en meel wordt bereid, ook wel genoemd 'Gnocchi di patate'. Maar in Italië maken ze ook andere varianten, zoals de 'Gnocchi alla Romana', wat wordt gemaakt van griesmeel en 'Gnocchi di farina', gemaakt van bloem.
De Grand'Italia (Mini) Gnocchi di Patate zijn voor 80% gemaakt van aardappel en daarme dus een smaakvol alternatief voor pasta, aardappelen of rijst. Gnocchi is dus geen pasta, maar je kunt het wel gebruiken zoals je pasta zou gebruiken.
Gnocchi (spreek uit als "njokki") betekent klont in het Italiaans. Wist je dat deze deegkussentjes officieel gezien geen pasta is, omdat het gemaakt wordt van aardappelen? Toch worden deze deegballetjes wel als pasta bereid. Je kan gnocchi zowel bakken als koken.
Gnocchi ('njokkie') komt uit het hart van Noord-Italië. Een ´pastasoort´ gemaakt van aardappel, bloem, ei en zout. Gnocchi is afgeleid van het Italiaanse woord gnocco, wat "klont" betekent. Als we dan helemaal officieel gaan doen is het een klontje gemaakt van aardappel, dus; Gnocchi di patate.
Deze deegballetjes of deegkussentjes zijn gemaakt van aardappelen en fijne bloem. Gnocchi is het meervoud van gnocco en dat betekent zoveel als 'klont'. Die lekkere klontjes – een soort knoedel, eigenlijk – zijn van oorsprong Italiaans. Maar je vindt ze ook vaak bij ons op de menukaart of in de supermarkt.
Hoewel gnocchi een traditionele Italiaanse pastavorm is, onderscheiden ze zich doordat ze aardappelen als hoofdingrediënt hebben . Daarom worden ze vaak beschouwd als dumplings.
Pasta wordt allemaal gemaakt van dezelfde ingrediënten, dus er is geen verschil in gezondheid op basis van de vorm. Gnocchi wordt meestal gemaakt van een andere set ingrediënten (aardappel in plaats van veel van de bloem) en zal dus iets anders zijn in "gezondheid".
Vergeleken met pasta, pizza of andere gerechten gemaakt van geraffineerd meel, hebben gnocchi gemaakt van alleen aardappelen en water een lagere glycemische index , ondanks het feit dat de belangrijkste voedingsstoffen koolhydraten zijn. Daarom kan gnocchi een gezondere optie zijn, mits zorgvuldig gekozen.
Tip: Voor gnocchi gebruik je het beste gewone, grote aardappels. Kies in ieder geval een soort die niet vastkokend is. En het klinkt misschien gek, maar de beste gnocchi maak je van wat oudere (maar nog niet uitgelopen) aardappelen, omdat er bij drogere aardappelen minder bloem nodig is.
Hoewel pasta vaak wordt gezien als een dikmaker, toont hun onderzoek aan dat er geen directe link is tussen het eten van pasta en een toename in lichaamsgewicht of BMI (Body Mass Index).
Tronchetti is een smakelijk alternatief voor de klassieke Gnocchi en Chicche, wat traditionele Italiaanse gerechten zijn.
Gnocchi zijn Italiaanse dumplings, meestal gemaakt van aardappelen, bloem, eieren en soms kaas. Deze zachte, lichte deegballetjes worden gekookt en vaak geserveerd met sauzen zoals tomaat, pesto of boter met salie.
Dus gnocchi zal minder calorieën hebben dan pasta, maar veel meer dan aardappel per gewicht. 100 gram bloem heeft 95 gram koolhydraten vergeleken met 17 gram voor aardappel met hetzelfde gewicht. Aardappelen worden vaak afgekraakt, maar ze zijn gezond in kleine doses - niet gebakken.
Je kunt ook kant-en-klare gnocchi uit de supermarkt gebruiken. Veelal wordt gnocchi daarna gekookt in water. Ze zijn gaar wanneer ze boven komen drijven.
Maar wat is gnocchi eigenlijk? Het is een pastasoort die wordt gemaakt van aardappel en meel. De aardappels gekookt en gepureerd alvorens ze worden gekneed met meel en zout. Vervolgens worden ze gekneed tot kleine, ovale balletjes.
Gnocchi is een Italiaanse pastasoort die in Nederland vooral met aardappel en meel wordt bereid, ook wel genoemd 'Gnocchi di patate'. Maar in Italië maken ze ook andere varianten, zoals de 'Gnocchi alla Romana', wat wordt gemaakt van griesmeel en 'Gnocchi di farina', gemaakt van bloem.
Zowel pasta als aardappelen zijn dus een gezonde keuze als je wilt afvallen. Wil je meer verzadigd zijn met minder calorieën? Dan is aardappelen wellicht de beste keuze van de twee, maar het kan helemaal geen kwaad om volkoren pasta te eten. Zolang je minder calorieën eet dan dat je verbruikt verlies je vet.
Die eerste bakbeurt zorgt ervoor dat de frietjes gelijkmatig gaar worden zonder dat ze kleuren, en wordt ook “voorbakken” genoemd. Tijdens die eerste bakbeurt kan ook het vocht van de aardappelen verdampen. En da's nodig, want alleen zo kunnen de frietjes in de volgende stap perfect knapperig en goudgeel worden.
Gnocchi past in een afslankdieet als je de porties beperkt . Eén portie (140 g) bevat 183 calorieën, wat matig is. De hoge glycemische index (GI 70) kan echter kort na het eten honger en trek veroorzaken.
Gnocchi vult heel goed. Beter dan gewone aardappeltjes. Ondanks dat het calorierijk is, maar je hebt verder een gezond eetpatroon, is het prima om zo nu en dan gnocchi te eten. Het bevat ook nog genoeg vitamines en mineralen, dus het is zeker niet alleen 'vullen' wat je doet met gnocchi.
Op het eerste gezicht lijken gnocchi en pasta misschien niet zo heel verschillend; sterker nog, ze zien er over het algemeen vrijwel identiek uit. Gnocchi is echter geen pastasoort. Het is eigenlijk een dumpling gemaakt van aardappelen .
Maar wist je dat pasta een betere keuze is als je wilt afvallen? Uh wat? Ja echt, je hoort het goed! Pasta heeft namelijk een lagere glycemische index dan rijst, en dat houd je bloedsuikerspiegel stabieler.
Italiaanse gnocchi wordt traditioneel gemaakt met gekookte aardappelen en bloem. Dat betekent helaas dus ook dat het gerecht erg hoog in koolhydraten is.
De klassieke risotto is heerlijk, maar niet altijd even gezond Doordat risotto meestal gemaakt wordt met veel roomboter en kaas is risotto vaak een echte caloriebom. Deze risotto is gelukkig goed voor de lijn, omdat er maar weinig vette ingrediënten aan worden toegevoegd en veel groenten.