Dagelijks glas frisdrank verhoogt kans op hoge bloeddruk met bijna een derde. Wie dagelijks een glas frisdrank drinkt, loopt 29% meer kans op hoge bloeddruk. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van het Maastricht UMC+, waarin de effecten van vruchtensuiker uit verschillende voedingsbronnen zijn vergeleken.
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft onderzoek gedaan naar de impact van frisdrank op onze gezondheid en daaruit is gebleken dat 2 glazen per dag al schadelijk zijn voor je gezondheid.
Dagelijks glas frisdrank verhoogt risico op hoge bloeddruk met bijna een derde. Elke dag een glas suikerhoudende frisdrank drinken verhoogt het risico op een hoge bloeddruk met bijna een derde, blijkt uit nieuw onderzoek van het Maastricht UMC+ dat is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Clinical Nutrition ...
In light frisdranken zit geen of minder suiker dan in frisdranken met suiker. Daarom zitten in light frisdranken minder calorieën. Maar ook in light frisdranken zitten zuren die slecht zijn voor het gebit. We raden aan om in plaats van frisdranken te kiezen voor (kraan)water, thee en koffie zonder suiker.
Leeftijd en geslacht-gram
De consumptie van suikerhoudende dranken (incl zuivel) neemt bij volwassenen af met de leeftijd. Volwassenen van 18-50 jaar drinken gemiddeld 233 gram en volwassenen van 65-79 jaar 106 gram suikerhoudende dranken (incl zuivel) per dag.
Het drinken van één frisdrank per dag verhoogt het risico op hartziekten, kanker en depressie . Leer meer over alcoholische en non-alcoholische dranken, inclusief hoe je gehydrateerd blijft, welke dranken gezond zijn voor lichaam en geest, en caloriearme opties – naast water – als je probeert af te vallen.
Algemeen. Volwassenen vanaf 18 jaar maximum 10 standaardglazen per week. Zowel mannen als vrouwen. Spreid het alcoholgebruik over meerdere dagen in de week.
Op nummer 1 staat Nitro Pepsi Draft Cola, de ongezondste frisdrank op onze lijst. Hoeveel calorieën zitten er precies in een blikje Pepsi Nitro? Nou, gebaseerd op een portie van 355 ml, heeft het de hoogste calorie-inhoud van 202 calorieën per portie van 355 ml en is het al 10% van je dagelijkse limiet.
Coca-Cola bevat gemiddeld 140 calorieën per 330 ml blikje, terwijl Cola Zero geen calorieën bevat. Als je dus op zoek bent naar een caloriearme optie, is Cola Zero een betere keuze.
Gezonde frisdrank
Erg lekker voor de smaak, maar minder geschikt voor een gezond eetpatroon. Gelukkig bestaat er ook gezonde frisdrank. Je kunt hierbij denken aan frisdrank met weinig calorieën en nutriënten uit kruiden. Denk bijvoorbeeld aan gezonde frisdrank met kamille, yerba mate, groene thee en ashwagandha.
Je bent bijvoorbeeld chagrijnig, onrustig of snel boos of bang. Je kunt ook last krijgen van hoofdpijn, zweten, trillen, slecht slapen of je hart klopt te snel. Je gaat dan steeds meer alcohol drinken om je weer even goed te voelen.
Suiker kan een negatief effect hebben op je darmen. Veel suiker kan namelijk darmproblemen zoals diarree, buikpijn en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Om klachten aan je darmen te voorkomen is het aan te raden om te matigen met de hoeveelheid fructose.
"De cafeïne kan zeker vocht- en calciumverlies veroorzaken en het hoge suikergehalte kan de bloedsuikerspiegel verhogen", zegt Dr. Kassanoff. "Bovendien kan overmatige frisdrankconsumptie de hoeveelheid water die patiënten drinken beperken, wat kan bijdragen aan gewichtstoename."
