De blauwe bes groeit aan een hoge struik, bloeit in trossen en de bes is wit-crème tot roze gekleurd. Terwijl de bosbes aan lage struiken groeit, donkerblauw gekleurd is en niet in grote trossen hangt. De bosbes is daarom veel moeilijker commercieël te verbouwen.
De blauwe bessen die in de supermarkt verkocht worden, vaak onder de naam 'bosbes', zijn eigenlijk amerikaanse blauwe bessen. De botanische naam van deze planten is Vaccinium corymbosum. De correcte Nederlandse naam is blauwe bes.
Naast deze verschillen in uiterlijk en ontstaansgeschiedenis, zijn er ook enkele verschillen in voedingswaarde tussen bosbessen en blauwe bessen. Zo bevatten blauwe bessen over het algemeen meer vitamine C, vitamine K en vezels dan bosbessen, terwijl bosbessen weer meer vitamine E en mangaan bevatten dan blauwe bessen.
Bosbessen zijn en stuk kleiner dan blauwe bessen, hebben een donkerdere kleur en het sap is diepblauw. Bosbessen hebben van zichzelf een hele lekkere smaak. Dus het verschil is dat bosbessen klein zijn en individueel aan een struik groeien, terwijl blauwe bessen groter zijn en in trossen groeien.
De blauwe bes (Vaccinium Corymbosum Blueberry) is een sierlijke bosbes met mooie bloesem in de lente, heerlijke vruchten in de zomer en prachtig blad in de herfst.
Hepatitis A in blauwe bessen
Albert Heijn waarschuwde op 13 januari 2025 voor blauwe bessen die mogelijk zijn besmet met hepatitis A. Het eten van de bessen kan gezondheidsklachten veroorzaken.
Het combineren van snel verteerbaar voedsel met langzaam verteerbaar voedsel kan dan een 'verkeersopstopping' in je spijsverteringskanaal veroorzaken. Bovendien kunnen de vitamines, mineralen hierdoor niet optimaal worden opgenomen.
Wetenschappers hebben aangetoond dat blauwe bessen van alle regelmatig geconsumeerde fruitsoorten de meeste antioxidanten bevatten. Het eten van blauwe bessen werkt dan ook ontstekingsremmend en kan huidproblemen verhelpen.
De blauwe bes (Vaccinium corymbosum), ook wel trosbosbes genoemd, is een plant uit de heidefamilie (Ericaceae).
Haal beschimmelde besjes weg
Kijk dan meteen of er geen slechte besjes tussen zitten. Dat kun je zien door schimmelvorming of een rimpelig of ingedeukt velletje.
Je kunt blauwe bessen gewoon los uit de hand eten, maar ze zijn ook lekker in de kwark of yoghurt. Door ze te combineren met een zuivelproduct als kwark of yoghurt krijg je extra eiwitten en calcium binnen, wat goed is voor je spieren en botten.
Wat doen blauwe bessen met je darmen? Blauwe bessen zijn rijk aan vezels en polyfenolen die een gunstige invloed hebben op de darmflora. Ze bevorderen de groei van goede darmbacteriën, ondersteunen een regelmatige stoelgang en kunnen ontstekingen in de darmen verminderen.
Ze komen oorspronkelijk uit Noord-Amerika, maar worden ook in Nederland geteeld. Blauwe bessen zijn het hele jaar te koop. Van eind juni tot september komen ze gewoon uit Nederland. In andere periodes komen ze uit Chili of Nieuw-Zeeland.
Herkomst van de blauwe bessen
Zo hebben Nederlandse en Chileense bessen een zachtere textuur, terwijl de bessen uit Peru doorgaans wat zuurder, maar ook steviger zijn. Daarnaast komen er kwalitatief goede bessen uit Zuid-Afrika en Marokko.
Biologische blauwe bessen groeien vrijwel overal, maar worden met name in Europa en in Zuid-Amerika geoogst. Het bijzondere van deze kleine besjes is dat ze vol micronutriënten zitten, waaronder antioxidanten. Ook zitten er veel vezels in blauwe bessen, waardoor ze de stoelgang helpen bevorderen.
De blauwe bes groeit aan een hoge struik, bloeit in trossen en de bes is wit-crème tot roze gekleurd. Terwijl de bosbes aan lage struiken groeit, donkerblauw gekleurd is en niet in grote trossen hangt. De bosbes is daarom veel moeilijker commercieël te verbouwen.
Beschikbaarheid blauwe bes
De zwarte bes behoort tot de Ribesfamilie. Het is een zoete bes waarvan het aroma ook wel 'cassis' genoemd wordt.
Zelf vind ik kleinere blauwe bessen vaak lekker om zo van de struik te eten, terwijl grote blauwe bessen heel fijn zijn om bijvoorbeeld jam van te maken. Voorbeelden van extra grote bessen zijn Spartan, Brigitta Blue en Patriot.
Belangrijkste punten. Het tijdstip waarop je bosbessen eet, heeft weinig effect , maar het is goed om ze te eten met een gezonde hoeveelheid vet2 en eiwitten3 om de opname van hun antioxidanten en vitamines te maximaliseren. Diepvries, verse en gemixte bosbessen zijn allemaal goede manieren om bosbessen in je dieet op te nemen.
Nadelen van fruit als ontbijt
Het is laag in eiwitten, als je er niets anders bij eet. Het verzadigt niet lang, omdat er weinig vetten en eiwitten in zitten. Dit geldt ook alleen als je er niets anders bij eet. Het bevat veel fructose, wat belastend is voor de lever als je dagelijks een heel grote fruitsalade zou eten.
Reden is dat er bacteriën of virussen op de schil kunnen zitten.
Dan Buettner gelooft dat hij het gezondste ontbijt ter wereld heeft gevonden. De inwoners van het schiereiland ontbijten dagelijks met verse gallo pinto: rijst met bonen en tortilla's van maisdeeg. Het voedingspatroon van mais en bonen wordt aangevuld met tropisch fruit en veel groenten.
Nooit doen: yoghurt en vers fruit mengen
Na een tijdje gaat de yoghurt schiften en ontstaat een bittere smaak. Hetzelfde geldt voor andere zuivelproducten zoals kwark en room.
In dit geval kan het eten van yoghurt op een lege maag de productie van maagzuur verhogen, wat vervelende maag- en darmklachten kan veroorzaken . Dit kan ook een deel van de gunstige probiotica die in de yoghurt zelf zitten, vernietigen, aldus Dr. Schopis.