Drankjes met grote hoeveelheden suiker worden (bij buikgriep) dan ook afgeraden door het Voedingscentrum. Diarree verergert namelijk doordat de enorme hoeveelheid suiker extra water kan vasthouden in de darmen. Zo kunnen suikerhoudende dranken, zoals cola en vruchtensap, je verder uitdrogen.
Cola helpt niet tegen diarree. Ook zijn er geen wetenschappelijke aanwijzingen dat cola helpt tegen andere maag-darmproblemen zoals buikpijn of misselijkheid. Sterker nog, omdat cola veel suiker bevat, kan het de diarree zelfs erger maken.
Veel water en kruidenthee bijvoorbeeld. Bij koorts is het zeker zaak om goed te blijven drinken. Vooral als de temperatuur oploopt. Je verliest bij koorts namelijk veel vocht.
Er wordt vaak beweerd dat cola zou helpen tegen hoesten en keelpijn, maar dit is een fabel. KNO-arts Digna Kamalski (UMC Utrecht) legt uit dat het drinken van cola juist schadelijk kan zijn door de zuurgraad en prik, die het slijmvlies in de keel kunnen irriteren. Daarnaast bevat cola suiker, wat bacteriën voedt.
Tweederde van de jongeren vindt frisdrank drinken normaal
Iris Groenenberg, voedingsexpert bij het Voedingscentrum, stelt: 'Cola bevat wel stoffen die theoretisch gezien kunnen helpen tegen misselijkheid, zoals suiker en cafeïne, maar in de praktijk is er geen bewijs dat cola echt helpt.
Braken en diarree met maagklachten kunnen uitdroging veroorzaken. Sportdranken met elektrolyten zijn de beste manier om uitdroging te voorkomen . Als je moeite hebt met het binnenhouden van vloeistoffen, probeer dan op ijsblokjes te zuigen en kleine slokjes water te nemen. Je kunt ook cafeïnevrije frisdranken drinken, zoals Sprite, 7UP of ginger ale.
Drink geen zoete dranken als de diarree langer dan 1 week duurt of steeds terugkomt. Voorbeelden zijn appelsap, melk of cola light (en andere light-dranken). Soms kunnen de darmen tijdelijk minder goed tegen deze drank als u diarree heeft (gehad).
Het immuunsysteem versterken
Zoete lekkernijen en koolhydraten zijn snelle energiebronnen die aan deze verhoogde behoefte voldoen. Maar hoewel een dieet met veel suiker tijdens ziekte kan helpen om aan de verhoogde metabolische eisen te voldoen, kan het ook de immuun- en ontstekingsreactie verergeren, wat het herstel mogelijk belemmert.
Cafeïnehoudende dranken: koffie, zwarte thee en frisdrank kunnen je nog meer uitdrogen. Frisdrank bevat bovendien veel suiker. Harde crackers en krokante chips kunnen hoest en keelpijn verergeren. Bewerkte voedingsmiddelen: hoe meer bewerkt voedsel is, hoe minder voedingsstoffen je binnenkrijgt.
Koolzuur: Er is anekdotisch bewijs dat suggereert dat koolzuurhoudende dranken verlichtend kunnen werken voor sommige mensen die last hebben van misselijkheid . Koolzuur kan misselijkheid echter verergeren bij anderen. Natriumvervanging: Braken en diarree kunnen leiden tot verlies van elektrolyten zoals chloride, kalium, natrium en bicarbonaat.
Frisdranken bevatten nauwelijks de voedingsstoffen en elektrolyten die je nodig hebt om ziekte te bestrijden. Doe je gember liever in een mok hete thee. Alcohol. Het droogt je uit en kan sommige symptomen verergeren, zoals misselijkheid, hoofdpijn en spierpijn.
Vermijd ongezond voedsel
Bewerkte voedingsmiddelen en suiker kan je beter ontwijken als je ziek bent. Door dit wel te eten kan je je immuunsysteem juist verzwakken en dat wil je juist niet. Kies dus voor onbewerkt voedsel waar veel vitaminen in zitten.
Volgens de Gezondheidsraad vergroot het drinken van veel dranken met suiker de kans op overgewicht en diabetes type 2. Frisdranken heb je dus niet nodig in een gezond voedingspatroon. Maar ze hebben wel een negatieve impact op het milieu. Dat komt doordat frisdranken gemaakt moeten worden, verpakt en getransporteerd.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Misselijkheid voorkomen met een handje chips
Chips klinkt daarom misschien als een goed idee. Tegelijkertijd helpen vetten juist niet om misselijk tegen te gaan. Chips is dus niet de ideale oplossing. Licht verteerbare crackers of gember zijn wel het proberen waard.
Vermijd alcohol en cafeïnehoudende dranken . Ze verhogen het vochtverlies, wat leidt tot uitdroging en de immuunfunctie verstoort", aldus Dr. Hodge.
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
“Als je ziek bent tijdens een beperkte periode, is het vaak makkelijker om de eiwitten, vetten en suikers te bereiken met iets wat normaal gezien als ongezond beschouwd zou worden. Dus bij een acute ziekte, gedurende een korte periode, is een hamburger gezonder dan een salade met tomaat”, licht Dewaele toe.
Suiker en koolhydraten, een snelle en gemakkelijk verkrijgbare energiebron, worden een verleidelijke keuze. Het eten van veel suikerrijk voedsel als je ziek bent, kan je echter meer energie geven, maar het kan ook de immuun- en ontstekingsreactie verergeren, wat het herstel mogelijk belemmert .
Drankjes met grote hoeveelheden suiker worden (bij buikgriep) dan ook afgeraden door het Voedingscentrum. Diarree verergert namelijk doordat de enorme hoeveelheid suiker extra water kan vasthouden in de darmen. Zo kunnen suikerhoudende dranken, zoals cola en vruchtensap, je verder uitdrogen.
Elektrolytoplossingen zoals Gatorade en Powerade kunnen ook goede opties zijn, maar voor de meeste mensen is gewoon water meestal voldoende. Het is altijd aan te raden om elektrolyten uit natuurlijke bronnen te nemen als we niet sporten of uitdrogen.
In ongeveer 50% van de onderzochte gevallen bleek koolzuurhoudende frisdrank alleen effectief te zijn bij het oplossen van maagfytobezoar . Helaas kan deze behandeling in een minderheid van de gevallen leiden tot een mogelijke dunnedarmobstructie, waardoor een chirurgische ingreep noodzakelijk is.
De samenstelling van cola kan wél de suggestie opwekken dat het werkt, omdat de frisdrank fosforzuur bevat. Dat is een stof met een anti-bacterieel effect die daarom soms ook in medicatie tegen misselijkheid voorkomt. “Al is dat in de verste verte geen bewijs dat cola daadwerkelijk helpt.
De meeste griepsymptomen duren 5 tot 7 dagen. De symptomen kunnen echter langer aanhouden, vooral als u een verzwakt immuunsysteem heeft. Griepgerelateerde diarree verdwijnt meestal samen met uw andere griepsymptomen . In sommige gevallen kan het zelfs eerder verdwijnen.