Als je voor een caloriearme cola wilt gaan, heb je de keuze tussen light en zero. Volgens Coca-Cola bevat de zero-variant meer smaakaroma dan de light-variant. Het zero-drankje heeft ook iets meer aspartaam en minder Ace-K. Aspartaam en Ace-K zijn synthetische zoetstoffen die 200 maal sterker zijn dan normale suiker.
Beide varianten bevatten geen suiker, geen vet, geen eiwitten en vrijwel geen calorieën. Cola light bevat 0,2 kcal per 100ml en cola zero bevat 0,3 kcal per 100 ml. Cola zero bevat 0,02 gram zout per 100 ml en cola light 0 gram. Deze verschillen zijn dus heel erg klein.
Wat is het verschil tussen Coca-Cola Zero Sugar en Coca-Cola Light? De smaak. Beide dranken zijn suikervrij en calorievrij. Coca-Cola Zero Sugar lijkt qua uiterlijk en smaak meer op Coca-Cola Classic, terwijl Coca-Cola Light een andere smakenmix heeft, wat hem een lichtere smaak geeft .
Misschien, maar waar andere frisdranken kwamen en verdwenen zonder dat er naar op- of omgekeken werd, werd Coca-Cola Light een begrip, een onderdeel van de popculturele canon. Dat het verdwijnt, zegt niet alleen iets over veranderend consumptiegedrag, maar is ook een signaal van een cultuuromslag.
Gewone frisdrank en lightfrisdrank zijn dan wel even 'veilig' voor de gezondheid, maar volgens Groenenberg en Seidell zijn beide geen goede keus. "Er zitten geen enkele nuttige voedingsstoffen in cola light, wel veel zuur", zegt Seidell. "Cola - en ook cola light - is bijna net zo zuur als accuvloeistof.
Hoewel er in light producten minder calorieën zitten, triggeren de suikervervangers wel het deel van de hersenen dat ervoor zorgt dat je trek krijgt. Je gaat dan meer eten, waardoor je meer calorieën binnenkrijgt en dus dikker wordt.
Light frisdrank is net zo slecht als gewone frisdrank
Gewone frisdrank bevat veel suiker, terwijl cola light kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam bevat. Hoewel cola light weinig of geen calorieën bevat, biedt het geen enkele voedingswaarde.
Waarschijnlijk het grootste obstakel voor Diet Coke op dit moment is het tekort aan aluminium blikjes . Na 2020 kwam de hele drankenindustrie in een crisis terecht: mensen kochten meer blikjes voor thuis en fabrieken konden niet genoeg blikjes produceren. Er zijn maar een beperkt aantal aluminiumleveranciers en het opvoeren van de productie is niet eenvoudig.
“Kunstmatige zoetstoffen zijn in staat om de darmflora aan te tasten, het verzadigingsgevoel te verstoren en zelfs de insulineproductie te stimuleren.” Het resultaat komt volgens de onderzoekers ongeveer op hetzelfde neer: de lever raakt mogelijk overbelast, vet hoopt zich op en het risico op ontsteking kan toenemen.
Proces Coca-Cola overal hetzelfde
Wij vragen het de producent. Coca-Cola vertelt dat de basisingrediënten en het proces in alle landen hetzelfde zijn. “Het is mogelijk dat dezelfde frisdrank enigszins in smaak varieert vanwege andere factoren.”
Op basis van de ADI vastgesteld door de EFSA zou deze persoon 15,5 blikjes cola zero per dag mogen drinken. Dat staat gelijk aan 5,1 liter cola zero per dag, een heel leven lang. Dat is een zeer ruime hoeveelheid.
Ondanks dit voordeel is zowel Diet Coke als Coke Zero vrijwel zeker een slimmere keuze dan de klassieke of gearomatiseerde varianten. "Voor wie de inname van toegevoegde suiker wil verminderen, vooral om gewicht te beheersen of diabetes te voorkomen, kan light frisdrank een redelijk alternatief zijn voor gewone frisdrank", zegt Susie.
