27,8% van de mensen die een andere behandeling dan injecties kregen, merkte in de eerste maand verbetering van klachten. Bij 18,3% van de mensen duurde dat één à twee maanden, en bij 3,7% duurde dat drie maanden. 13,2% heeft na meer dan drie maanden nog geen verbetering bemerkt.
Eén van de meest gestelde vragen door patiënten is wanneer ze iets gaan merken van de behandeling. 63% van de patiënten die injecties kregen, ervaarde verbetering binnen de eerste 8 weken. Bij 9% duurde dat tussen de 2 en 3 maanden, bij 9% meer dan 3 maanden, 11% meer dan 6 maanden en 8% ervaarde geen verbetering.
In het lichaam is een voorraad B12 aanwezig voor minimaal 3 jaar tot soms wel 10 jaar. Indien er geen B12 meer binnenkomt of wordt opgenomen duurt het nog enkele jaren voor de klachten ontstaan. Een tekort ontstaat dus nooit zomaar van de ene op de andere dag, maar ontwikkelt zich gedurende langere tijd.
Tijdlijn voor orale supplementen
Mensen die vitamine B12-supplementen in tablet- of capsulevorm gebruiken, ervaren doorgaans na 2 tot 4 weken verbetering. Het lichaam heeft voldoende tijd nodig om voldoende supplementen uit orale bronnen op te nemen, vooral wanneer het tekort ernstige vormen aanneemt.
Soms blijkt dat, na aanvang van de vitamine B12 suppletie, er een (tijdelijke) verergering van het klachtenbeeld optreedt met of zonder bijwerkingen (zie hierboven). Deze 'beginverergering' verdwijnt meestal na enkele dagen of weken.
Vermoeidheid, slaperigheid, zwakte. Misselijkheid, verlies van eetlust, gewichtsverlies. Menstruatieklachten, zoals uitblijven menstruatie, hevige menstruatie, te lange menstruatie, verergerde menstruatiepijn.
Verschillende case-control- en case-serieonderzoeken hebben sindsdien gesuggereerd dat orale vitamine B12 even effectief en veilig is als intramusculaire vitamine B12 (Andres 2010; Bahadir 2015; Bolaman 2003; Castelli 2011; Kuzminski 1998).
Je kunt normaal gesproken bij lichte klachten al na enkele dagen gebruik van een injectie resultaat voelen. Als er echter al langere tijd aanzienlijke problemen zijn dan kan het langer duren voordat je het effect van de B12-injectie merkt. Als je binnen een maand nog geen resultaat hebt ga dan terug naar de dokter.
Drink voldoende water, en het grootste deel van de overtollige B12 zal binnen enkele uren via de urine uit je lichaam verdwijnen. Als je echter geen supplementen gebruikt en toch een hoog B12-gehalte hebt, laat dan de nodige tests uitvoeren om te achterhalen welke onderliggende ziekte de hoge waarden veroorzaakt.
Het voorkomen van een vitamine B12 tekort kan door voldoende dierlijke producten te eten, zoals vlees, eieren en zuivel. Als je vegetariër of veganist bent of vanwege andere redenen niet genoeg vitaminen binnenkrijgt, kun je overwegen om een multi-supplement te gebruiken.
Zelfstandige behandelcentra die zich hebben gespecialiseerd in vitamine B12-problematiek adviseren patiënten met vitamine B12-deficiëntie te behandelen met injecties. De NHG-Standaard Anemie adviseert echter tabletten.
Binnen enkele uren. Op een biologisch level werken vitaminen eigenlijk heel snel, zegt diëtist Carrie Ruxton tegen Netdoctor. Binnen een paar uur heeft je lichaam de stoffen uit een vitaminesupplement opgenomen, en beginnen bijvoorbeeld antioxidanten al te werken.
Verschillende oorzaken voor vitamine B12-tekort:
Onvoldoende inname door onvoldoende vitamine B12 in de voeding, bijvoorbeeld door een veganistisch of vegetarisch dieet. medicamenten, zoals o.a.: maagzuurremmers. metformine (bij Diabetes type 2)
Wateroplosbare vitamines:
Na ongeveer 24-48 uur zou je een betrouwbare meting kunnen verwachten. Vitamine B-complex (bijv. B6, B12, foliumzuur): B-vitamines worden ook relatief snel uitgescheiden. Een pauze van 2-7 dagen kan voldoende zijn voor een nauwkeurige meting.
Moeheid en vermoeidheid, een minder optimale weerstand en hoe je je voelt “tussen de oren” zijn symptomen die kunnen wijzen op een B12 tekort. Een aanhoudend B12 tekort kan gevaarlijk zijn. Raadpleeg daarom uw (huis)arts als u een B12 tekort vermoedt.
Wij krijgen steeds vaker patiënten die eerst (smelt-)tabletten innamen vanwege klachten gerelateerd aan B12-tekort. De klachten verdwijnen niet, ook niet na drie maanden, of te weinig na een eerste verbetering.
Een vitamine B12 tekort wordt soms veroorzaakt door een ongezonde of eenzijdige voeding. Vitamine B12 zit in dierlijke producten zoals vlees, eieren en zuivelproducten. Als je vegetariër of veganist bent, dan is het verstandig om vitamine B12 in te nemen via een voedingssupplement omdat anders een tekort kan ontstaan.
Er bestaan vele oorzaken voor een tekort aan vitamine B12. Deze zijn onder te verdelen in 4 categorieën: verminderde inname (geen/te weinig dierlijke producten in de voeding), een gestoorde opname, aangeboren stoornissen in de B12-stofwisseling, en overige oorzaken.
Een vitamine B12 tekort kan veroorzaakt worden door verschillende factoren. Eén daarvan is een vitamine B12 tekort door stress. Wanneer er veel stress wordt ervaren wat gepaard kan gaan met verschillende symptomen, wordt er in veel gevallen niet direct aan een vitaminetekort gedacht.
'B12 is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat het het beste is om het in te nemen met een vol glas water op een lege maag', zegt Taub-Dix.
Een zwarte (of grauwe) tong kan voorkomen vanuit een gele tong waar niets aan wordt gedaan. Is je tong felrood van kleur? Dan kan het zijn dat je vitamine B- tekort hebt of bloedarmoede. De structuur van je tong moet licht bobbelig aanvoelen.
Heb ik een supplement met vitamine B12 nodig? Veel mensen hebben geen vitamine B12-supplement nodig. Het levert geen extra gezondheidsvoordeel op. Als je toch een vitamine B12-supplement wilt gebruiken, is het advies om niet meer dan 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) of adequate inname (AI).
Vitamine B12 is essentieel, maar een teveel door voeding alleen is zeldzaam. Het lichaam verwijdert overtollige hoeveelheden via de urine. Voedingssupplementen kunnen de B12-waarden in het bloed verhogen, maar veroorzaken zelden bijwerkingen. Het is belangrijk om geen supplementen te nemen zonder medisch advies.
Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan vitamine B12, zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Daarnaast kan het suppleren van vitamine B12 supplementen een goed alternatief zijn, met name wanneer je een vegetarisch of veganistisch dieet hebt.