Nadelen van de ananas
Bromelaïne kan in combinatie met bloedverdunners ongunstig werken, waardoor er in dat geval beter niet te veel ananas gegeten kan worden (23, 24, 25). Ook bevat ananas relatief veel vrije suikers, waardoor diabeten beter maat kunnen houden.
Zelfs bij mensen zonder allergie of diabetes kan het eten van te veel ananas – meer dan een paar porties per dag – onbedoelde bijwerkingen hebben. Mensen die gevoelig zijn voor bromelaïne kunnen last krijgen van een branderig gevoel op de tong, jeuk of misselijkheid – hoewel deze nadelen anekdotisch zijn en niet wetenschappelijk zijn onderzocht.
Eén kopje ananas levert je lichaam meer dan 100% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C, de vitamine die je immuunsysteem boost. Bovendien is het een antioxidant die cellen beschermd tegen vroege veroudering. En er is nog meer goed nieuws: de vitamine zou ook een effect hebben op je taille.
Bromelaïne helpt niet alleen een handje bij de spijsvertering, maar heeft ook ontstekingsremmende en zelfs pijnstillende eigenschappen. Ananas nuttigen is dus een goed idee bij een neusverkoudheid maar ook bij brandwonden of gewrichtspijnen. Ook de grote hoeveelheid vitamine C in ananas werkt ontstekingsremmend.
Ananas is goed voor de spijsvertering
De stof breekt eiwitmoleculen af, waardoor ze makkelijker kunnen worden opgenomen door de dunne darm.
Ananas is vetverbrandend.
FOUT! Er bestaat geen voedingsmiddel dat zomaar vet verbrandt. Verse ananas bevat – zoals de meeste groenten en fruit – weinig calorieën en is rijk aan vezels en vitaminen.
Maak je geen zorgen, het zal je niet beletten om het 's avonds te consumeren, maar je moet het gewoon vermijden om het direct voor het slapengaan te eten. Het is beter om het 3 tot 4 uur voor het slapengaan te eten om ongemak bij de spijsvertering te voorkomen, vooral voor gevoelige personen.
Gezondheidscoaches raden aan om je eerste portie fruit 's ochtends te eten, op een nuchtere maag. De reden hiervoor is heel eenvoudig: het fruit zal sneller verteren en je zult de vitamines zo het best in je lichaam opnemen.
Goed voor je gezondheid!
In de vrucht zitten ook antioxidanten die schadelijke effecten van de vrije radicalen helpen voorkomen waardoor het risico op hart- en vaataandoeningen vermindert. Ananas bevat ook veel vezels en die zijn onmisbaar voor een goede vertering.
Zoals bij elke fruitsoort kun je het beste de hele vrucht eten en niet alleen het sap drinken. Het sap bevat veel suiker en juist minder belangrijke voedingsstoffen, zoals vezels en vitamines. Vezels hebben een gunstig effect op de spijsvertering.
Fruit uit blik, pot of diepvries
Zowel fruit uit blik, fruit uit pot en fruit uit de diepvries bevatten ongeveer dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen als vers fruit. Toch is het opletten met fruit uit blik en fruit uit pot, deze zijn namelijk te koop in de varianten 'op siroop' en 'op sap'.
Het tintelende gevoel in je mond is de bromelaïne die de proteïnen in je tong en wangen in sneltempo afbreekt. Dit is niets om je zorgen over te maken. Je mond maakt continu nieuwe cellen aan die de beschadigde cellen te vervangen.
Vooral ananas is een goede bron van vitamine C en het enzym bromelaïne – voedingsstoffen die allebei goed zijn voor je huid. Vitamine C stimuleert de productie van collageen en ondersteunt de huidstructuur.
Fruit als avondsnack? Ga dan voor fruit dat rijk is aan melatonine. Denk hierbij aan zure kersen, bananen, sinaasappels, ananas en frambozen. Bananen zijn naast melatonine ook rijk aan kalium en magnesium.
Om deze reden is het belangrijk om niet te veel ananas te eten. Ons advies is om niet meer dan twee stuks/porties fruit per dag te eten wanneer je gewicht wilt verliezen (of niet wilt aankomen). Eet zowel ananas als andere gezonde voedingsmiddelen vol gezonde vetten, complexe koolhydraten en eiwitten om af te vallen.
Het beste fruit dat u 's avonds bij het diner kunt eten is de banaan, aangezien deze vrucht rijk is aan tryptofaan, kalium en vitamine B6.
Ananas. Een andere fruitige lekkernij om voor het slapengaan van te genieten is de bescheiden ananas. Ook rijk aan melatonine, ontdekten onderzoekers dat na het eten van ananas de melatoninewaarden in het lichaam met 266 procent kunnen stijgen .
Ananas is erg gezond. Het zit vol met gezonde stofjes zoals vitamine C, B, kalium, magnesium en bromelaïne. Dit maakt ananas goed voor je spieren, huid, spijsvertering, immuunsysteem én bloeddruk. Er zitten slechts 50 calorieën in 100 gram ananas.
Bananen bevatten melatonine and serotonine, chemische stoffen die erom bekend staan dat ze het lichaam helpen om te slapen. Bovendendien bevat deze voeding ook nog magnesium en tryptofaan. Neem in de avond een banaan voordat je naar bed gaat en je slaapt als een roos.
Verbetert de spijsvertering
Het enzym bromelaïne in ananas helpt bij het verteren van voedsel in het lichaam. Heb je vaak last van maag- en / of darmklachten? Bromelaïne vermindert deze klachten aanzienlijk, een goede reden om vaker ananas te eten.
Afvallen met ananas
Doordat ananas weinig calorieën bevat past het in een gezond dieet. Toch moet je ook niet te veel ananas eten als je wil afvallen. Suikers als fructose wil je namelijk liever beperken als je wil afvallen.
Vezels uit volkoren granen, groenten en fruit bevorderen een gezonde spijsvertering en verminderen doorgaans het opgeblazen gevoel. Door gedurende de dag voldoende water te drinken, zorg je ervoor dat je lichaam gehydrateerd blijft, je spijsvertering soepel verloopt en een opgeblazen buik verminderd.