Maar wat zijn dan gezonde keuzes? Gezonde toppings voor je pizza zijn onder andere: Groenten: Tomaten, spinazie, paprika's, champignons en uien bieden vitaminen, mineralen en vezels. Eiwitten: Kies voor magere eiwitbronnen zoals gegrilde kip, kalkoen, tonijn of zelfs tofu (voor een plantaardige pizza).
Kies een dunne bodem in plaats van een Siciliaanse bodem om de hoeveelheid gluten in je pizza te verminderen . Kies een glutenvrije bodem die past bij je dieetbeperkingen. Verminder koolhydraten met een vegetarische bodem (zoals bloemkool). Elimineer koolhydraten en voeg eiwitten toe met een keto pizzabodem van kip.
Het gezondst is een pizza met groenten of maak een bewuste keuze in onze bodems. Zo zijn vegetarische pizza's bijvoorbeeld bijna altijd lager in calorieën. Denk aan varianten met paprika, champignons, tomaat en artisjok.
Een volkoren variant is vaak de beste keuze
,,Een volkoren pizzabodem is gemaakt van volkorenmeel. Deze bevat dus nóg meer vezels, wat ervoor zorgt dat je langer verzadigd blijft'', stelt Sprenkeler. ,,Daarnaast is het in de meeste gevallen ook nog eens een stuk goedkoper.
Maar wat zijn dan gezonde keuzes? Gezonde toppings voor je pizza zijn onder andere: Groenten: Tomaten, spinazie, paprika's, champignons en uien bieden vitaminen, mineralen en vezels. Eiwitten: Kies voor magere eiwitbronnen zoals gegrilde kip, kalkoen, tonijn of zelfs tofu (voor een plantaardige pizza).
Veel mensen denken, dat een pizza wel redelijk gezond is, maar een pizza bevat al gauw 1000 a 1200 calorieën en dat is ruim teveel wanneer je wilt afvallen. Pizza is feitelijk een plak koolhydraat rijke deeg met een redelijke laag saus en daarover wat vlees/vis en groenten, rijkelijk bestrooid met kaas.
Groentepizza's zijn niet alleen caloriearm, maar zitten ook boordevol smaak en voedingsstoffen. Ze zijn perfect voor als je bewuster wil eten zonder in te leveren op smaak. Door te kiezen voor pizza's met lekker veel groenten, krijg je automatisch minder calorieën binnen dan bij pizza's met veel vlees of extra kaas.
Thin & Crispy bodem
Een voordeel is dat de bodem minder calorieën bevat. Ideaal dus. De Garlic Chicken & Spinach pizza wordt standaard gemaakt op een Thin & Crispy bodem, maar je kunt ook voor een van onze andere bodems kiezen.
De bloemkoolbodem levert per 100 gram de minste calorieën, maar als je per portie kijkt, dan winnen de desem bodems van Mr. Kitchen. Deze bevatten ook nog eens de meeste vezels én het minste zout. Met een dun laagje (zelfgemaakte) tomatensaus en veel groente maak je hiermee snel een relatief gezonde pizza.
🤔 Eet je dagelijks pizza, dan krijg je al snel een overdaad aan vet, zout en calorieën binnen. Helaas bevat pizza vaak weinig voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen, die je lichaam juist hard nodig heeft om goed te functioneren.
Om een pizza van 400 calorieën te verbranden, zou je ongeveer 5-6 kilometer moeten wandelen (400 calorieën / 70 calorieën per kilometer). Bij een snelheid van 5 km/u zou het ongeveer 1 uur duren om deze afstand af te leggen.
Pizza is vaak een zware maaltijd, vooral als je veel kaas, vlees of een dikke bodem hebt. Dit kan je maag belasten en ervoor zorgen dat je je traag of ongemakkelijk voelt tijdens de training. Tijdens het hardlopen wil je een maaltijd die snel verteert en je niet hindert tijdens het lopen.
Populaire pizzatoppings zijn verschillende soorten kaas, salami of peperoni, kip, champignons, paprika, ui, olijven, maar ook vis, met name tonijn. Je leest het al: je kunt je pizza echt beleggen met welke toppings je maar wilt.
Je kunt een kaas met minder vetten kiezen, zoals mozzarella. Groenten op de pizza zijn lekker én gezond. Eigenlijk kun je alles op je pizza kwijt. Champignons en paprika zijn natuurlijk bekende ingrediënten, maar probeer ook eens restjes spinazie, plakjes courgette, meer verse tomaat, prei, mais of avocado…
Voor een gezonde pizza kies je dan het beste voor magere varianten, zoals kip of ansjovis. Zo blijft je calorie- en vetinname beperkt. Laat ook zo veel mogelijk de vleeswaren staan. Dit niet alleen vanwege het vetgehalte, maar ook omdat deze vaak veel zout bevatten.
Pizza, dat klinkt als een verboden maaltijd tijdens een dieet. Maar je maakt heel makkelijk een gezonde pizza. Zo vervang je de witte bloembodem door een volkoren variant en ga je los met verse groente toppings.
Gezond uit eten bij de Italiaan
Een pastagerecht is heel geschikt als voor- of hoofdgerecht. Een kleine portie pasta gaat goed samen met een salade of een stukje vis of gevogelte. Een gewone pizza bevat veel calorieën. Daarom kies je beter voor een (vegetarische) pizza met groenten.
Een gezondere pizzabodem
Groentebodems: je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een bloemkool-of courgettebodem. Met deze verantwoorde bodem kom je gemakkelijk aan je groenten, terwijl je alsnog geniet van pizza.
Gezond avondeten om af te vallen bestaat uit: Eiwitten (kip, kalkoen, rundvlees, vis, tempeh, peulvruchten) Gezonde vetten (avocado, noten, zaden, vette vis, kokosolie) Langzame koolhydraten (groenten, peulvruchten, quinoa)
Je favoriet snack
Om 100 gram pizza te verbranden moet je al 90 minuten wandelen of 45 minuten lopen.