Weet dat sint-janskruid ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen heeft voor gewrichten, teunisbloem is ook ontstekingsremmend en voedzaam, en zoete amandelolie is verzachtend. Wat macadamia-olie betreft, gaat deze helpen om de bloedsomloop te bevorderen.
Omega 6-vetzuren
Omega-6-vetzuren komen voor in oliën zoals maïs, saffloer, zonnebloem, soja en plantaardige oliën, en in producten die met deze oliën worden gemaakt. Een overmatige consumptie van omega-6-vetzuren kan het lichaam aanzetten tot de productie van ontstekingsbevorderende stoffen, en het Amerikaanse dieet bevat over het algemeen veel omega-6-vetzuren.
Olijfolie bevat verschillende verbindingen die helpen om ontstekingen te verminderen en te voorkomen. Eén van de belangrijkste verbindingen is oleocanthal, een natuurlijke ontstekingsremmende stof die alleen wordt aangetroffen in extra vierge olijfolie.
Jojoba-olie voor haar en huid
Jojoba staat bekend om zijn antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen en is bovendien geschikt voor alle huidtypen, omdat het de poriën niet verstopt.
Voedingsmiddelen zoals vette vis (rijk aan omega-3), gember, kurkuma, groene thee en knoflook bevatten natuurlijke ontstekingsremmende stoffen. Het regelmatig consumeren van deze voedingsmiddelen kan helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen en de algehele gezondheid te ondersteunen.
Studies tonen aan dat pepermuntolie (menthol) een ontstekingsremmende werking heeft . Orale toediening van pepermuntolie voorkomt zowel door xyleen veroorzaakte darmontsteking bij muizen als door azijnzuur veroorzaakte colitis bij ratten. In vitro onderdrukt menthol de productie van ontstekingsmediatoren door menselijke monocyten.
Is elke dag een lepel olijfolie gezond? Ja, een halve eetlepel doet al wonderen. Uiteraard is het wederom belangrijk dat het in je dieet past.
Groene thee werkt ontstekingsremmend door de hoge concentratie plantenstof EGCG. Bedenk wel dat groene thee ook theïne bevat, dat vergelijkbaar is met cafeïne. Drink het dus vooral in de ochtend en niet voor het slapen gaan. Ben je gevoelig voor theïne, kies dan liever voor een kruidenthee of rooibosthee.
Verzadigde vetzuren zitten vooral in dierlijke levensmiddelen zoals in zuivel en vlees, maar ook in koek, gebak en snacks. En kokosolie en palmolie bevatten veel meer verzadigd vet dan andere plantaardige oliën. Verzadigde vetzuren worden over het algemeen gezien als 'slechte' vetzuren.
Als eréén essentiële olie bij uitstek is om gewrichts- en spierpijn te verlichten, is het de bergthee olie! In feite is het één van de krachtigste ontstekingsremmende essentiële oliën.
Tea tree essentiële olie is dé keuze als eerste hulp bij kleine wonden. Tea tree desinfecteert, bestrijdt bacteriën, voorkomt ontstekingen, is licht pijnverdovend en versnelt de wondgenezing (Chin 2013). Bovendien wordt het door de huid goed verdragen en geeft geen brandend gevoel, zelfs niet bij schaafwonden.
Tea tree olie staat bekend om zijn krachtige eigenschappen op het gebied van desinfecteren. Tea tree bevat bevat terpinen-4-ol, alpha-terpineol en alpha-pinene – ingrediënten die bekend staan om hun schimmeldodende en antibacteriële werking.
NSAID's (zoals diclofenac en ibuprofen) worden gebruikt als pijnstiller en ontstekingsremmer. Colchicine is een ontstekingsremmer die regelmatig wordt gebruikt om ontstekingsaanvallen af te remmen. Prednison is een krachtige ontstekingsremmer die vaak snel resultaat geeft.
Tea tree olie is een olie die wordt gewonnen uit de smalle bladeren, die op naalden lijken, van de Australische theeboom. Olie van de theeboom bevat terpinen-4-ol, alpha-terpineol en alpha-pinene. Deze ingrediënten staan bekend om hun antibacteriële en schimmeldodende werking. Tot slot werkt de olie ontstekingsremmend.
Drinken van kruidenthee zoals gemberthee of thee met zoethout kan de keelpijn verzachten en heeft een ontstekingsremmend effect. Het drinken van deze theesoorten zonder cafeïne helpt bij het ontspannen en bevorderen van slaap zonder invloed op de bloeddruk, wat bijdraagt aan een beter herstel.
Bananen geven energie en hebben ontstekingsremmende eigenschappen.
Als u een inwendige ontsteking heeft, is het belangrijk om genoeg te drinken en om de weerstand op peil te houden. Dit kan door gezond en gevarieerd te eten, genoeg slaap te krijgen, voldoende te bewegen en te zorgen voor een goede hygiëne. U kunt ontstekingsremmers, zoals ibuprofen, naxopren of diclofenac nemen.
Bessen, kersen, sinaasappels, bladgroenten, broccoli en paprika's. Deze voedingsmiddelen bevatten antioxidanten en fytochemicaliën die ontstekingen verminderen en de algehele gezondheid bevorderen.
Een kleine hoeveelheid olijfolie voor het slapen kan je lichaam helpen om beter tot rust te komen. Dat komt doordat de gezonde vetten in olijfolie een rol spelen bij de aanmaak van belangrijke signaalstoffen in de hersenen, zoals serotonine en melatonine.
Wanneer je olijfolie op een lege maag inneemt, kunnen de waardevolle stoffen direct worden opgenomen zonder interferentie van ander voedsel. Dit zorgt voor maximale bioavailabiliteit van: Oleocanthal: Een natuurlijke ontstekingsremmer vergelijkbaar met ibuprofen. Vitamine E: Krachtige antioxidant die cellen beschermt.
Consumeer olijfolie rauw
Olijfolie is natuurlijk ook een gezonde olie om mee te bakken, maar voor de meeste voordelen kun je de olijfolie het beste (ook) rauw innemen.
Pepermuntolie in maagsapresistente capsules lijkt een klein positief effect te hebben op algemene vermindering van klachten, zonder dat er veel extra bijwerkingen genoemd worden. Belangrijkste bijwerkingen zijn maagzuur en refluxklachten.
Kamille staat bekend om zijn ontstekingsremmende en verkoelende eigenschappen en kan de jeuk verminderen en de huid kalmeren. Helicryse staat bekend om zijn regeneratieve eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van littekens die kunnen ontstaan door langdurige eczeemuitbraken.