Er zijn een aantal factoren waarvan we zeker weten dat ze hoofdpijn kunnen veroorzaken of verergeren: cafeïne houdende dranken zoals: koffie, thee, cola, ijsthee en energiedranken; overslaan van maaltijden (bijvoorbeeld niet ontbijten);
Het kan in sommige gevallen helpen om dagelijks 150 ml bietensap te drinken. Via het nitraat in bietensap kan ons lichaam het vaatverwijdende stikstofmonoxide aanmaken. Ook meloen bevat dit dit stofje.
Migraine komt in bepaalde families veel voor. Meer vrouwen dan mannen hebben last van migraine. Allerlei dingen kunnen een migraineaanval uitlokken: Sterke emoties, zoals angst, ergernis, depressie, frustratie, opwinding, vermoeidheid, woede en stress.
'Van cafeïne weten we dat het op zich weinig effect heeft op hoofdpijn, maar er lijkt wel een synergetisch effect te zijn met pijnstillers. Migraine zit complex in elkaar, maar in combinatie met pijnstilling kan een kop koffie, of eventueel een cola, dus wel een gunstig effect hebben.
De frisdrank (of eigenlijk alle cafeïne) helpt de bloedvaten te vernauwen, wat de hoofdpijn kan verlichten . Er is een dunne grens met cafeïne, want te veel cafeïne kan de hoofdpijn ook verergeren.
Bewezen triggers voor migraine zijn bijvoorbeeld menstruatie en ontregeling van de biologische klok (jetlag). Ook kunnen bepaalde voeding of dranken, het wegvallen van stress, of veranderingen in het weer een migraine aanval uitlokken. De gevoeligheid voor triggers verschilt echter per persoon.
Veel mensen met migraine nemen paracetamol of aspirine bij een aanval. Meestal is dat niet genoeg. Ibuprofen helpt al iets beter tegen de pijn. Ook kun je juist meer hoofdpijn krijgen als je te veel pijnstillers gebruikt.
Onderzoek toont aan: migraine leidt tot hersenletsel
Bij 24 van de 295 migrainepatiënten vonden de onderzoekers door zuurstofgebrek afgestorven hersengebiedjes (infarctjes). Dat wijkt niet veel af van de mensen zonder migraine. In de kleine hersenen komen infarctjes bij migrainepatiënten echter 7 keer zo vaak voor.
Van voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte is namelijk bewezen dat ze helpen om hoofdpijn te bestrijden, en een gebakken aardappel (met schil) bevat maar liefst 600 milligram. De geweldig pijnbestrijdende combinatie van kalium en magnesium komt samen in één stuk fruit: de banaan.
Het hoge magnesiumgehalte van een banaan kan er weer voor zorgen dat uw migraine minder wordt.
De hack kan echter een paar ingrediënten bevatten die sommige mensen tijdelijk kunnen helpen: Cafeïne: Vermindert pijn in de beginfase van migraine. Zout: Kan helpen als uitdroging of een laag natriumgehalte een trigger is. Suiker: Kan de bloedsuikerspiegel verhogen als een druppel de migraine veroorzaakte.
Bananen – Bananen zijn niet alleen een geweldige bron van kalium, wat helpt bij het verminderen van spierspanningen en krampen, maar ze bevatten ook tryptofaan, een aminozuur dat in je hersenen wordt omgezet in serotonine, wat helpt je humeur te verbeteren en mogelijk je hoofdpijn te verminderen.
Tijdens een migraineaanval is het belangrijk om rust te nemen. Neem daarom al bij de eerste tekenen van migraine een pauze en stop waar mogelijk met wat je aan het doen bent. Zoek indien mogelijk een stille, donkere ruimte op. Doe de lichten uit, want licht en geluid kunnen de migrainepijn verergeren.
De ontstekingsremmende eigenschappen en antioxidanten van versgeperst citroensap helpen hoofdpijn te verlichten . Citroenthee is een verfrissende en hydraterende drank die gunstig is voor migraine.
Migraine is geen TIA
aanvallen van migraine. Maar er zijn ook belangrijke verschillen: - Migraine kondigt zich meestal aan door een steeds erger wordende hoofdpijn. De uitvalverschijnselen bij migraine gaan meestal aan de hoofdpijn vooraf.
Omgekeerd kan de migraine zelf de nekpijn uitlokken. In het trigeminale cervicale complex komen pijnsignalen uit de nek samen met pijnsignalen uit het hersenvlies, waar migraine vermoedelijk ontstaat. De aard van de pijn is een belangrijke factor in het diagnoseproces.
Vermijd kant-en-klare maaltijden en snacks met veel toegevoegde suikers en conserveringsmiddelen: dit kunnen triggers zijn. Van alle stoffen in voeding is cafeïne de enige waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het een negatief effect kan hebben op migraine.
Drink zo min mogelijk cafeïnehoudende dranken. Koffie en energiedrankjes bevatten de meeste cafeïne. Naast cafeïnevrije koffie en cola zijn ook de theesoorten, kruidenthee, fruit fusion van pickwick, rooibosthee, zoethoutthee en sterrenmix thee cafeïnevrij. Eet en drink op tijd en voldoende.
Het gaat dan met name om voedingsmiddelen die de stof Tyramine bevatten. Tyramine zit bijvoorbeeld in gerookte vis, zoals zalm, in zure haring en in bepaalde kaassoorten zoals cheddar en camembert. Ook citrusvruchten en chocolade kunnen in sommige gevallen de kans op een migraineaanval vergroten.
In principe kan iedereen ooit in zijn leven wel eens één of twee aanvallen van migraine krijgen. Maar iemand is pas migrainepatiënt wanneer hij of zij regelmatig aanvallen heeft. Wat is clusterhoofdpijn? Clusterhoofdpijn is een relatief zeldzame, maar buitengewoon ernstige vorm van aanvalsgewijze hoofdpijn.
Migraine wordt nog veel te vaak gezien als iets lastigs maar vrij onschuldigs, terwijl het een serieuze neurologische aandoening is. Daar mag best meer aandacht voor komen.”