Een blikje Red Bull van 250 ml bevat 105 calorieën, 27 gram suiker en 80 milligram cafeïne. Het Nederlandse Voedingscentrum adviseert gezonde volwassenen dan ook niet meer dan vier blikjes energiedrank per dag te drinken. Lupari nuttigde maar liefst zeven keer die hoeveelheid.
De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) concludeerde in haar wetenschappelijke opinie van 2015 over de veiligheid van cafeïne dat een inname tot 400 mg per dag (gelijk aan vijf blikjes van 250 ml Red Bull of vijf kopjes koffie per dag) geen veiligheidsrisico's oplevert voor gezonde volwassenen.
Als je veel of vaak energy drinks drinkt, kun je verslaafd raken. Je kunt het gevoel krijgen dat je elke dag energy drinks moet drinken. Dit is slecht voor je gezondheid.
De hoeveelheid cafeïne staat ongeveer gelijk aan een grote kop koffie (100 mg / 220 ml) of twee à drie blikjes cola (33 mg / 330 ml).
De enorme hoeveelheid cafeïne jaagt de bloeddruk pijlsnel de hoogte in, bovendien stijgt het risico op bloedklonters en een hartaanval.
Het overmatig gebruik van energiedranken kan leiden tot een cafeïne-intoxicatie. Symptomen van een intoxicatie zijn misselijkheid, braken, hoofdpijn, hartkloppingen, prikkelbaarheid, angst en bevingen. In zeldzame gevallen leidt het ook tot meer ernstige complicaties zoals hallucinaties en stuipen.
De combinatie van Red Bull en mentale stress zorgde ervoor dat de systolische bloeddruk met ongeveer 10 mm Hg, de diastolische bloeddruk met 7 mm Hg en de hartslag met 20 slagen/minuut steeg. Daarnaast zorgde het voor een afname van de bloedstroomsnelheid in de hersenen met -7 cm/s.
Zowel koffie als Red Bull bevatten allebei cafeïne. Sterker nog, een kopje koffie bevat ongeveer evenveel cafeïne als een blikje Red Bull.
Omdat één blikje Red Bull van 355 ml 111 mg cafeïne bevat, kan het drinken van meer dan vier blikjes per dag het risico op een cafeïne-overdosis verhogen . De gemiddelde halfwaardetijd van cafeïne in het bloed varieert van 4 tot 5 uur bij gezonde volwassenen.
Symptomen. Symptomen van een cafeïne-intoxicatie zijn o.m. misselijkheid, braken, hoofdpijn, hartkloppingen, agitatie, angst en bevingen. In zeldzame gevallen kan de intoxicatie leiden tot meer ernstige complicaties zoals hallucinaties en stuipen.
Dit is het moment waarop u zich extra alert en energiek zult voelen. De halfwaardetijd van cafeïne – de tijd die het lichaam nodig heeft om de helft van de ingenomen cafeïne af te breken – bedraagt ongeveer 5 tot 6 uur. Het duurt ongeveer tien uur voordat de cafeïne volledig uit het lichaam is verdwenen.
Cafeïnehoudende dranken als het populaire Red Bull werken ook vochtafdrijvend en kunnen bovendien leiden tot darmkrampen als gevolg van de prikkeling. Deze worden daarom ook afgeraden. Of je tijdens een wedstrijd moet plassen, hangt voornamelijk af van je vochthuishouding.
Red Bull geeft je door de combinatie met de hoeveelheid cafeïne, suiker en taurine meer energie en je zal daardoor ook actiever worden. Cola geeft nauwelijks energie of je moet er drie keer zoveel van drinken maar dan krijg je ook drie keer zoveel suiker binnen, en meer potentieel kankerverwekkkende stoffen.
-Blikje Red Bull van 0,25 liter: 10 suikerklontjes. -Cappuccino: poedertjes van cappuccino bevatten vak 35 suikerklontjes per 220 gram. -Kinderyoghurtjes zoals Petit Gervais: Per 6 potjes van 50 gram mag je tellen op zo'n 13 suikerklontjes. -Tomatenketchup per 0,75 liter: 61 suikerklontjes.
In Nederland drinkt de gemiddelde volwassene tussen de 2 en 4 kopjes per dag. De Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) geeft aan dat 3 tot 5 kopjes koffie per dag (dat is ongeveer 400 mg cafeïne) geen enkel probleem is voor gezonde volwassenen.
Red Bull Zero biedt consumenten de keuze tussen de originele Red Bull Energy Drink en een product zonder suikers. Beide dranken bevatten dezelfde belangrijke ingrediënten – cafeïne, taurine en B-groep vitamines. Red Bull Zero bevat verschillende niet-calorische zoetstoffen.
Gemiddeld zit in 250 ml Redbull 80 mg cafeïne, dat staat gelijk aan bijna 2 kopjes koffie. Het Voedingscentrum adviseert dat gezonde volwassenen ongeveer 400 milligram (mg) cafeïne per dag mogen binnenkrijgen.
Een blikje Red Bull van 250 ml bevat 105 calorieën, 27 gram suiker en 80 milligram cafeïne. Het Nederlandse Voedingscentrum adviseert gezonde volwassenen dan ook niet meer dan vier blikjes energiedrank per dag te drinken. Lupari nuttigde maar liefst zeven keer die hoeveelheid.
Benieuwd hoe lang het duurt om cafeïne uit te laten werken? Cafeïne heeft een halfwaardetijd van ongeveer 5 uur. Dit betekent dat als 's ochtends om 8 uur een kopje koffie drinkt, de helft van cafeïne om 13:00 uur uit je lichaam is verdwenen. Het duurt dus ongeveer 10 uur voordat cafeïne volledig uit je lichaam is.
Taurine kennen de meesten vooral als ingrediënt van energy drinks. Het wordt hieraan toegevoegd omdat het op verschillende manieren voor meer energie zou kunnen zorgen. Zo zou het voor meer mentale alertheid kunnen zorgen. Anderen wijzen op betere prestaties van spieren, sneller herstel en minder vermoeidheid.
Ernstige gezondheidsrisico's
Er zijn zelfs gevallen bekend van plotselinge hartstilstand bij verder gezonde mensen na het drinken van slechts een paar blikjes (500–750 ml).
Cafeïne in bijvoorbeeld energiedrank kan helpen daarnaast nét nog wat meer uit de sportprestatie te halen. Cafeïne kan helpen je alertheid en concentratie te verhogen. Daarnaast kan het duurprestaties en uithoudingsvermogen verbeteren, en de zwaarte van de inspanning voor je gevoel verlagen.
Na 15-45 minuten: de cafeïne bereikt zijn piek. Je voelt je een stuk alerter en geconcentreerder. Na 30-50 minuten: de cafeïne is volledig opgenomen en je lever reageert door meer suiker in je bloed te pompen.
Energiedranken. Energiedranken zijn al lang omstreden. Deskundigen waarschuwen ervoor dat deze dranken kunnen leiden tot slaapproblemen, hartritmestoornissen, nierfalen of zelfs erger. Toch zijn deze dranken juist onder jongeren razend populair.
Zo bleek uit een Australische onderzoek onder dertig studenten in de leeftijd van 20 tot 24 jaar, dat al na één suikervrij blikje van 250 ml Red Bull de 'kleverigheid' van de bloedplaatjes toenam, waardoor het risico van stolselvorming toeneemt1.