Eerst bak je die dus kort en krachtig aan, daarna op een zacht vuur. Als je het op die manier doet, komt de vis vanzelf los uit de pan. Je kan het bakproces vergelijken met dat van een steak op de barbecue. Als je die te snel wil omdraaien, blijft die ook plakken.”
Het is belangrijk dat de pan niet te heet is, zodat het zout niet aanbrandt en de vis niet blijft plakken. Zodra de pan heet is, strooi je zout over de bodem van de pan. Zorg ervoor dat het zout gelijkmatig door de pan wordt verdeeld. Je hebt niet veel zout nodig, verspreid het mooi over het hele oppervlak.
Wanneer vlees of vis een hete metalen pan raakt, zorgt de hitte ervoor dat de spiereiwitten losraken (of denatureren), waardoor een groot deel van hun oppervlak aan het metaal wordt blootgesteld. De eiwitten beginnen vervolgens chemische verbindingen aan te gaan met het metaal, waardoor ze aan elkaar plakken .
Dep de vis goed droog voordat je 'm bakt. Vervolgens zout je de vis en bak hem meteen in een hete pan. Zo is de kans kleiner dat hij uit elkaar valt.
Eerst bak je die dus kort en krachtig aan, daarna op een zacht vuur. Als je het op die manier doet, komt de vis vanzelf los uit de pan. Je kan het bakproces vergelijken met dat van een steak op de barbecue. Als je die te snel wil omdraaien, blijft die ook plakken.”
"In oliën zitten onverzadigde vetten. Die zijn beter dan de verzadigde, die in boter en andere harde vetten zitten. Onverzadigde vetten bevatten namelijk goed HDL-cholesterol en verzadigde het slechtere LDL-cholesterol." Olie is het beste om in te braden en bakken.
Zorg dat de vis op kamertemperatuur is voordat je hem gaat bakken. Leg de vis voor het bereiden daarom even een half uurtje buiten de koeling. Dep de vis ook gelijk even droog met een stuk keukenpapier. Dit voorkomt dat de vis tijdens het bakken uit elkaar valt.
Bak- en braadboter bevat 97 procent vet. Omdat het bijna geen water bevat, spettert het vrijwel niet.
Neem een visfilet naar keuze en wentel 'm eerst door de bloem, daarna door het eiwit en ten slotte door het paneermeel. Laat het paneerlaagje even opstijven en bak de visfilets in een hete pan met olie. Wij gebruikten de Tefal Ceramic Control White Induction koekenpan. Je krokante, gepaneerde visfilet is klaar.
Verwarm de frituurpan voor op 170 graden en paneer ondertussen de vis. Laat de vis voorzichtig in de hete olie (170°C) zakken en frituur deze in 4-8 minuten (dit hangt af van de dikte van de vis) goudbruin en gaar.
Arachideolie en high oleic zonnebloemolie worden beide gebruikt als olie om te verhitten. Als het gaat om het frituren van frites, snacks, oliebollen, vis maar ook andere gerechten zoals bijvoorbeeld dim sum gerechten, wordt er veelal gebruikt gemaakt van frituurolie.
Bloem zorgt dat de vis niet aan de pan plakt en geeft een knapperig laagje.
Olie of boter
Boter kan minder goed tegen hitte en gaat al snel roken. Je kunt dus het beste bakken in olie die goed tegen hitte kan. Neem neutrale olie als zonnebloemolie, arachide-olie of geraffineerde olijfolie, die de smaak van de vis niet overheerst.
Als de vis nog nat is als je 'm in de pan bakt, zal de vis gaarstomen in plaats van krokant bakken. Grote kans dat je vis dan uiteindelijk in een plas water ligt en gemakkelijker uit elkaar valt. Dep daarom voor het bakken de vis droog met een stuk keukenpapier en breng daarna op smaak met bijvoorbeeld zout en peper.
Tip: spetterende olie voorkom je zo
Om spetterende olie te voorkomen is het dus belangrijk dat je zo min mogelijk vocht in de pan krijgt. Dep daarom altijd vlees, vis en groenten van tevoren droog of laat ze voldoende uitlekken. Zorg daarnaast dat de olie die je gebruikt vers is en tegen hogere temperaturen kan.
Campina Botergoud Bakken & Braden is heerlijk romig en puur van smaak! Het is speciaal ontwikkeld voor bakken & braden en spat daarom niet. Campina Botergoud Bakken & Braden is de beste smaakmaker voor bakken. Iedere gelegenheid verdient tenslotte échte boter.
Hoewel zonnebloemolie veel gebruikt wordt om in te frituren, is het niet de gezondste keuze. Bij hoge temperaturen kunnen schadelijke stoffen zoals aldehyden ontstaan. Zeker bij herhaald gebruik wordt dit risico groter.
Bestrooi de vis voor het bakken rondom met zout en laat ± 10 min. staan. Het zout onttrekt water uit de vis en zo wordt de vis steviger en blijft hij heel tijdens het bakken. Spoel de vis na het zouten even af en dep goed droog.
" Ik gebruik meestal een pan met een anti-kleeflaag of een braadpan van een goede kwaliteit. De vis droog deppen, kruiden en in wat olijfolie of gekleurde boter krokant bakken.
Boter bij de vis
Als je vis iets langer wilt laten garen, blijft deze toch lekker sappig als je boter gebruikt om te bakken. Als je echter de voorkeur geeft aan olie in plaats van boter, gebruik dan bij voorkeur arachideolie. Deze olie heeft een neutrale smaak en zal de smaak van de vis niet overheersen.
Bakken in olijfolie
Je kan dus met elke soort olijfolie bakken en dus ook met (extra) vierge olijfolie. Enkel bij extreme verhitting, zoals wokken op extreem hoge temperatuur, kunnen er PAK's ontstaan. Dit zijn dezelfde schadelijke stoffen die ook ontstaan wanneer eten aanbrandt.
Om de beste zalm op de huid bakken mogelijk te maken, gebruik je goede roomboter, en dan bedoelen wij de geklaarde boter of ook wel 'Ghee' genoemd. Je kunt dit zelf maken door van een stuk roomboter het vet van alle andere bestandsdelen te scheiden, maar makkelijker is het in de winkel te kopen.