Knoflook, ui, koolsoorten en zuivelproducten bijvoorbeeld. Deze voeding kan gasvorming in de darmen veroorzaken. Omdat de klachten zo uiteen lopen bestaat er geen algemeen voedingsadvies. Een persoonlijk voedingsadvies opgesteld door een diëtist wordt aangeraden.
Vermijd stress. Stress heeft veel negatieve effecten op je lichaam, zo ook op de darmflora. Geef je lichaam daarom, naast voldoende beweging, ook voldoende rust en ontspanning. Probeer bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen, meditatie of yoga om stress te verminderen en je darmen te ontspannen.
Sommige voedingsmiddelen, zoals zuivel, tarwe, cafeïne, bepaalde groenten en fruit, sappen, alcohol, frisdrank met koolzuur of zoetstoffen en kauwgom kunnen de klachten verergeren. Het verschilt per persoon welke voedingsmiddelen klachten geven.
Gebruik voldoende vezels, deze helpen mee aan een goede stoelgang. Vezels zitten in groenten, fruit, (volkoren) brood- en graanproducten, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Drink voldoende, zeker bij een vezelrijke voeding. Vezels houden namelijk vocht vast in de darmen.
Divertikels zijn kleine uitstulpingen van de darmwand in de buikholte. Ze ontstaan waarschijnlijk op zwakke plekken in de darmwand. Bij een verhoogde druk gaan die zwakke plekken uitstulpen. Het is te vergelijken met de binnenband van een fiets die op een zwakke plek naar buiten drukt.
Dit kan van alles zijn: volkorenbrood met ei en een glas melk of halfvolle yoghurt met fruit en havermout. Het is belangrijk om te ontbijten, want dit zorgt voor nieuwe energie na de nacht en brengt de spijsvertering op gang.
Vooral kruidentheeën zoals gember, kamille en pepermunt staan bekend om hun kalmerende werking op de spijsvertering. Ze helpen tegen een opgeblazen gevoel, buikpijn, brandend maagzuur en lichte maagklachten.
Veel meer groente en fruit eten. De oplosbare vezels in groente en fruit voeden de goede bacteriën in je darmen en kunnen dus je microbioom (darmflora) verbeteren. Ook zorgen de vezels ervoor dat de ontlasting stevig, zacht en soepel wordt: niet te dun en niet te hard.
Van alle voedingsstoffen werd gekeken of ze aanwezig waren, en zo ja in welke hoeveelheden. De nummer 1, waterkers, scoorde 100 en bevat dus de meeste voedingsstoffen in de meest ideale hoeveelheden van alle groenten en fruit die meededen.
De hoeveelheid kalium verschilt per soort groente. In spinazie, broccoli, spruitjes, tuinbonen en postelein bijvoorbeeld zit veel kalium. Eet deze groenten niet te vaak.
stoelgang die nu eens slap is (diarree-achtig) en dan weer hard. opgeblazen gevoel (vooral overdag na de maaltijden) slijm in je stoelgang. vaak het gevoel hebben dat je stoelgang moet maken.
Verklevingen zijn daarvan vaak de oorzaak. Dat zijn een soort strengen van littekenweefsel, die ontstaan na een operatie als een normaal genezingsproces, en waardoor darmen soms aan elkaar of aan de buikwand gaan kleven. Die verklevingen zijn met de standaard scantechnieken moeilijk in beeld te brengen.
Dieet: Eet een dieet gebaseerd op onbewerkte, plantaardige voeding (WFPB) dat vezels, alle essentiële voedingsstoffen en antioxidanten levert voor een sterke darm, een gezond immuunsysteem en een gezond leven. Vermijd dierlijke producten en bewerkte voedingsmiddelen. Lichaamsbeweging: Beweeg regelmatig om een goede spijsvertering en goede bacteriën in de darmen te stimuleren.
Naar schatting heeft de gemiddelde westerling maar liefst 3 tot 4,5 kilo giftig fecaal afval (ontlasting) in zijn darmen.
Veranderende ontlasting kan door darmkanker komen. Bijvoorbeeld vaker of minder vaak naar de wc moeten dan normaal. Of de ene keer diarree, daarna verstopping en dan weer diarree. Ook als je ontlasting er anders uitziet dan je gewend bent, kan dit door darmkanker komen.
Problemen met de dikke darm kunnen pijn in de onderbuik veroorzaken. Mogelijke oorzaken van darmpijn zijn constipatie, diarree en diverse maag-darmklachten.