Niet alleen water drinken bij warm weer Internist Marcel Levi vertelt ons dat je op warme dagen meer nodig hebt dan alleen water. Je lichaam kan namelijk ook goed extra zout en suikers gebruiken. "Drink niet alleen maar water, maar drink ook af en toe iets waar zout in zit, zoals een kopje bouillon.
Koffie en thee (als je daar zin in hebt, tenminste) mogen ook, maar hou het bij enkele kopjes aangezien ze vochtafdrijvend werken. Alcoholische drankjes vermijd je best: ze doen meer kwaad dan goed, zeker tijdens een hittegolf. Water is en blijft nog steeds de beste optie om je lichaam te hydrateren.
Serveer witte wijn als spritzer door er gekoelde frisdrank of bruiswater aan toe te voegen en bier als shandy. Sherry en witte port zijn ook heerlijk met tonic. Traditionele longdrinks zoals Cinzano (of andere vermout in 'bianco'-stijl) en frisdrank zijn ook heerlijk in de zomer. Niet alleen witte wijn en rosé, maar ook rode wijn.
Alcohol zorgt ervoor dat hydraterende vloeistoffen, die je hard nodig hebt in de hitte, veel sneller je lichaam verlaten. Dit kan ervoor zorgen dat je lichaam uitdroogt. Pas dus goed op tijdens het warme weer als je op het terras zit.
Water is eenvoudigweg nog altijd het meest hydraterend. Je mag gerust een ijsblokje toevoegen maar weet dan wel dat je lichaam de vloeistof trager zal opnemen aangezien het dat water eerst moet opwarmen. Ook een beetje citroensap in je water zou wonderen doen voor dat verfrissende effect.
Ijskoude dranken zorgen ervoor dat je lichaamstemperatuur slechts tijdelijk daalt en weer snel gaat stijgen en dranken met cafeïne erin zoals zwarte thee, koffie of cola kun je tijdens deze dagen ook het beste vermijden.
Warme dranken, zoals kruidenthee, heet water met citroen of gemberthee, kunnen onze lichaamstemperatuur tijdelijk verhogen vanwege hun warmte en specifieke eigenschappen.
Tips om met warm weer om te gaan
Eet en drink koud, vermijd alcohol, cafeïne en warme dranken en neem een koude douche of doe koud water op uw huid of kleding.
Een veelgehoord advies bij warm weer is het drinken van bouillon, vanwege de hoeveelheid zout. Hierdoor houdt je lichaam meer vocht vast.
Frisdranken met fruitsmaak, zoals limonade en frisdrank met sinaasappelsmaak, zijn iets beter dan cola , maar niet ideaal als je gewone drankje. De combinatie van suiker en zuur kan je tanden beschadigen en na verloop van tijd kunnen de overtollige calorieën uit een suikerrijk dieet leiden tot gewichtstoename.
Blijf gehydrateerd
Hoe hoger de koorts, hoe groter het risico op uitdroging. Braken en verminderde eetlust komen ook vaak voor bij infecties en ziekten, en dit kan het risico op uitdroging verder verhogen. Het drinken van gekoelde vloeistoffen kan ook helpen om koorts te verlagen. 2 Water en sportdranken zijn goede keuzes .
Niets schreeuwt zomer zo goed als een groot glas limonade . Geef het klassieke recept een boost door er verse kruiden zoals munt of basilicum aan toe te voegen, of roer er gepureerd fruit zoals aardbeien of frambozen doorheen. Dit verbetert niet alleen de smaak, maar zorgt ook voor een vleugje kleur, waardoor het drankje er visueel aantrekkelijker uitziet.
Warm water in de ochtend = mooier silhouet
Een gezond gewicht is namelijk de beste ondersteuning van een goed werkend organisme. Warm water op een nuchtere maag smeert de boel vanbinnen op een zachte manier. Het brengt je lichaamstemperatuur naar boven, zodat je metabolisme sneller op gang komt.
Bent u op zoek naar kleurrijke, frisse vruchtendranken die verfrissend zijn en perfect voor de zomer? Hier zijn vier ideeën voor zelfgemaakte drankjes: Aardbei-limoenlimonade, Zomermeloen-sorbetfloats, zelfgemaakte frambozen-vanillesoda en Cantaloupe Agua Fresca .
Het kan een gezonde aanvulling zijn op je dieet en bevat voedingsstoffen zoals collageen, elektrolyten en verschillende aminozuren. Het consumeren van bottenbouillon kan ontstekingen verminderen en spiermassa opbouwen in combinatie met dagelijkse lichaamsbeweging.
Is elke dag een bottenbouillon soepje drinken gezond? Zeker! Wie denkt dat botten afvalproducten zijn, heeft het mis. Botten zijn één van de oudste voedselbronnen: voedzaam en rijk aan tal van nuttige voedingsstoffen, nutriënten en collageen cofactoren (zoals enzymen).
In essentie draait het allemaal om de omstandigheden. Als het warm, droog en winderig is, kan een warme drank je juist afkoelen . Als het vochtig en benauwd is, kun je het beter bij koude dranken houden.
Frisdrank en fruitsappen zijn minder geschikt omdat er veel suiker in zit. Drink je alcohol, neem dan bij elk drankje dat je drinkt ook een glas water.
Verfrissende drankjes zoals kokoswater, komkommersap, citroenwater en karnemelk zijn een uitstekende keuze om het lichaam direct af te koelen en gehydrateerd te blijven.
Niet alleen water drinken bij warm weer
Internist Marcel Levi vertelt ons dat je op warme dagen meer nodig hebt dan alleen water. Je lichaam kan namelijk ook goed extra zout en suikers gebruiken. "Drink niet alleen maar water, maar drink ook af en toe iets waar zout in zit, zoals een kopje bouillon.
Houd jezelf koel met kokoswater, karnemelk en citroenwater . Eet verkoelende groenten en fruit: neem voedingsmiddelen zoals watermeloen, komkommer en muskusmeloen op in je dieet als een natuurlijk koelmiddel voor het lichaam. Drink koude zuivelproducten: kwark en karnemelk, samen met gekoelde amandelmelk, kunnen je lichaam echt helpen afkoelen.
Neem een warme douche, droog je zo snel en grondig mogelijk af en kleed je zo snel mogelijk aan . Zo blijft al je kostbare lichaamswarmte dicht bij je lichaam. Je houdt de warmte vast in plaats van jezelf te laten afkoelen en vervolgens weer op te warmen.