Als je meer energie verbruikt dan dat je terugkrijgt, kan dat je een lusteloos, sloom gevoel geven en zelfs je concentratie aantasten. Je kan het ook aan je lichaam voelen, je hebt vaker hoofdpijn en/of spierpijn. Als je te lang rondloopt met je extreme vermoeidheid kan je lichaam uitgeput raken.
Je voelt je moe en overspannen, prikkelbaar en lastig, hebt last van tientallen kleine klachten zoals hartkloppingen, rugpijn, vermoeidheid, slapeloosheid, lusteloosheid, piekeren, doordrammen of hoofdpijn. Soms word je zelfs onaangenaam naar anderen toe of bitsig of agressief.
Symptomen van emotionele uitputting kunnen variëren, maar vaak ervaren mensen gevoelens van constante vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, en een gevoel van afstandelijkheid van hun werk of persoonlijke relaties.
Als je meer energie verbruikt dan dat je terugkrijgt, kan dat je een lusteloos, sloom gevoel geven en zelfs je concentratie aantasten. Je kan het ook aan je lichaam voelen, je hebt vaker hoofdpijn en/of spierpijn. Als je te lang rondloopt met je extreme vermoeidheid kan je lichaam uitgeput raken.
Jezelf kwijt zijn manifesteert zich op verschillende manieren: Je voelt je constant opgejaagd, ook in je vrije tijd. Beslissingen nemen wordt steeds moeilijker. Je weet niet meer wat je écht wilt.
Symptomen van oververmoeidheid
Oververmoeidheid kan zich op verschillende manieren manifesteren. De belangrijkste symptomen zijn: Er bleker uitzien, wallen onder je ogen. Duizeligheid of misselijkheid.
Rust, ritme en regelmaat helpen het zenuwstelsel te herstellen. Begin bijvoorbeeld de dag zonder telefoon en bouw vaste rustmomenten in. Rustige beweging zoals wandelen, yoga of fietsen stimuleert de doorbloeding en ontspant het lichaam – zonder dat het extra energie kost.
Je hebt weinig energie en het lijkt alsof alles moeilijker gaat dan normaal. Misschien voel je je niet fit; bewegen of concentreren gaat lastiger. Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Soms is er een duidelijke reden, zoals hard werken of veel sporten.
De stressreactie loopt via het sympathische zenuwstelsel (snelle reactie) en de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as (langzame reactie). Deze reguleren de aanmaak van o.a. adrenaline, cortisol en dopamine, welke effect hebben op de hersenen, andere organen, het immuunsysteem en het gedrag.
Bij 80 tot 90% van de mensen gaat ernstige vermoeidheid binnen enkele weken tot maanden weer over. Bij een klein deel (minder dan 20%) houden de vermoeidheidsklachten langer dan 6 maanden aan.
De klachten bij een burn-out lijken soms op die van andere psychische aandoeningen, zoals een depressie of angststoornis. Toch zijn er duidelijke verschillen, bijvoorbeeld in de oorzaken en de manier waarop de klachten zich uiten. Het is belangrijk om deze verschillen te herkennen, zodat je de juiste hulp kan krijgen.
De vastzittende energie kan zich manifesteren als spierspanning, pijn, vermoeidheid, emotionele klachten, chronische stress en een algemeen gevoel van disbalans. Je kunt vastzittende energie fysiek voelen, bijvoorbeeld als een knoop, zwaar gevoel, druk of verkramping.
Reden van je uitputting. Wat is de reden van deze uitputting? Er bestaan meerdere mechanismen maar een van de belangrijkste is dat door maanden of soms zelf jaren overprikkeling van de bijnier er een soort overbelasting of vergiftiging optreedt van de hippocampus, een deeltje in je hersenen.
Mentale uitputting betekent dat je psychisch aan de latten zit. Jouw geest zit er doorheen, je trekt het niet meer. Je voelt je niet meer opgewassen tegen de situatie en je bent even niet meer bestand tegen het leven.
Stop met gewoontes die vermoeidheid in de hand werken: stop met roken, gebruik geen drugs en drink alcohol met mate. Eet gezond en gevarieerd. Beweeg elke dag voldoende. Dagelijks een halfuurtje actief zijn geeft je energie en vormt de beste remedie tegen futloosheid.
Je bent bijvoorbeeld moe, je slaapt slecht en je piekert veel. Het lukt niet meer om elke dag te doen wat je wilt doen. Zorg voor meer ontspanning en leef gezond. Praat erover met een vriend of familielid, je huisarts of met de praktijkondersteuner.
Eenzaamheid heeft invloed op jouw fysieke gesteldheid. Zo kan eenzaamheid een negatieve invloed hebben op het immuunsysteem. Dit leidt dat je vatbaarder bent voor infecties. Eenzaamheid zorgt daarnaast voor een verhoogd risico op hartziekten en de ziekte van alzheimer en het kan leiden tot depressie.