Zowel frisdrank zonder suiker als alcoholvrij bier staat niet in de Schijf van Vijf, Boot zou ze ook niet 'gezond' noemen, maar ze zijn beide wel gezonder dan het alternatief. „Door te kiezen voor alcoholvrij, ben je al gezonder bezig. Dus dan mag je jezelf best trakteren op iets wat je het lekkerst vindt.”
Als je voor de meest gezonde keuze wilt gaan, kan je het beter gaan voor een biertje zonder alcohol dan frisdrank. Per 100 milliliter vind je in een gemiddeld 0.0 procent bier 26 calorieën terug. Daartegenover staat cola met 41 calorieën en sinas met 42 calorieën.
Het drinken van alcohol kan er dus voor zorgen dat je aankomt. Dit is niet het geval bij alcoholvrij bier. Ook bevat bier veel meer calorieën dan bier zonder alcohol. Dat komt door het hoge aantal calorieën van alcohol: zo'n zeven kcal per gram.
"Als je frisdrank met alcohol vergelijkt, heeft frisdrank veel minder schadelijke bijwerkingen ", zegt Moskovitz. Maar hoewel "een frisdrankje af en toe een cocktail altijd overtreft", voegt ze eraan toe, is geen van beide opties "voedzaam".
Chronische overmatige alcoholconsumptie gedurende een lange periode kan leiden tot schade aan de lever. Met alcoholvrije dranken heb je deze impact niet. Maar toch moet je uitkijken om niet te veel suiker te consumeren, ook niet de suikers die je terugvindt in alcoholvrije dranken.
In de praktijk kunnen 'alcoholvrije' dranken dus een kleine hoeveelheid alcohol bevatten. Ook in kleine hoeveelheden kan alcohol schadelijke effecten hebben. Tijdens de zwangerschap wordt dan ook aangeraden om geen alcoholvrije dranken te drinken tenzij er echt geen (0,0%) alcohol in zit [6].
Opnieuw is het simpele antwoord nee, alcoholvrij bier is niet slecht voor je lever . Sterker nog, een onderzoek uitgevoerd door het Journal of Alcohol and Alcoholism toonde aan dat er geen verband is tussen alcoholvrij bier en leverschade bij gezonde volwassenen.
Ze geven je misschien allebei tijdelijk energie en bevatten allebei veel suiker, maar bier is beter voor de darmgezondheid en bevat meer vitaminen en mineralen dan frisdrank . Bier heeft ook een groot voordeel ten opzichte van cola qua voedingswaarde. Het bevat minder calorieën en minder koolhydraten. Bovendien levert bier meer mineralen.
In frisdrank zit veel energie die je lichaam kan gebruiken, maar die energie bestaat bijna alleen uit suiker. Je kunt hierdoor te zwaar worden. Bovendien vult frisdrank minder goed dan vast voedsel: je krijgt geen vol gevoel van frisdrank. Dat betekent dat je gewoon nog moet eten als je frisdrank drinkt.
Er is geen gezonde hoeveelheid alcoholgebruik. Er wordt vaak gezegd dat een tot twee glazen alcohol gezond zouden zijn, omdat sommige onderzoeken laten zien dat mensen die een tot twee glazen alcohol per dag drinken een lager risico zouden hebben op overlijden aan hart- en vaatziekten.
Astrid Postma-Smeets van het Voedingscentrum kan deze dringende vraag beantwoorden. "Je kan van een heleboel eten en drinken een buikje krijgen. Van bier krijg je een bierbuik en van alcoholvrij bier kan dan ook."
Hoewel bepaalde aspecten van alcoholarme en alcoholvrije bieren beter voor je kunnen zijn dan een gewoon pintje, is het toch verstandig om ze met mate te drinken . Net als gewoon bier bevatten ze veel koolhydraten en kunnen ze leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.
Alcoholvrij bier wordt dan teveel in verband gebracht met alcoholhoudend bier (de smaak, het flesje, het glas). Hierdoor kan de zucht naar (dit wordt soms ook trek in alcohol genoemd) alcohol worden versterkt waardoor terugval een groot risico wordt.
Alcoholvrij bier kan zeker een plaats hebben binnen een caloriearm dieet, mits verstandig geconsumeerd. Met gemiddeld 60-80% minder calorieën dan alcoholhoudend bier is het een aanzienlijk betere keuze voor wie op de calorieën let.
Hoewel light frisdrank geen suiker en minder calorieën bevat, wordt het nog steeds in verband gebracht met mogelijke negatieve gezondheidseffecten . Bier bevat weinig suiker, ergens tussen de 100 en 250 calorieën per portie, en ingrediënten zoals mout, hop, gist en suiker.
Mensen denken vaak gezonder bezig te zijn met alcoholvrij bier. Maar helaas. Alcoholvrij bier bevat weliswaar geen alcohol, maar daarentegen wel toegevoegde suikers. Wat het dus extra slecht voor je bloedsuiker en bloeddruk maakt.
Probeer om 3 kopjes groene en zwarte thee per dag te drinken. Dit verlaagt namelijk het risico op een beroerte en verlaagt de bloeddruk. Wissel (kruiden)thee af met andere dranken zoals water en koffie.
Voordelen van stoppen met frisdrank drinken
Je krijgt last van een heel aantal vervelende effecten. Maar die verdwijnen meestal al na één week." “Meteen na de 2e of 3e week ga je zien dat je veel minder snel honger krijgt, afvalt, minder vermoeid bent, je stem gaat ook verbeteren, de huid gaat er beter uitzien.
Een flesje bier met alcohol bevat ongeveer evenveel calorieën als een blikje frisdrank. Een alcoholvrije variant bevat ongeveer de helft.'' Maar de gezondste keuze als je iets wilt drinken is het niet, stelt Takkenberg.
Studies hebben aangetoond dat bier het HDL-cholesterol, ook wel bekend als het 'goede' cholesterol, kan verhogen en het risico op bloedstolsels kan verminderen. Het kan ook helpen bij het verlagen van de bloeddruk en het voorkomen van arteriosclerose.
Gezonde frisdrank
Erg lekker voor de smaak, maar minder geschikt voor een gezond eetpatroon. Gelukkig bestaat er ook gezonde frisdrank. Je kunt hierbij denken aan frisdrank met weinig calorieën en nutriënten uit kruiden. Denk bijvoorbeeld aan gezonde frisdrank met kamille, yerba mate, groene thee en ashwagandha.
Zero‑dranken zijn helemaal suikervrij en krijgen hun zoete smaak van zoetstoffen zoals aspartaam of acesulfaam-K. Toch blijkt dat ook zero‑frisdranken het microbioom kunnen verstoren en metabole effecten kunnen veroorzaken vergelijkbaar met light‑dranken. Kortom: voor je lever maakt het weinig verschil.
Wat is het precieze alcoholpercentage? Heineken® 0.0 bevat een héél klein beetje alcohol, met een maximum van 0,03%. Dit is een vergelijkbaar of lager percentage alcohol ten opzichte van andere voedingsproducten zoals brood, bakproducten en sappen vanwege de natuurlijke vergisting van de ingrediënten (granen, fruit).
Wat drinken betreft: vermijd alcohol en drink het liefst veel water. Water helpt je lever om schadelijke stoffen af te voeren, dus je krijgt er best veel van binnen. Ook groentesapjes en detoxsapjes zijn een uitstekende keuze.