Een dieet met te weinig calcium geeft een verhoogde concentratie oxalaat in de urine, waardoor de kans op steenvorming toeneemt. Bovendien vergroot het innemen van te weinig calcium de kans op osteoporose. Wees actief, vermijd stress en probeer eventueel af te vallen als u overgewicht heeft.
Gebruik weinig oxaalzuurhoudende producten. Eet daarom weinig: bieten, bietenblad, paprika, postelein, rabarber, snijbiet, spinazie, zuring, sterfruit, dadels en gedroogde vijgen, amarant, boekweit en quinoa, cacao/chocolade, noten en pinda's.
Eet vezelrijke voeding, zoals volkoren en graanproducten, peulvruchten, noten, groente, fruit aardappelen en gedroogde zuidvruchten. Deze voeding bevordert de stoelgang. Vraag zonodig laxerende medicijnen aan uw huisarts. Veel beweging bevordert het uitplassen van een niersteen.
Thee op basis van basilicum of paardenbloem is een uitstekend hulpmiddel voor het zuiveren van je nieren. Ook gemberwortel is een optie. Als je graag thee drinkt, is fytotherapie de uitgelezen manier om nierproblemen te voorkomen en de ontwikkeling van nierstenen tegen te gaan.
Dat is vooral bij spek, worst, bacon, salami, ham en gerookt vlees. Kies liever voor rosbief, fricandeau, kipfilet, kalkoenfilet, filet américain en de vleeswaren waarop staat dat ze geen of minder zout bevatten. U mag ei eten (alle bereidingen), maar voeg geen zout toe.
Citraat beschermt tegen nierstenen. Je vindt veel citraat in citrusfruit en bessen. Voorbeelden van fruit(sap) met veel citraat zijn citroen, limoen, ananas, zwarte bessen, cranberries en abrikozen.
Voor mensen met gezonde nieren is kaas prima, mits met mate gegeten. Let op het zoutgehalte en kies bij voorkeur magere, minder zoute varianten. Voor mensen met verminderde nierfunctie kan kaas juist problematisch zijn vanwege het hoge gehalte aan eiwitten, zout en fosfaat.
De rol van RO-water bij het ondersteunen van de nierfunctie
Omgekeerde osmose (RO) waterfiltratie is een zeer effectieve methode om water te zuiveren. Door water door een semi-permeabel membraan te persen, verwijderen RO-systemen tot 99% van de verontreinigingen, waaronder: zware metalen zoals lood en arseen.
Nieren verwijderen afvalstoffen uit het bloed. Je plast ze uit met de urine. Als de nieren minder goed werken, blijven er afvalstoffen achter in je lichaam.
Nieuw onderzoek wijst op een sterk verband tussen koffie drinken en gezondere nieren. Een specifiek aantal koppen per dag zou nierschade kunnen voorkomen. Diëtist Pieter Brughmans legt uit waarom dat goed nieuws is en hoe het onderzoek aansluit bij andere, bewezen gezondheidsvoordelen van koffie.
De beste manier om de doorgang van een niersteen te bevorderen, is door voldoende vocht te drinken . Dit betekent veel water, vruchtensap (zoals citroen- en citrussap) en selderijsap. Je kunt er ook wat appelazijn aan toevoegen om het proces te versnellen.
Het is belangrijk dat je vooral veel water drinkt, eventueel met wat aanmaaklimonade. Daarnaast mag je ook wat thee, melk, sap en frisdrank drinken, maar niet te veel. Pas op met het drinken van teveel cola en/of ijsthee, want hierin zitten stoffen die de groei van nieuwe nierstenen kunnen stimuleren.
Houdt rekening met de hoeveelheid vlees, kip, vis, melkproducten en kaas die u eet. Deze producten bevatten veel dierlijk eiwit waardoor de kans op steenvorming groter is. Gebruik niet meer dan 1-2 plakjes vleeswaren en 1 portie vlees (100 gram rauw, 75 gram bereid) of maximaal 4 melkproducten per dag.
Het is belangrijk om niet meer dan 20 microgram vitamine D per dag in te nemen. Te veel vitamine D vergroot de kans op nierstenen.
Daarnaast is komkommer goed voor de gezondheid van je nieren omdat deze het urinezuur level in je lichaam verlagen.
Emoties die horen bij de Nieren
Volgens de Chinese Geneeskunst zijn de Nieren erg gevoelig voor (doods)angst en schrik. Vooral als je chronisch angstig bent en snel schrikt verzwakt dit de Nier-energie.
Eet maximaal één stuk fruit per dag. Kies kaliumarm fruit zoals bosbessen, een appel, peer, ananas, watermeloen, mandarijn, citroen, clementine, mango, pruim, framboos, sinaasappel, perzik of nectarine. Eet maximaal 150 gram groenten per dag.
Water en kruidenthee. Genoeg drinken is natuurlijk belangrijk voor iedereen. Maar wanneer je gevoelig bent voor ongemak in het urinestelsel of nieren, dan is genoeg drinken misschien nog wel belangrijker. Om het water meer helende eigenschappen mee te geven kun je thee maken met vochtafdrijvende kruiden.
Als de nieren niet goed werken, blijft er te veel zout achter in het lichaam. Hierdoor kunnen verschillende klachten ontstaan, zoals vocht vasthouden en hoge bloeddruk. Daarom is het belangrijk om minder zout te eten.
Wanneer je teveel water drinkt, kunnen je nieren de verhouding tussen vocht en natrium in het bloed niet op orde houden. Om jou daarop te wijzen ontstaan verschillende klachten. De eerste symptomen van overhydratatie zijn misselijkheid en overgeven.
Als je arts vermoedt dat je nieren niet goed werken, laat hij of zij urine en bloed onderzoeken. Bij nierfilterontsteking zitten er eiwitten en bloedcellen in de urine. In het bloed zitten afvalstoffen. Soms is ook een nierbiopsie nodig.
Kies bij voorkeur broodbeleg met weinig zout: U kunt gewoon brood en ongezouten dieetmargarine- of halvarine gebruiken; Er bestaat kaas met minder zout (bijvoorbeeld 25% minder zout). Wanneer u ook moet afvallen, kunt u beter kiezen voor minder zoute én minder vette kaas (zoals 30+ kaas met minder zout);
Koriander kan helpen om zware metalen uit het lichaam te verwijderen. Het kruid ondersteunt de lever en helpt bij het afvoeren van schadelijke stoffen.
Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Het kan helpen om de nierfunctie te verbeteren en nierschade te verminderen. Peterselie is ook nuttig, want het bevordert de urinestroom en helpt afvalstoffen uit je lichaam te spoelen.