Voor de meeste mensen werkt cafeïne als een mild laxerend middel, dat er vooral voor zorgt dat je vaker moet plassen. Sommige mensen zijn echter gevoeliger voor het goedje, waardoor ze een zwaarder laxerend effect zullen ondervinden.
De hoeveelheid ligt ongeveer bij 5 of meer koffie per dag. Koffie kan ook voor darmklachten zorgen, in meeste gevallen is dit juist functioneel en gebruiken veel mensen als stimulering voor de toiletgang.
Dus: waarom moet je van koffie poepen? Het antwoord zit in een mix van factoren: stoffen in koffie die je spijsvertering activeren, hormonen die je darmen laten samentrekken én je vaste ochtendroutine. Of je nu kiest voor een espresso, cappuccino of decafé: de kans is groot dat je darmen meteen wakker geschud worden.
Koffie drinken is gezonder dan menigeen denkt, maar pas liever op voor cafestol dan voor cafeïne. Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat koffieconsumptie allerlei gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Koffie blijkt een rijke bron van antioxidanten te zijn, en die hebben een heilzaam ontstekingsremmend effect.
Welke koffie kun je drinken bij gevoelige darmen? De meeste mensen met een prikkelbare darm kunnen wel 1-2 kopjes koffie per dag te drinken, zonder last te krijgen. Daarbij zien we in de praktijk dat biologische decafé koffie vaak beter wordt verdragen dan gewone koffie.
De onderzoekers ontdekten dat mensen die regelmatig koffie drinken, een sterke populatie van een specifieke bacterie hebben . Deze bacterie, bekend als Lawsonibacter asaccharolyticus, is een darmvriendelijke microbe die een stof produceert die butyraat heet. Voor mede-wetenschappers: butyraat is een vetzuur met een korte keten.
Wat te veel cafeïne is, verschilt sterk per persoon. Sommige mensen zijn gevoeliger voor de effecten van cafeïne dan anderen. Te veel cafeïne kan leiden tot hoofdpijn, beven, duizeligheid, suizende oren, hartkloppingen, rusteloosheid, prikkelbaarheid, slaapproblemen en angstgevoelens.
De nadelige effecten van koffie drinken
Verhoogde angst en spanning, slaapproblemen: Koffie bevat cafeïne, een stof die leidt tot verhoogde alertheid en concentratie. Echter, te veel cafeïne kan leiden tot slapeloosheid, nervositeit en een verhoogde hartslag.
Bijgeloof & koffie!
Omdat koffie in Griekenland iets is dat bij begrafenissen en bij herdenkingen wordt aangeboden, proosten we niet met een kop koffie en zeggen we ook geen”proost”. Om dezelfde reden bieden veel mensen geen koffie aan in het huis van een pas getrouwd stel.
Feit: Filterkoffie is de gezondste koffie
Hoe beter gefilterd, hoe gezonder de koffie. Dit komt omdat er in gefilterde koffie minder cafestol zit. Dit stofje verhoogt het LDL-cholesterol gehalte. Hierdoor kan bloed blijven plakken aan de binnenkant van je bloedvaten en loop je meer kans op een hartaanval of beroete.
Omdat de cafeïne in koffie je energie een boost geeft, kun je meer gaan bewegen – en dus wat gewicht verliezen. Dit kan ook de reden zijn dat de proefpersonen uit het eerste onderzoek uiteindelijk meer vet verbranden. Een kop koffie voor je work-out kan daarom best wel effectief zijn!
Verbeter Je Spijsvertering met Decaf Koffie
De gezondheidsvoordelen van koffie blijven in onze decaf, inclusief de goede effecten op je spijsvertering. Decaf koffie stimuleert je maag en kan helpen bij het verteren van voedsel. Het bevat ook vezels die goed zijn voor je darmen.
Drink voldoende
Alle vocht telt mee: koffie, thee, water, sappen, melkproducten, soep en bouillon. Probeer te drinken op verschillende momenten van de dag.
Het is absoluut mogelijk om overgevoelig te zijn voor cafeïne. Wanneer je overgevoelig bent kan je dezelfde symptomen ervaren als wanneer je te veel cafeïne inneemt. Ook krijgen mensen die overgevoelig zijn vaak last van opvliegers, vaak naar het toilet moeten en rusteloze benen.
Diarreeremmers zoals loperamide zijn een veilig optie wanneer je last hebt van acute infectieuze diarree. Ze helpen om diarreeklachten te verminderen. Wanneer er andere klachten zijn zoals bloed bij de ontlasting of hoge koorts, is het advies om contact op te nemen met de (huis)arts.
In Nederland drinkt de gemiddelde volwassene tussen de 2 en 4 kopjes per dag. De Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) geeft aan dat 3 tot 5 kopjes koffie per dag (dat is ongeveer 400 mg cafeïne) geen enkel probleem is voor gezonde volwassenen.
Een Italiaan zal je niet snel een cappuccino na 11.00 uur zien drinken. Dit is namelijk echt 'not done' in Italië. Cappuccino wordt gezien als een typisch ontbijt drankje en wordt in Italië daarom niet na 11.00 gedronken. Uiteraard kun je er als toerist vaak wel mee weg komen.
Op het moment dat je het glas te hoog heft, kan het gebeuren dat de inhoud in het glas over de rand heen spat. Nadat je je glas geheft hebt, is het tijd om oogcontact te maken met de persoon of personen waarmee je proost. Dit oogcontact is een teken van verbondenheid en respect.
OVERGEVOELIGHEID VOOR CAFEÏNE
Mensen die overgevoelig zijn voor cafeïne reageren zelfs op een kleine dosis cafeïne. Ze kunnensymptomen van "cavitatie" of cafeïnisme ervaren bij hoeveelheden vanaf 100 mg. Dit betekent dat ze een snelle hartslag, nervositeit of slapeloosheid kunnen ervaren na minder dan één kop koffie.
2. 1,5 tot 2 liter per dag drinken. Elke dag 1,5 tot 2 liter drinken helpt om verstopping tegen te gaan. Water, koffie en thee zijn een goede keuze.
Door te stoppen met cafeïne voorkom je afhankelijkheid en de bijbehorende ontwenningsverschijnselen, zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid en vermoeidheid. Dit kan je helpen een meer gebalanceerde energie en stemming te behouden gedurende de dag.
De gevoeligheid voor cafeïne kan per persoon verschillen. Terwijl veel mensen dagelijks meerdere kopjes koffie kunnen drinken, kunnen anderen zich ongemakkelijk voelen, zelfs na het consumeren van zeer kleine hoeveelheden. In zeldzame gevallen kan het immuunsysteem cafeïne als een vreemde stof beschouwen.
Kun je gevoelig worden voor cafeïne? Ja, zelfs als je voorheen cafeïne goed verdroeg, kun je er uiteindelijk gevoelig voor worden. Leeftijd, geslacht, lichaamsgewicht, erfelijkheid, algemene gezondheidstoestand en eventuele andere medicijnen of chemicaliën die je gebruikt, kunnen allemaal van invloed zijn op hoe gevoelig je bent voor cafeïne .
Cafeïne stimuleert immers de spieren in je darmen, die sterk doen denken aan de darmbewegingen die je voelt nadat je een maaltijd hebt gegeten. Ondanks het feit dat cafeïne een laxerend effect heeft, kan de schuld voor je vlotte stoelgang ook bij andere factoren gezocht worden.