Als je voor de meest gezonde keuze wilt gaan, kan je het beter gaan voor een biertje zonder alcohol dan frisdrank. Per 100 milliliter vind je in een gemiddeld 0.0 procent bier 26 calorieën terug. Daartegenover staat cola met 41 calorieën en sinas met 42 calorieën.
Bier en cola leveren dus de minste calorieën, maar cola doet daar nog wel een aantal schepjes suiker bovenop: 10,6 gram koolhydraten per 100 ml, waarvan 10,6 gram suiker. Bier bevat 3 gram koolhydraten, waarvan 0 gram suiker. Want die suiker, die is door de gist omgezet in alcohol en koolzuur.
Gezondheidseffect ⚠️: Regelmatig bier drinken kan de levergezondheid beïnvloeden vanwege alcohol, terwijl het hoge suikergehalte van Coca-Cola kan leiden tot obesitas en diabetes . Inzicht in deze verschillen kan u helpen weloverwogen keuzes te maken over uw drankconsumptie. Onthoud: met mate drinken is essentieel voor een gezonde levensstijl.
Bier houdt je hart gezond
Uit recent onderzoek blijkt dat bier óók goed voor je hart is, gemiddelde bierdrinkers hebben 42 procent minder kans op hartziekten vergeleken met niet-drinkers. Ook is het goed om te weten dat de onderzoekers aanraden om niet meer dan 1 biertje per dag te nuttigen.
Thee – ijskoud of warm
De brede variëteit aan smaakprofielen, het cafeïnegehalte en de seizoensgebonden temperaturen maken thee een prima alternatief voor frisdrank voor vrijwel iedereen. Sommige theesoorten bevatten ook antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen.
Gezondere frisdranken zijn onder andere bruisend water met natuurlijke fruitsmaken, kombucha en dranken zonder toegevoegde suikers of kunstmatige ingrediënten . Deze alternatieven bieden een verfrissende smaak zonder het hoge suikergehalte en de kunstmatige toevoegingen die in veel traditionele frisdranken voorkomen.
Voor volwassenen wordt aanbevolen om niet meer dan 1-2 standaardglazen per dag te drinken. Lees in dit artikel alles wat je moet weten over dagelijks alcohol drinken.
Uit een groot onderzoek bleek dat een lage tot matige bierconsumptie – maximaal één drankje per dag voor vrouwen, maximaal twee voor mannen – het risico op hartziekten in dezelfde mate kan verlagen als wijn (5). Het is echter belangrijk om op te merken dat deze potentiële voordelen alleen betrekking hebben op een lichte tot matige inname.
Voordelen van 2 weken geen alcohol
Je voelt je fitter. Je slaapt beter. Je huid wordt gezonder. Je leverwaarden en cholesterolgehalte dalen.
Als je elke dag een suikerhoudende frisdrank kiest in plaats van alcohol, denk je misschien dat je je lever een plezier doet. Maar die dagelijkse frisdrank kan schadelijk zijn, vooral voor je lever – net zo schadelijk als alcohol . Zodra het de lever bereikt, kan de suiker in dranken worden omgezet in vet dat wordt opgeslagen in levercellen.
Met één blikje cola zit je daar al overheen.” En als jouw lichaam die suikers niet verbrandt, leidt dat tot extra vet en overgewicht. Te veel suikers kunnen ook leiden tot diabetes type 2 en ze verhogen de kans op hart- en vaatziektes.
Coca-Cola bevat gemiddeld 140 calorieën per 330 ml blikje, terwijl Cola Zero geen calorieën bevat. Als je dus op zoek bent naar een caloriearme optie, is Cola Zero een betere keuze.
Alcohol en afvallen
Bier zit daartussenin met ongeveer 43 calorieën. Nu drinken we niet zo snel maar 100 milliliter cola of bier; gemiddeld zit er in een glas 250 milliliter. Dan zitten we bij cola al op 95 calorieën en bij bier op 107,5 calorieën.
Zelfs als je een volledig natuurlijke, suikervrije, biologische frisdrank koopt, zie je nog steeds een gebrek aan voedingsstoffen en minstens één vorm van gif. Bier daarentegen, hoewel typisch alcoholisch, bevat een enorme hoeveelheid voedingsstoffen en gezonde calorieën.
Overmatig drinken van bier wordt vaker in verband gebracht met een verhoogde kans op gewichtstoename en abdominale obesitas (opslag van extra vet in het buikgebied) dan het overmatig drinken van wijn [1, 2]. De zogenaamde 'bierbuik' is een bekend fenomeen bij mannen van middelbare leeftijd.
Regelmatig bier drinken kan het risico op verschillende gezondheidsproblemen verhogen, aldus diëtisten. Zelfs matige alcoholconsumptie kan na verloop van tijd leiden tot een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker (zoals borst- en darmkanker), hoge bloeddruk en gewichtstoename door de extra calorieën, aldus Ficek.
Verantwoord drinken
Helemaal geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas alcohol per dag is één van de richtlijnen van de Gezondheidsraad. Hiermee minimaliseer je het risico op gezondheidsschade. De verslavingszorg voegt hier nog wat aan toe: minimaal 2 dagen in de week achter elkaar geen alcohol drinken.
Zes biertjes per dag drinken kan leiden tot een verhoogde tolerantie , waardoor we meer drinken om dezelfde effecten te voelen – een onfeilbare weg naar alcoholverslaving. Naarmate de afhankelijkheid vordert, kunnen we een dwangmatige behoefte voelen om te drinken en ontwenningsverschijnselen (tremoren, hallucinaties en toevallen) ervaren als we stoppen.
Verschillende wetenschappelijke studies, waaronder die van Westman et al. (2015), wijzen op een gemiddelde levensverwachting van rond de 60 jaar bij chronisch alcoholmisbruik.
Allereerst is bier rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine B en mineralen zoals calcium, kalium en fosfor. Dit maakt het een goede bron van voedingsstoffen voor het lichaam. Bier bevat ook antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van ontstekingen en het voorkomen van schade aan de cellen.
De onthoudingsverschijnselen bij alcohol duren 3 tot 7 dagen. De eerste dagen zijn het heftigst. Na 24 uur zijn de onthoudingsverschijnselen op een hoogtepunt en na drie dagen is het ergste voorbij. Na 7 tot 10 dagen zijn ze volledig verdwenen.
Veiligheidswaarschuwing Coca-Cola, Fanta Cassis, Fuze Tea, Hawai Tropical en Minute Maid. Coca-Cola Europacific Partners Nederland waarschuwt voor Coca-Cola, Fanta Cassis, Fuze Tea, Hawai Tropical en Minute Maid. De producten bevatten te veel chloraat. Drink de producten niet.
In light frisdranken zit geen of minder suiker dan in frisdranken met suiker. Daarom zitten in light frisdranken minder calorieën. Maar ook in light frisdranken zitten zuren die slecht zijn voor het gebit. We raden aan om in plaats van frisdranken te kiezen voor (kraan)water, thee en koffie zonder suiker.