In light frisdranken zit geen of minder suiker dan in frisdranken met suiker. Daarom zitten in light frisdranken minder calorieën. Maar ook in light frisdranken zitten zuren die slecht zijn voor het gebit. We raden aan om in plaats van frisdranken te kiezen voor (kraan)water, thee en koffie zonder suiker.
Je kunt hierbij denken aan frisdrank met weinig calorieën en nutriënten uit kruiden. Denk bijvoorbeeld aan gezonde frisdrank met kamille, yerba mate, groene thee en ashwagandha. Frisdrank met bijvoorbeeld yerba mate bevat gezondere ingrediënten dan energiedrank in de supermarkt.
De minste suiker zit in 'zero' dranken, zoals zero frisdranken. Vruchtensappen klinken gezond. Maar ook hier zitten veel suikers in, namelijk van het fruit zelf. Deze natuurlijke suikers verhogen je bloedglucosewaarden.
Af en toe een glaasje sap is natuurlijk niet erg, zolang je vaker voor water of thee kiest, stelt de voedingsdeskundige. Alomvattend is het gezondste drankje ter wereld dichter bij de bron dan we wellicht denken, namelijk: water.
Het wordt ons aanbevolen zo'n anderhalf à twee liter per dag te drinken. Dit hoeft niet alleen maar water te zijn. Alle dranken tellen mee. Naast water staan koffie en thee zonder suiker in de Schijf van Vijf.
Water is de drank die het gezondst is voor het hart , maar er zijn ook andere dranken die u met mate kunt nuttigen.
We raden in plaats van frisdranken te kiezen voor (kraan)water, thee en koffie zonder suiker. Die staan wel in de Schijf van Vijf, en zijn een gezondere en duurzamere keuze.
Coca-Cola Coke Zero Sugar Cola Cold Drink | Frisdrank zonder calorieën | Suikervrije drank | Recyclebaar blikje, 300 ml (verpakking van 6)
Eerlijk gezegd: Rivella is géén wonderdrank, maar wel een iets betere keuze dan veel andere frisdranken. Het bevat minder suiker dan cola of sinas, en de toevoeging van melkserum zorgt voor een iets ander voedingsprofiel.
Veiligheidswaarschuwing Coca-Cola, Fanta Cassis, Fuze Tea, Hawai Tropical en Minute Maid. Coca-Cola Europacific Partners Nederland waarschuwt voor Coca-Cola, Fanta Cassis, Fuze Tea, Hawai Tropical en Minute Maid. De producten bevatten te veel chloraat. Drink de producten niet.
Sprite. En net als Coca-Cola is Sprite geen gezond frisdrankmerk om af te vallen vanwege het suikergehalte, het gebrek aan voedingsstoffen en de negatieve bijwerkingen . "Sprite bevat, net als Coca-Cola, veel suiker, wat kan leiden tot gewichtstoename en een negatieve invloed kan hebben op de algehele gezondheid.
Kies eens voor thee, koffie of kruideninfusies en verzeker zo alvast een deel van je dagelijkse vochtopname. Maar voeg dan geen suiker of andere zoetstoffen toe. Fris- en sportdranken laat je het best staan.
Wat is de gezondste drank? De gezondste drank is natuurlijk water. Maar als het om frisdranken gaat, is Zevia Cola (nummer 100) het minst ongezond, met nul calorieën, suiker en natrium. Het bevat ook slechts een matige hoeveelheid cafeïne, namelijk 45 mg per glas van 355 ml.
G'woon cola Zero, de klassieke dorstlesser maar dan helemaal zonder suiker en zonder aspartaam. In een blikje voor onderweg of g'woon voor thuis. Drink cola Zero goed koud en geniet van het moment. Een lekker Nederlands product met authentieke smaak maar dan zonder suiker of aspartaam.
Gezondheid
Dit product kan de wekelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Frisdrank zoals Fernandes Cherry is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Fernandes Cherry kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Enkele jaren geleden werd het recept van Sprite al vernieuwd. Toen werd suiker deels vervangen door de natuurlijke zoetstof stevia. Het huidige Sprite bevat daardoor zo'n 30 procent minder suiker dan vroeger. Vanaf volgende week wordt Sprite volledig gezoet met de kunstmatige zoetstof Aspartaam.
Cool Bear limonades, zonder aspartaam of kunstmatige toevoegingen zoals verdikkingsmiddelen en kleurstoffen, lekker frisse dorstlessers. Deze limonades zijn geschikt voor het hele gezin.
Coca-cola zero sugar zero caffeine is een lekkere opkikker, met dezelfde tijdloze Coca-Cola smaak maar zonder cafeine en zonder suiker, die vreugde brengt aan generaties van frisdrankliefhebbers.
Probeer om 3 kopjes groene en zwarte thee per dag te drinken. Dit verlaagt namelijk het risico op een beroerte en verlaagt de bloeddruk. Wissel (kruiden)thee af met andere dranken zoals water en koffie.
Light- en zero-frisdranken lijken een gezonder alternatief voor normale frisdranken vanwege hun lage suiker- en caloriegehalte. Ze bevatten vaak kunstmatige zoetstoffen, die veel zoeter zijn dan suiker en weinig tot geen calorieën bevatten.
Kraanwater is in Nederland van prima kwaliteit en is een duurzame dorstlesser. Voor water met een smaakje kun je bijvoorbeeld ook zelf iets toevoegen, bijvoorbeeld komkommer, mintblaadjes of een schijfje citroen of sinaasappel.
Daarom geeft de Gezondheidsraad het advies om zo min mogelijk suikerrijke dranken te drinken. Kortom, water is het gezondste drankje ter wereld. Het is beter om een glas water, een kop thee of een kopje koffie zonder suiker te drinken.
De betere keuze
Water drinken is een betere keuze dan frisdrank en vruchtendranken. Daar zitten veel suikers en dus calorieën in. Als je wilt afvallen, kies dan vooral voor water of thee en koffie zonder suiker.
Hoeveel moet ik elke dag drinken? Een gezonde volwassene heeft ongeveer 35 ml water per dag per kilogram lichaamsgewicht nodig. Deze richtlijn wordt u aanbevolen door wetenschappelijke organisaties. Een persoon van 50 kilo heeft dus 1,7 liter nodig, bij 60 kilo 2,1 liter, bij 70 kilo 2,4 liter en bij 80 kilo 2,8 liter.