Als je diarree hebt, verlies je veel zout. Dat moet worden aangevuld. Neem regelmatig een kopje soep of bouillon. Dat kun je zelf maken, maar bouillon van een bouillontablet of oplossoep zoals Cup-a-Soup zijn ook goed.
Soepen: heldere bouillon, zoals kip-, groente- of rundvleesbouillon . Vloeistoffen: cranberry-, appel- en druivensap, thee (zonder cafeïne), water. Snacks: perziken uit blik, peren, zoete aardappelen, crackers, griesmeelpap, eieren, gelatine, havermout, romige pindakaas.
Eet veel vezels. Vezels in de darmen houden de ontlasting soepel en geven volume. Ze nemen water op en zorgen zo voor een stevigere ontlasting. Goede keuzes hiervoor zijn groente, fruit en volkorenproducten zoals volkorenbrood, havermout, volkorenpasta en zilvervliesrijst.
Drink gemberthee
Dan kun je je lol op als je diarree hebt. Gember heeft namelijk een ontspannende werking op de darmen, waardoor de ongecontroleerde samentrekkingen verminderen. Ook helpt gember tegen misselijkheid.
Drink bijvoorbeeld elke keer een glas water, thee of bouillon nadat je diarree had. Diarree gaat meestal vanzelf over binnen 1 week. Bel de huisarts of huisartsen-spoedpost bij koorts of klachten van uitdroging.
Bij diarree verliest u veel vocht. Het is belangrijk dat u veel drinkt: 2 liter per dag. Dit zijn 16 kopjes of 14 bekers. U kunt het beste water, thee, appelsap (iets zoets), cola zonder prik en bouillon drinken.
Als je last hebt van diarree, kun je huismiddeltjes gebruiken om er vanaf te komen. Drink voldoende vocht, zoals water, dranken met elektrolyten, thee en zelfs magere kippenbouillon . Vermijd cafeïne en alcohol, omdat deze je nog meer kunnen uitdrogen.
Als je diarree hebt is wat je drinkt net zo belangrijk als wat je eet. Naast veel water en de appelazijnmix kan kruidenthee ook helpen. Goede keuzes zijn gember-, kamille- en groene thee: deze hebben een kalmerend effect op je buik. Nu je weet wat helpt bij diarree, hoef je niet meer in stilte te lijden.
Het kruid geelwortel bevat berberine, een stof met antimicrobiële eigenschappen. Uit onderzoek blijkt dat berberine kan helpen bij diarree veroorzaakt door de E. coli-bacterie.
Rooibosthee wordt aangeraden tegen allerlei aandoeningen, zoals diarree, eczeem, darmproblemen, hart- en vaatziekten enz. Maar tot nu toe bestaan er hiervoor geen wetenschappelijke bewijzen. Ook andere gezondheidsclaims – dat het goed is voor de nachtrust, de inwendige reiniging bevordert en kalmerend werkt, enz.
Eet of drink geen suikervrije producten met de zoetstof sorbitol of Maltitol. Producten met sorbitol en maltitol kunnen zorgen voor diarree. Sorbitol en maltitol zit vaak in suikervrije drop, kauwgom, keelpastilles, snoepjes, cake en koekjes.
Als u veel last heeft van diarree, kunt u soms loperamide gebruiken. Loperamide remt de bewegingen van de darmen en zorgt ervoor dat de anus beter sluit. De darminhoud blijft daardoor langer in de darmen en wordt steviger. Bovendien worden vocht en zouten beter opgenomen.
Voldoende water drinken en het eten van vezelrijke voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals groenten en fruit, kunnen hierbij helpen. Daarnaast hebben sommige dranken een extra effect op de stoelgang. Heldere vruchtensappen hebben een licht laxerend effect. Denk hierbij aan appelsap, perensap en pruimensap.
Botten bouillon kalmeert de darmen en hersteld en verstevigd de darmwand. Collageen zet zich om in gelatine door lange tijd te koken. Gelatine is goed voor de spijsvertering en de darmen. Voor mensen met een lekkende darm, maagzweer of een voedselallergie zijn gebaat bij extra gelatine.
Drink veel water
Drink bij zulke klachten daarom genoeg water, zodat je niet uitdroogt. Drink kleine hoeveelheden en probeer niet meer dan 2 tot 3 liter per dag te drinken. Ook bouillon kan helpen, omdat je daarmee je vochtbalans op peil kunt houden én vitamines binnenkrijgt.
Beperk de inname van vetten, die de darmtransit kunnen versnellen (bijv. vet vlees, gefrituurde of gepaneerde producten, gebak, vette kazen en toegevoegde vetten zoals olie, boter, margarine, saladedressing, mayonaise, pindakaas, room of zure room).
Goede vezelbronnen bij diarree zijn groenten en volkorenproducten, zoals volkorenbrood, havermout, volkorenpasta, zilvervliesrijst en volkoren couscous.
Ook bij diarree kun je baat hebben bij de juiste kruidenthee. Vragen als “Welke thee bij diarree?” worden vaak gesteld, en het antwoord is: kies voor rustgevende kruiden zoals kamille, munt en venkel. Deze helpen de darmen kalmeren en vochtverlies compenseren.
Loperamide kunt u gebruiken als u de diarree snel wilt stoppen, bijvoorbeeld omdat u op reis moet. Loperamide stopt de diarree binnen enkele uren. Het neemt niet de oorzaak van de diarree weg. Loperamide mag niet worden gebruikt als er bloed in de ontlasting zit of bij koorts.
Nee, er bestaan geen voedingsmiddelen die diarree kunnen stoppen. Lange tijd werd gedacht dat bijvoorbeeld banaan, witbrood, beschuit, witte rijst, geraspte appel of kaneel helpen diarree te stoppen.
Veel drinken om uitdroging te voorkomen
Water, thee, bouillon of verdund vruchtensap zijn geschikt. Heldere sappen, zoals appelsap, perensap en druivensap en frisdrank zijn minder geschikt. Daar zit veel fructose in, en dat kan voor sommige mensen juist laxerend werken.
Wat stopt diarree? Diarree stopt als je veel vloeistoffen drinkt (water, bouillon, kamille, elektrolytensupplementen), cafeïne en alcohol vermijdt. Voeg geleidelijk halfvast voedsel en voedsel met weinig vezels toe terwijl uw stoelgang weer normaal wordt. Geef de voorkeur aan crackers, toast, eieren, rijst of kip.
Citroensap kan, dankzij de vitamine C en antibacteriële eigenschappen, darminfecties die diarree veroorzaken, helpen verminderen. Deze drank versterkt ook het immuunsysteem en bevordert een sneller herstel. Pers het sap van een verse citroen en meng dit met een kopje water. Om de zuurgraad te verlagen, kun je een beetje honing toevoegen.
Psylliumvezels of metamucil
Psylliumvezels neemt u 1-2x daags in met weinig water. Hierdoor wordt de ontlasting dikker en het voorkomt een branderig gevoel bij de anus. Clusteren van ontlasting (meerdere keren ontlasting binnen 1,5 tot 2 uur) kan verbeteren als u psylliumvezels aan het einde van de maaltijd inneemt.
Banaan werkt stoppend. Niet waar: Ze zijn goed voor de spijsvertering zowel bij diarree als obstipatie. Ontbijtkoek werkt laxerend. Niet waar: het bevat doorgaans maar weinig vezels.