De cafeïne die in beide dranken zit, is eigenlijk al niet echt heel gezond voor volwassen, laat staan voor kinderen en jongeren.
Producten zoals frisdrank, koffie, energiedrankjes en thee zijn niet gereguleerd wat betreft de hoeveelheid cafeïne die ze mogen bevatten wanneer ze op kinderen en tieners worden gericht. Over het algemeen raadt de American Academy of Pediatrics ouders af om hun kinderen überhaupt cafeïne te geven .
Geef geen cola. In cola zit naast suiker ook cafeïne. Te veel cafeïne zorgt ervoor dat je kind minder goed slaapt. Het geven van borstvoeding is goed voor de gezondheid van moeder en kind.
Serveer gezonde drankjes
2–6 jaar: Serveer water en gepasteuriseerde, vetvrije (magere of halfvolle) witte melk, of magere (1%) witte melk .
Water als basis
Kraanwater en (lichte) lauwe thee zonder suiker zijn de perfecte dorstlessers. Ze bevatten geen calorieën en tasten de tanden niet aan. Doe water in een kan met muntblaadjes of komkommer. Je kunt ook een glas water versieren met een schijfje sinaasappel of citroen.
Kleine kinderen (1-3 jaar) moeten ongeveer 1 liter per dag drinken. Mineraalwater, ongezoete thee, maar ook hoogwaardige fruit- of groentesappen (1 deel sap op 2 delen water) zijn geschikt. Dranken zoals cola en zoete limonades bevatten te veel suiker, zijn hoog in calorieën en worden daarom niet aanbevolen.
De beste dranken voor kinderen van alle leeftijden zijn melk en water ! Kinderen tussen 1 en 2 jaar zouden volle melk en/of moedermelk moeten drinken. Kleuters zouden elke dag twee kopjes magere of halfvolle melk (of vergelijkbare zuivelproducten) moeten drinken.
"Het kiezen van gezonde dranken voor kinderen is net zo belangrijk als het kiezen van gezonde voeding, en de aanbevolen dranken voor de meeste kinderen en adolescenten zijn gewoon water en ongezoete melk ", aldus Amy Reed, MS, RD, CSP, LD, woordvoerder van de Academie.
Van 4 tot en met 8 jaar
Als je kind op de basisschool zit, heb je minder zicht op hoeveel hij drinkt. Maar je hebt natuurlijk wel in de hand wat je je kind meegeeft naar school. In deze leeftijd heeft je kind 1 tot 1,5 liter per dag nodig, waarvan 300 milliliter zuivel.
4-5 jaar: 2,5 kopjes magere of halfvolle koemelk per dag . Water tegen de dorst.
Ongepasteuriseerde melk, cafeïnehoudende dranken, thee, koffie en kruidendranken worden niet aanbevolen voor kinderen . Kunstmatig gezoete limonade en frisdranken worden ook afgeraden, omdat ze uw kind nog steeds de gewoonte van zoete dranken aanleren. Welke melk moet ik mijn kind geven?
Gevolgen van elke dag frisdrank
“Een glas cola van 150 milliliter bevat ongeveer vier suikerklontjes en 63 calorieën. Wanneer je elke dag frisdrank drinkt, kan dit bijdragen aan een onstabiele bloedsuikerspiegel, diabetes type 2 en gewichtstoename. Ook vergroot het de kans op hart- en vaatziekten.”
Hoewel cafeïne een stimulerend middel is, wordt het over het algemeen niet aanbevolen als behandeling voor ADHD. Het is namelijk niet bewezen dat het zo effectief is als voorgeschreven medicijnen.
Als je je kind vaak drankjes met suiker geeft, dan is de kans op gaatjes in tanden en kiezen en tanderosie groot. Om gaatjes en tanderosie te voorkomen kun je het beste water geven. Ook light-frisdranken zijn niet goed voor het gebit. Ze bevatten dan wel geen suiker, maar wel zuren.
Kort gezegd: rond de leeftijd van 8 jaar geven de meeste mensen aan dat ze hun kind frisdrank zouden laten drinken (we hebben 1427 ouders ondervraagd). Frisdrank heeft de afgelopen jaren een behoorlijk negatieve reputatie gekregen - het is verantwoordelijk voor van alles, van obesitas tot tandbederf.
Raak kindercola is speciaal gemaakt voor kinderen: wel de echte cola smaak, maar geen cafeine, geen fosforzuur, geen kunstmatige kleurstoffen en geen conserveermiddelen.
Het panel raadt af om kinderen jonger dan 5 jaar gesuikerde koemelk, peutermelk, de meeste plantaardige drinks en dranken met cafeïne, toegevoegde suikers of kunstmatige zoetmiddelen (bijv. zero frisdranken) te laten drinken.
Roosvicee Original Vruchtenmix is een lekkere en gezonde vruchtensiroop die bovendien rijk is aan vitamine C. De siroop is gemaakt van de beste kwaliteit fruit en onze vertrouwde rozenbottels, die van nature een bron van vitamine C zijn. Bovendien bevat deze siroop 30% minder suiker dan vruchtensiroop en diksap.
Dranken zonder suiker zijn het beste voor je kind. Zoals water en (lichte) lauwe thee zonder suiker. Dit is beter voor het gewicht en de tanden dan dranken met suiker. Als je water en thee zonder suiker geeft, leer je je kind om te kiezen voor gezonde dranken.
Duitsland. In Duitsland mag je vanaf 14 jaar bier en wijn drinken als de ouders toestemming geven. En als de ouders erbij zijn wanneer je drinkt. Vanaf 16 jaar mag je zelf bier of wijn kopen.
Water is de eerste keuze! Een peuter heeft 5-7 bekertjes water, melk en thee zonder suiker per dag nodig (ongeveer 750 ml). Bied het drinken aan bij elke maaltijd of tussendoortje, dat zijn al zo'n 3-5 bekertjes per dag. Geef water als je peuter tussen de vaste eet- en drinkmomenten nog dorst heeft.
Je kunt minder goed leren en minder goed nieuwe informatie onthouden. Je geheugen verslechtert. Je doet dingen zonder erbij na te denken en overziet de gevolgen van je gedrag niet. Te veel en te vaak alcohol is schadelijk voor je lichaam, bijvoorbeeld je lever, slokdarm, maag en darmen.
Voor kinderen die sporten zijn sportdranken niet beter dan gewoon water. De extra suikers, eiwitten en vitamines in een sportdrank zijn in de meeste gevallen overbodig. Bovendien kunnen sportdranken schadelijk zijn voor het gebit.