Vergeleken met Diet Coke bevat Coca-Cola Zero Sugar minder cafeïne en gebruikt het acesulfaam-K en aspartaam als zoetstoffen , terwijl Diet Coke alleen aspartaam als zoetstof gebruikt. Bovendien bevat Coca-Cola Zero Sugar kaliumcitraat, in tegenstelling tot Diet Coke, en geen citroenzuur zoals Diet Coke.
Het bevat namelijk Cafeïne (ook in reguliere Cola) en Aspartaam (alleen in Cola Light). Cafeïne is met mate ongevaarlijk, maar teveel ervan kan leiden tot een versneld hartritme, misselijkheid, angstaanvallen, depressie, onrustigheid en slapeloosheid. Daarnaast onttrekt cafeïne vitaminen en mineralen uit je lichaam.
Hoewel Coca-Cola Zero vrijwel geen calorieën of suiker bevat, biedt het geen enkele voedingswaarde. Hoewel het op de markt wordt gebracht als een afslankmiddel, suggereert onderzoek dat light frisdranken zoals Coca-Cola Zero kunnen bijdragen aan gewichtstoename door honger, trek in zoetigheid en veranderende voedselvoorkeuren te vergroten .
Naast de vele suikers die erin zitten, is het grootste nadeel dat deze dranken minder verzadigen. Je hebt minder snel een voldaan gevoel en compenseert dat door meer te eten of drinken. Dat kan leiden tot overgewicht en doet de kans op diabetes stijgen.
Nieuw onderzoek heeft nieuwe vragen opgeroepen over wat er nu echt in lightdranken zit. Volgens de studie lopen mensen die deze dranken drinken tot 60 procent meer risico op leveraandoeningen . De studie benadrukt een groeiend gezondheidsprobleem dat verder gaat dan calorieën en gewichtstoename.
Gebrek aan eetlust. Gewichtsverlies. Blauwe plekken. Kleine spinvormige bloedvaatjes op de borst en bovenarmen.
Coca-Cola bevat gemiddeld 140 calorieën per 330 ml blikje, terwijl Cola Zero geen calorieën bevat. Als je dus op zoek bent naar een caloriearme optie, is Cola Zero een betere keuze.
Het kan uw darmgezondheid verstoren
Diet Coke (of specifieker, de kunstmatige zoetstoffen) kan ook je darmgezondheid verstoren door het microbioom te verstoren . "Studies tonen aan dat deze zoetstoffen de hoeveelheid schadelijke bacteriën kunnen verhogen en de hoeveelheid nuttige darmbacteriën kunnen verminderen, wat leidt tot een disbalans die bekendstaat als dysbiose", aldus Riley.
De combinatie van cafeïne en aspartaam heeft een erg verslavend effect, gelijkaardig als cocaïne maar sneller uitgewerkt. Excitotoxines kunnen de receptoren in je brein overstimuleren – zeker bij veelvuldig gebruik -, wat je hersenen kan uitputten.
Tijdens Donald Trumps eerste ambtstermijn riep een signaal, wanneer hij werd aangesproken, een bediende op die een Diet Coke op een zilveren schaal bracht. Walt Nauta had ooit deze functie. Trump zou de knop ook hebben gebruikt om lunch aan te vragen en om een "terugkerend gesprek" te voeren over nieuwe bezoekers aan het Witte Huis.
Of light frisdranken met zoetstoffen een ramp zijn voor je darmen, kan deze studie niet aantonen. Wel blijkt dat in het labo bepaalde zoetstoffen een negatief effect kunnen hebben op één specifiek type darmbacterie, E. Coli. Wat dat betekent voor onze darmflora en onze gezondheid, verdient verder onderzoek.
De meeste mensen beginnen met het drinken van light frisdrank om af te vallen. Maar je kunt meer afvallen als je ermee stopt . Uit recent onderzoek bleek dat ouderen die light frisdrank dronken, buikvet bleven opbouwen. Onderzoek toonde ook aan dat elke dagelijkse light frisdrank je kans op obesitas in het komende decennium met 65% verhoogt.
In Coca Cola Zero zit minder calorieën. Cola Zero is volgens velen een stuk gezonder, het wordt aanbevolen als alternatief om gezonder te gaan leven. Zero varianten bevatten geen suiker. Zo hoeft u Cola niet helemaal op te geven, maar u vervangt gewone Cola voor light frisdranken waaronder Coca Cola Zero.