Als je op je voeding let, is het goed om te weten dat burrata door de toevoeging van room calorierijker is dan mozzarella. Een portie burrata (100g) bevat ongeveer 350 calorieën en 25g vet, terwijl dezelfde hoeveelheid mozzarella ongeveer 280 calorieën en 17g vet bevat.
Is burrata gezond? De eiwitten in burrata kunnen helpen bij spierherstel en groei. Dit is vooral voordelig voor mensen die fysiek actief zijn en extra eiwitten nodig hebben voor spierherstel. Burrata levert ook een goede hoeveelheid calcium, wat belangrijk is voor sterke botten en het voorkomen van osteoporose.
Een portie burrata van ongeveer 100 gram bevat gemiddeld 250 calorieën. Of het ook past binnen de Schijf van Vijf is per merk burrata verschillend. Veel soorten bevatten veel verzadigd vet en staan daarom niet in de Schijf van Vijf.
Burrata is duidelijk een stuk vetter. Hierdoor bevat deze in vergelijking met mozzarella meer calorieën en minder eiwitten. Veel voedingsdeskundigen zullen zeggen dat mozzarella de gezondere variant is, mede doordat mozzarella minder verzadigd vet en cholesterol bevat.
Vanuit gezondheidsoogpunt wordt verse mozzarella gezien als een betere optie dan burrata . De romige kern van burrata bevat veel vet, waardoor het een bron van meer calorieën is, terwijl mozzarella een lichter, caloriearm kaasalternatief is.
Burrata kun je het beste zo snel mogelijk na bereiding eten. Het is immers een verse kaas! Eet de burrata op dezelfde dag dat je hem aansnijdt en zo snel mogelijk na aankoop. Na een paar dagen bederft hij en wordt de smaak zuur .
Bovendien bevat burrata natrium, kalium, fosfor en alle elementen die ons lichaam nodig heeft. Hoewel het een calorierijk product is, aangezien 100 gram ervan ook 350 kcal kan bevatten (afhankelijk van de gebruikte room), moet burrata met mate worden geconsumeerd en binnen het dieet passen .
Een halve bol burrata bevat slechts 180 calorieën (7 gram vet en 5 gram eiwit) en GEEN KOOLHYDRATEN. Zelfs als je de hele bol eet, bevat hij slechts 360 calorieën. Voeg 2 eetlepels extra vierge olijfolie toe voor 238 calorieën en GEEN KOOLHYDRATEN.
Burrata heeft een delicate, romige smaak en een zachte, bijna vloeibare textuur aan de binnenkant. Het wordt vaak geserveerd met simpele begeleidingen zoals tomaten, olijfolie, basilicum of met brood. Omdat het zo rijk is, wordt burrata vaak puur gegeten om de romigheid volledig tot zijn recht te laten komen.
Door de romige, rijke smaak is burrata ook calorierijk, wat kan leiden tot gewichtstoename bij frequente consumptie of in grote porties. Als zuivelproduct bevat burrata lactose.
Mozzarella bevat veel calcium dat extra goed wordt opgenomen door het hoge fosforgehalte. Ook zit het vol vitamine B-complexen die je stofwisseling ondersteunen - ideaal tijdens het afvallen.
Burrata – Galbani – 150 g (285 g)
Is mozzarella dikmakend? Alleen in grote hoeveelheden. Mozzarella bevat vet en dus relatief veel calorieën, maar als je het in normale porties eet (1 bolletje of minder) past het prima in een gezond patroon.
Jonge kaas is het slankst
Dat komt doordat er minder vocht in oude kaas zit. Vocht bevat geen vet, de 'droge stof' wel. Jonge kaas bevat meer vocht en, in verhouding, dus minder vvet.
Burrata vs mozzarella: voedingswaarde
Een portie burrata (100g) bevat ongeveer 350 calorieën en 25g vet, terwijl dezelfde hoeveelheid mozzarella ongeveer 280 calorieën en 17g vet bevat. Mozzarella is dus de lichtere optie van de twee, maar beide kazen zijn goede bronnen van calcium en eiwitten.
Rijk aan eiwitten, calcium en essentiële vetten biedt burrata belangrijke voedingsstoffen voor diverse patiëntgroepen. De romige textuur maakt deze kaas bovendien toegankelijk voor mensen met kauw- of slikproblemen, terwijl de milde smaak vaak goed wordt geaccepteerd door patiënten met verminderde eetlust.
Vind je de binnenkant van burrata het lekkerst? Koop dan voortaan enkel nog stracciatella. Die kaas bestaat uit stukjes mozzarella en verse room. Een goede stracciatella smaakt fris en licht zuur en is lekker in combinatie met een eenvoudige groene salade, een simpele pasta of op een zelfgemaakte pizza.
Burrata kun je supergoed combineren in heel veel gerechten. Denk bijvoorbeeld aan een burrata salade, risotto met burrata, burrata op een plaattaart of pizza, door de pasta of een lekker burrata voorgerecht, zoals deze aubergine carpaccio.
Serieus, als het lekkere, verse burrata is, kun je er zo'n beetje alles mee doen, of gewoon zo eten. Gehalveerde cherrytomaten, verse basilicum, een scheutje olijfolie en balsamico. Een snufje Maldon zout. Extra punten voor het draperen van flinterdunne plakjes oude prosciutto.
Hoewel Burrata House een techniek heeft gevonden om de houdbaarheid van Burrata te verlengen door middel van verpakking, wordt het nog steeds aanbevolen om het vijf dagen na opening te eten . Burrata-kazen kunnen tot vijf dagen in de koelkast worden bewaard als ze in een luchtdichte verpakking worden bewaard en met water worden bedekt.
Het combineert bijzonder goed met verse tomaten en rucola , maar je kunt het ook prima combineren met een pizza met prosciutto.