Dit is het geval bij twee populaire drankjes, namelijk de appelsap van Jumbo en de feloranje AA Drink High Energy van 330 ml. Een blikje Coca Cola bevat 6,5 suikerklontjes, terwijl een blikje Cassis van het Albert Heijn huismerk 'maar' twee suikerklontjes bevat.
In light frisdranken zit geen of minder suiker dan in frisdranken met suiker. Daarom zitten in light frisdranken minder calorieën. Maar ook in light frisdranken zitten zuren die slecht zijn voor het gebit. We raden aan om in plaats van frisdranken te kiezen voor (kraan)water, thee en koffie zonder suiker.
Eet je een week lang geen producten met toegevoegde suikers? Dan slaap je waarschijnlijk beter. Een dubbel voordeel: als je beter slaapt, ben je ook minder moe. Je bent minder snel boos of chagrijnig en hebt meer energie om gezond te eten.
Banaan bevat vijf suikerklontjes
Een paar voorbeelden: een sinaasappel bevat afhankelijk van de grootte ongeveer 8 gram suiker, een appel 14 gram, een schaaltje (100 gram) aardbeien of frambozen 5 gram en een banaan ongeveer 20 gram.
Gezondheid
Dit product kan de wekelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Frisdrank zoals Fernandes Cherry is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Fernandes Cherry kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Het beste zijn ongezoete dranken: water (uit de kraan of bronwater), koffie/thee, beide zonder melk of suiker. Ook pure groentesappen bevatten weinig suikers en veel vitaminen en mineralen. Bekijk goed het etiket of de groentensappen echt puur zijn, want vaak wordt er fruit aan toegevoegd.
Coca-Cola bevat gemiddeld 140 calorieën per 330 ml blikje, terwijl Cola Zero geen calorieën bevat. Als je dus op zoek bent naar een caloriearme optie, is Cola Zero een betere keuze.
Alle vers fruit is gezond.
Daarom staan ze in de donkergroene zone van de voedingsdriehoek. Kies volop uit volgende soorten: Citrusvruchten: sinaasappel, pompelmoes*, mandarijn, citroen, limoen … Pitvruchten: appel, peer …
Voorbeelden van suikervrije voedingsmiddelen in deze categorie: kip, kalkoen, rundvlees, lam, varkensvlees, zalm, makreel, kabeljauw, mosselen, garnalen, krab, sardientjes.
Rijk aan voedingsstoffen: Zwarte bessen zijn een uitstekende bron van vitamines en mineralen, waaronder vitamine C, vitamine K, vitamine E, mangaan en antioxidanten. Ze bevatten ook voedingsvezels en fytonutriënten die bijdragen aan een gezond dieet.
Ongeveer de helft van de frisdranken doen onder voor een glaasje cola als het aankomt op het suikergehalte. Als je Roosvicee aanlengt volgens receptuur op de fles, zit er maar 10% minder suiker in dan in Coca-Cola. Caprisun bevat met 3 suikerklontjes per 250ml duidelijk het minste suiker.
Er zitten 60 kilocalorieën in 1 longdrinkglas (250 gram) cassis, spa fruit.
Verwijder tafelsuiker, siroop, honing en melasse uit je keuken. Verminder de hoeveelheid suiker in ontbijtgranen en koffie. Vervang frisdrank door water of light-frisdranken. Kies voor vers, bevroren of ingeblikt fruit (kies fruit in water, niet in siroop).
Hoewel Rivella minder suiker bevat dan traditionele frisdranken, is het zeker niet suikervrij. De lightvarianten bevatten dan weer kunstmatige zoetstoffen.
Campagne voeren doet het Voedingscentrum door een informatieve poster te delen op middelbare scholen. Daarop is te zien dat een blikje cola, bijvoorbeeld, 7,5 suikerklontjes bevat. 7Up bevat er 4, appelsap ook 7,5, gelijk aan Sinas, Fernandes en dus Cola.
Regelmatig suikerhoudende frisdrank drinken is al langer gelinkt aan gewichtstoename, type 2-diabetes, hart- en vaatziekten en leververvetting. Studies tonen aan dat zelfs één blikje per dag al flinke impact kan hebben. Zo waarschuwt Dr.
Cola bevat vrij veel fosforzuur, cafeine en smaak- en kleurstoffen, alsmede heel veel suiker. Vanuit deze standpunten gezien is Rivella minder belastend voor de gezond heid als je van beide VEEL zou drinken.
Er wordt dus aangeraden om minimaal één banaan per dag te eten. Een banaan is namelijk heel gezond, maar dit betekent niet dat het gezond is om er bijvoorbeeld vijf per dag te eten. Bananen bevatten namelijk ook veel suiker. Eet er daarom niet meer dan twee per dag.
Een banaan verhoogt je bloedsuikerspiegel, maar hoeveel hangt af van de grootte en rijpheid van de banaan en de combinatie met andere voedingsmiddelen . De American Diabetes Association raadt aan om bananen en ander fruit te eten omdat ze vezels bevatten. Ze merkt op dat het eten van vezels kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Fruit met veel suiker
De ene fruitsoort bevat meer suikers dan de andere fruitsoort. Fruitsoorten die in verhouding veel suiker bevatten zijn druiven, mango, watermeloen, banaan, kersen, ananas, peer en lychees.