Roer de Brinta door de melk, en klaar is je ontbijt! Tip: net als in de havermoutpap kun je met Brintapap heel veel variaties maken. Bijvoorbeeld met appelstroop, kaneel, kardemom, rozijnen, zonnebloempitten, noten of vers fruit (zoals banaan).
Wat is Brinta
Het staat voor Breakfast Instant Tarwe. De classic variant bestaat dan ook enkel uit volkoren tarwemeel en een beetje zout. Traditioneel wordt Brinta gegeten door er warme of koude melk (of melkvervanger) aan toe te voegen, eventueel op smaak gebracht met suiker of honing.
Je mengt simpelweg de Brinta met heet water tot de gewenste consistentie is bereikt. Het is belangrijk om te onthouden dat de voedingswaarde hierdoor terugloopt en dat de smaak van Brinta bereid met water anders zal zijn dan die bereid met melk.
Tip: Voeg na bereiding van Brinta Havermout vers fruit toe. Ook lekker met yoghurt of kwark!
Brinta en havermout zijn beide gezond. Ze bevatten veel vezels die je kunnen helpen bij een gezonde spijsvertering en een verzadigd gevoel na het eten.
Dankzij de vezels in Brinta blijft je spijsvertering goed op gang. Regelmatig Brinta eten voorkomt verstoppingen in de darmen en zorgt voor een gezonde darmflora. Dit is belangrijk voor je algehele gezondheid, omdat een gezonde darmflora verbonden is met een sterker immuunsysteem en betere stemming.
Doordat havermout veel vezels bevat moet je lichaam hard werken om deze vezels te verteren. Dit harde werken vraagt veel energie en daardoor helpt het eten van havermout bij het verbranden van buikvet.
Tip: net als in de havermoutpap kun je met Brintapap heel veel variaties maken. Bijvoorbeeld met appelstroop, kaneel, kardemom, rozijnen, zonnebloempitten, noten of vers fruit (zoals banaan).
Brinta bevat minder (verzadigd) vet en iets meer vezels. Op die punten scoort Brinta dus beter. Havermout bevat minder suiker en en minder zout. Op die punten scoort havermout dus beter.
Door de grote hoeveelheid vezels die havermout bevat trekt een teveel aan (ongekookte) havermout enorm veel vocht aan. Je darmen zijn op zo'n moment niet meer in staat om de hoeveelheid voedsel te verwerken en de havermout kan een grote brok vormen.
Naturel bestaat uit volkorengranen en is een bron van voedingsvezels, 5 vitaminen, ijzer en is een bron van 3 verschillende B-vitaminen. Het is snel, makkelijk en voedzaam. Voeg de inhoud van een zakje toe aan heet of koud water. Even goed roeren en je drinkontbijt is klaar!
Conclusie: water is de gezondste optie bij het ontbijt, maar melk, koffie en thee zijn ook prima opties. Alleen vruchtensap kunt u misschien beter niet elke ochtend drinken.
Havermout niet laten weken
Havermout bevat, net als noten en andere granen, het stofje fytinezuur. Dit stofje belemmert de opname van zink, ijzer, magnesium en calcium. Hoewel fytinezuur ook positieve eigenschappen heeft, krijgen de meeste mensen al meer dan genoeg van dit stofje binnen.
Zo maak je dit recept
Verwarm de melk in een steelpan en roer de Brinta erdoor. Verwarm zachtjes 1-2 minuten tot een lekkere pap.
Wakker worden met Brinta
Een heerlijk, verantwoord ontbijtje in twee verschillende smaken: Naturel en Banaan. Later komen hier ook de smaken Sinaasappel, Appel-kaneel, Perzik-abrikoos en Chocolade bij.
Vezels zijn voeding voor de goede bacteriën in je darmen. Ten tweede vullen vezels goed. Eet jij een ontbijt van Brinta, dan zit je goed vol tot aan je middageten.
Een gezond ontbijt om af te vallen bevat eiwitten, vezels en gezonde vetten. Opties zijn een omelet met groenten, volkoren toast met avocado en ei, Griekse yoghurt met bessen en noten of havermout met chiazaad en amandelen is ook altijd een goede optie.
Een portie havermoutpap bevat 40 gram havermout en dat heeft een GL van 13; Twee boterhammen wegen 70 gram en die hebben een GL van 21,3.
Hierbij eet je producten als vis, vlees, gevogelte, eieren, zuivel, groente, fruit, peulvruchten, tempeh, noten en zaden. Welk ontbijt om buikvet te verliezen? Een koolhydraatarm en eiwitrijk ontbijt is de beste keuze als je buikvet wilt verliezen.
Brinta Volkoren Ontbijt bestaat uit volkoren granen, zout en suiker. Brinta Volkoren Ontbijt is de ideale basis voor allerlei toevoegingen zoals fruit of noten. Ste je eigen ontbijt samen en voeg alleen nog melk of yoghurt toe. Met wat extra bastertsuiker maak je een feestmaal van je Brinta Volkoren Ontbijt.
Zo maak je dit recept
Pers de sinaasappel uit in de blender en verdeel het fruit met yoghurt in de blender. Strooi de Brinta erover. Sluit af met het deksel en meng alles op de hoogste stand tot een dikke drank. Schenk de melk erbij en meng alles al draaiend goed door elkaar.
Ze verlagen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker. Van haver is aangetoond dat het extra helpt het LDL-cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Een laag LDL-cholesterol zorgt ervoor dat je minder risico hebt op hart- en vaatziekten.
Wie snel buikvet wil verbranden, combineert stressmanagement en een aangepast dieet best ook met voldoende beweging. Door extra te bewegen, verbruik je immers meer calorieën, waardoor je lichaam sneller vet zal verbranden. Om snel vet te verbranden, kan je beter sporten met een hogere intensiteit beoefenen.