Voordelen van stoppen met frisdrank drinken
Maar die verdwijnen meestal al na één week." “Meteen na de 2e of 3e week ga je zien dat je veel minder snel honger krijgt, afvalt, minder vermoeid bent, je stem gaat ook verbeteren, de huid gaat er beter uitzien. Dikwijls zien we ook dat mensen zich beter kunnen concentreren.
Het regelmatig drinken van frisdrank wordt in verband gebracht met gewichtstoename, obesitas, diabetes type 2, hartziekten, nierziekten, niet-alcoholische leverziekten, tandbederf, gaatjes en jicht .
Er is een sterke relatie gevonden tussen frisdrankconsumptie en sterfte aan hart- en vaatziekten. Dat risico is maar liefst 31 procent hoger bij een consumptie vanaf 2 glazen per dag. Elk extra glas verhoogt het risico op sterfte aan hart- en vaatziekten met nog eens 10 procent.
Zero‑dranken zijn helemaal suikervrij en krijgen hun zoete smaak van zoetstoffen zoals aspartaam of acesulfaam-K. Toch blijkt dat ook zero‑frisdranken het microbioom kunnen verstoren en metabole effecten kunnen veroorzaken vergelijkbaar met light‑dranken. Kortom: voor je lever maakt het weinig verschil.
Ondanks deze gezondheidsrisico's is een glaasje Coca-Cola Zero af en toe oké. Maar zoals we al zeiden, is het waarschijnlijk niet iets wat je elke dag zou moeten drinken . Voor een gezonder, verfrissend drankje kun je fruitwater, ongezoete thee, kombucha of koolzuurhoudend water zonder kunstmatige zoetstoffen of smaakstoffen proberen.
Het drinken van zowel gewone als light frisdranken kan uw risico op chronische nierziekte verhogen . Overmatig frisdrank drinken kan bijdragen aan gewichtstoename en uw risico op diabetes type 2 verhogen, waardoor uw kans op nierziekte toeneemt. Beperk koolzuurhoudende dranken om de schadelijke effecten op uw voeding en nieren te voorkomen.
Suikerhoudende dranken
Deze dranken worden ook wel 'suikerhoudende dranken' genoemd. Suikerhoudende dranken bevatten veel kilojoules (energie) en bieden weinig tot geen voedingswaarde. Suikerhoudende dranken worden niet aanbevolen als onderdeel van een hartgezond voedingspatroon.
Overmatige alcoholconsumptie kan leiden tot een vervette lever, maar te veel dranken met veel suiker kunnen leiden tot diabetes. Het is te kort door de bocht om te zeggen dat een cola of fruitsap gezonder is dan een glas alcohol.
Sprite. En net als Coca-Cola is Sprite geen gezond frisdrankmerk om af te vallen vanwege het suikergehalte, het gebrek aan voedingsstoffen en de negatieve bijwerkingen . "Sprite bevat, net als Coca-Cola, veel suiker, wat kan leiden tot gewichtstoename en een negatieve invloed kan hebben op de algehele gezondheid.
De uiterlijke kenmerken van een alcoholist
Denk maar aan een avondje doorzakken; de volgende dag kun je last hebben van rode, bloeddoorlopen ogen en een opgezwollen gezicht. Drink je structureel te veel, dan verdwijnen sommige symptomen niet zo makkelijk meer. Denk bijvoorbeeld aan een drankneus of een rood gezicht.
Sommige mensen die willen minderen, maar niet helemaal willen stoppen met alcohol, volgen de zogenaamde "1-2-3"-regel voor alcohol: Niet meer dan één drankje per uur. Niet meer dan twee drankjes per gelegenheid. Niet meer dan drie drankjes per dag .
Zware drinkers worden gedefinieerd als mensen die tenminste 1 keer per week meer dan 6 glazen drinken. 77,3% van de bevolking van 12 jaar en ouder drinkt. Daarvan is 11,3% een zware drinker (bron: CBS, 2014).