Bij het eten van langzame suikers blijft je bloedsuikerspiegel op een constanter niveau (minder schommelingen). Wanneer je snelle suikers eet gaat je bloedsuikerspiegel pieken waardoor je snel vermoeid raakt en licht in je hoofd. Een ontregelde bloedsuikerspiegel is een boosdoener voor migraine!
Aspartaam en MSG zijn gekende migraine triggers. Aspartaam is een kunstmatige zoetstof en MSG is een smaakversterker die vele wordt gebruikt in de Aziatische keuken. Kijk dus de etiketten van je voedsel na als je vermoed dat je migraine door deze stoffen wordt veroorzaakt.
Migraine komt in bepaalde families veel voor. Meer vrouwen dan mannen hebben last van migraine. Allerlei dingen kunnen een migraineaanval uitlokken: Sterke emoties, zoals angst, ergernis, depressie, frustratie, opwinding, vermoeidheid, woede en stress.
Als je regelmatig last hebt van hoofdpijn, kan dit veroorzaakt worden door verschillende factoren. Een veelvoorkomende oorzaak is echter te weinig eten. Het overslaan van maaltijden of het niet binnenkrijgen van voldoende voedingsstoffen kan namelijk leiden tot een scala aan gezondheidsklachten, waaronder hoofdpijn.
Het hoge magnesiumgehalte van een banaan kan er weer voor zorgen dat uw migraine minder wordt.
Veel mensen met migraine nemen paracetamol of aspirine bij een aanval. Meestal is dat niet genoeg. Ibuprofen helpt al iets beter tegen de pijn. Ook kun je juist meer hoofdpijn krijgen als je te veel pijnstillers gebruikt.
Onderzoek toont aan: migraine leidt tot hersenletsel
Bij 24 van de 295 migrainepatiënten vonden de onderzoekers door zuurstofgebrek afgestorven hersengebiedjes (infarctjes). Dat wijkt niet veel af van de mensen zonder migraine. In de kleine hersenen komen infarctjes bij migrainepatiënten echter 7 keer zo vaak voor.
Te weinig drinken en het uitstellen van de maaltijden kunnen migraine veroorzaken.
Wanneer je snelle suikers eet gaat je bloedsuikerspiegel pieken waardoor je snel vermoeid raakt en licht in je hoofd. Een ontregelde bloedsuikerspiegel is een boosdoener voor migraine!
Eet je een week lang geen producten met toegevoegde suikers? Dan slaap je waarschijnlijk beter. Een dubbel voordeel: als je beter slaapt, ben je ook minder moe. Je bent minder snel boos of chagrijnig en hebt meer energie om gezond te eten.
Drink zo min mogelijk cafeïnehoudende dranken. Koffie en energiedrankjes bevatten de meeste cafeïne. Naast cafeïnevrije koffie en cola zijn ook de theesoorten, kruidenthee, fruit fusion van pickwick, rooibosthee, zoethoutthee en sterrenmix thee cafeïnevrij. Eet en drink op tijd en voldoende.
Artsen kunnen nog geen aanbevelingen doen over het al dan niet eten van chocolade bij mensen met migraine. Er is, op basis van de huidige literatuur, onvoldoende bewijs dat chocola een trigger zou kunnen zijn voor migraine.
Tijdens de waarschuwingsfase (1 tot 48 uur) kunnen er voortekenen van migraine zijn. Bijvoorbeeld: stijve nek, gemoedsveranderingen, hyperactief worden, bleek zien, veel gapen, veranderde eetlust, concentratieproblemen.
Een MRI-scan hoofd en hersenen geeft inzicht in de oorzaak van klachten zoals chronische hoofdpijn en migraine. Ook de conditie van de bloedvaten wordt in kaart gebracht. Snel, zonder verwijsbrief en dezelfde dag uitslag.
Migraine is geen TIA
aanvallen van migraine. Maar er zijn ook belangrijke verschillen: - Migraine kondigt zich meestal aan door een steeds erger wordende hoofdpijn. De uitvalverschijnselen bij migraine gaan meestal aan de hoofdpijn vooraf.
Omgekeerd kan de migraine zelf de nekpijn uitlokken. In het trigeminale cervicale complex komen pijnsignalen uit de nek samen met pijnsignalen uit het hersenvlies, waar migraine vermoedelijk ontstaat. De aard van de pijn is een belangrijke factor in het diagnoseproces.
Vermijd kant-en-klare maaltijden en snacks met veel toegevoegde suikers en conserveringsmiddelen: dit kunnen triggers zijn. Van alle stoffen in voeding is cafeïne de enige waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het een negatief effect kan hebben op migraine.
Toch wordt het vaak niet herkend. De klachten kunnen erg verschillen per persoon, en veel artsen kennen de details van migraine onvoldoende. Dat leidt tot fouten bij de diagnose. Sommige mensen hebben last van wazig zien of tintelingen vóórdat de hoofdpijn begint, anderen juist niet.
De honing van oranjebloesem helpt goed tegen migraine, vooral bij regelmatig gebruik. Verder werkt deze soort rustgevend en bevordert hij de nachtrust. Een beker warme melk of thee met een lepel van deze honing zal je goed doen voor het slapen gaan.
Kruiden zoals gember, pepermunt, kamille en valeriaan hebben allemaal eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van hoofdpijn. Gember is bijvoorbeeld ontstekingsremmend en kan helpen bij het verminderen van migraineaanvallen.