Ristorante Vegetale – 190 kcal per 100 gram Oetker pizza met de minste calorieën. Deze kleurrijke pizza is rijkelijk belegd met verse groenten zoals paprika, cherrytomaatjes en afgemaakt met edammer en zure room.
Het gezondst is een pizza met groenten of maak een bewuste keuze in onze bodems. Zo zijn vegetarische pizza's bijvoorbeeld bijna altijd lager in calorieën. Denk aan varianten met paprika, champignons, tomaat en artisjok.
Dunne en knapperige pizza voor vegetariërs van Pizza Hut
De dunne, knapperige pizzapunt van Pizza Hut voor vegetariërs bevat de minste calorieën van alle pizzapunten op onze lijst: 100. De overige statistieken zijn net zo indrukwekkend, met 14 koolhydraten, 5 gram verzadigd vet, 250 mg natrium en 5 gram eiwit.
Als je aan het afvallen bent is een pizza met een bodem van groente zoals de Dr. Oetker Yes it's pizza spinaziebodem een redelijk goede keus. Ook vette en calorierijke toppings zoals salami en kaas kun je dan beter laten staan.
Als je liever zelf pizza maakt, lees dan hoe je een lichtere, caloriearme maaltijd van pizza maakt: Kies een pizzabodem met weinig calorieën, zoals bloemkool of volkorenmeel. Gebruik een bodem van tomaat of een lichte pesto. Voeg magere eiwitten toe, zoals gegrilde kip of kikkererwten. Eet veel groenten voor de smaak en voedingsstoffen.
Ga dun, niet diep
Aan de andere kant bespaart de keuze voor de versie met dunne bodem , indien beschikbaar, je meestal calorieën. Bij Papa John's bespaar je 70 calorieën per grote punt pizza met kaas. Bij Domino's bevat een grote punt pizza met dunne bodem ongeveer 60 calorieën minder dan een gewone, met de hand gegooide pizza.
Pizza kán gezond zijn, maar kan ook heel ongezond zijn. Dat hangt af van de keuzes die je maakt in je pizzatoppings, pizzabodem en portiegrootte. Kies je voor salami en extra kaas op je pizza, dan schieten de calorieën de hoogte in, samen met de hoeveelheid natrium en verzadigd vet.
Kies een dunne bodem in plaats van een Siciliaanse bodem om de hoeveelheid gluten in je pizza te verminderen . Kies een glutenvrije bodem die past bij je dieetbeperkingen. Verminder koolhydraten met een vegetarische bodem (zoals bloemkool). Elimineer koolhydraten en voeg eiwitten toe met een keto pizzabodem van kip.
Voor een gezonde pizza kies je dan het beste voor magere varianten, zoals kip of ansjovis. Zo blijft je calorie- en vetinname beperkt. Laat ook zo veel mogelijk de vleeswaren staan. Dit niet alleen vanwege het vetgehalte, maar ook omdat deze vaak veel zout bevatten.
Thin & Crispy bodem
Een voordeel is dat de bodem minder calorieën bevat. Ideaal dus. De Garlic Chicken & Spinach pizza wordt standaard gemaakt op een Thin & Crispy bodem, maar je kunt ook voor een van onze andere bodems kiezen.
Bestel pizza met dunne bodem : Kies voor een dunne bodem in plaats van een gewone of dikke pizza. Pizza's met een dunne bodem bevatten over het algemeen minder koolhydraten en calorieën, waardoor ze een betere optie zijn voor macrobewuste eters. Kies eiwitrijke toppings: Kies toppings zoals kip, kalkoenpepperoni of mager rundergehakt.
Traditionele pizza's met een dikke bodem, veel kaas en vette vleeswaren zijn meestal een ongezonde keus. Ze bevatten veel verzadigde vetten, zout én veel calorieën. Eet je zo'n hele pizza op, dan krijg je veel calorieën binnen en ga je al snel over je dagelijkse behoefte heen.
Little Caesar's doet qua calorieën niet onder voor Pizza Hut, met iets minder vet en natrium, maar iets meer suiker . Het is een kwestie van geluk. Maar qua marketinghype richt Little Caesar's zich (voorlopig) op hun betrokkenheid bij de gemeenschap en contactloze bezorgopties.
Groentepizza's zijn niet alleen caloriearm, maar zitten ook boordevol smaak en voedingsstoffen. Ze zijn perfect voor als je bewuster wil eten zonder in te leveren op smaak. Door te kiezen voor pizza's met lekker veel groenten, krijg je automatisch minder calorieën binnen dan bij pizza's met veel vlees of extra kaas.
Kies de gezondere opties.
Groentepizza's , vooral als ze gemaakt zijn met verse ingrediënten van restaurantkwaliteit, doen minstens zo lekker onder als pizza's met zout vlees en pepperoni. Kijk ook eens naar pizza's met zeevruchten, courgettepizza's, pompoenpizza's en meer.
Pizza, dat klinkt als een verboden maaltijd tijdens een dieet. Maar je maakt heel makkelijk een gezonde pizza. Zo vervang je de witte bloembodem door een volkoren variant en ga je los met verse groente toppings.
Pizza met weinig calorieën
Een dikke bodem zoals veel Amerikaanse pizza's hebben helpt niet mee. De klassieke Napolitaanse pizza met dunne en ietwat slappe bodem is een stuk gezonder. Kies dus een vegetariana of Marinara, die bevatten het minst aantal calorieën.
"Kies voor een dunne bodem in plaats van een dikke bodem of zelfs een gevulde bodem om de totale calorieën en het natriumgehalte te verminderen", zegt Kimberlain. Een punt van een kleine pizza met dunne bodem en kaas bevat 230 calorieën en 564 mg natrium, volgens de USDA.
Ondersteunt mogelijk niet uw doelen voor gewichtsverlies
Eén of twee stukken pizza kunnen deel uitmaken van een voedzame, evenwichtige maaltijd . Maar pizza eten tot je overvol bent, kan leiden tot extra calorieën, wat op den duur kan bijdragen aan gewichtstoename.
Om een pizza van 400 calorieën te verbranden, zou je ongeveer 5-6 kilometer moeten wandelen (400 calorieën / 70 calorieën per kilometer). Bij een snelheid van 5 km/u zou het ongeveer 1 uur duren om deze afstand af te leggen.
Heb je je ooit afgevraagd waarom Italianen niet dik worden ondanks een overvloed aan pizza, pasta en zuivel? Nou, dat komt door het mediterrane dieet ! In Italië eet men rijk aan groenten, fruit, bonen, tomaten, gevogelte, volkoren granen, olijfolie, rode wijn en zuivel – en ze eten heel weinig rood vlees.
Kies alleen pizzatoppings die goed zijn voor je dieet. Zorg ervoor dat je niet te veel kaas en brood toevoegt. Een dunne bodem is het beste, en groenten en eiwitrijke toppings zijn een goede optie. Je zult minder moeten eten om af te vallen, daarom is de grootte van de pizza die je maakt belangrijk.
Frisdranken, alcohol en andere suikerhoudende dranken
Normale frisdranken en andere suikerhoudende dranken behoren tot de grootste boosdoeners als het gaat om een overmatige calorie-inname.
Als elk stuk pizza gemiddeld 285 calorieën bevat, leveren twee stukken pizza ongeveer 570 calorieën op . Vleesbeleg of dikkere bodems verhogen dit totaal, soms tot wel 700-900 calorieën. Is één stuk pizza geschikt voor een dieet? Jazeker!