Ben jij een échte burgerliefhebber, maar wil je geen caloriebom naar binnen werken? Kies dan voor de gewone hamburger, deze rundvleesburger bevat 253 calorieën. Maar mag je van jezelf toch een klein beetje cheaten? Neem dan de Cheeseburger, deze overheerlijke burger met cheddar smeltkaas bevat 304 calorieën.
Dit zijn je beste keuzes: Grilled Chicken Salad – Een lichte maaltijd met gegrilde kip en groenten. Kies een dressing zonder suiker en vet om het echt gezond te houden. McWrap Kipfilet (grilled) – Een wrap met gegrilde kip bevat minder vet dan de gefrituurde varianten en levert een goede hoeveelheid eiwitten.
Als hamburgers jouw ding zijn bij Macca's, dan zijn mijn favorieten de bescheiden oude Filet-o-Fish en de gewone Hamburger . Beide bevatten minder vet, verzadigd vet, natrium en calorieën dan andere hamburgers van Macca's.
McDonald's. De snack met de minste calorieën is de hamburger: 253 kcal. Bij McDonald's zijn vijf salades te koop. De salade met kip bevat in vergelijking met de andere fastfoodrestaurants het kleinst aantal calorieën per portie: 137.
Neem je een grotere burger zoals een BigMac dan zit je al aan 525 kilocalorieën. De McKroket is weer minder energierijk en telt 336 kcal. De burger met de meeste kilocalorieën is de Double Big Tasty. Deze bevat 944 kilocalorieën per burger.
Bij McDonald's heb je alleen een Big Mac, grote porties friet en een McFlurry nodig om met één maaltijd de 1.500 calorieën binnen te krijgen.
De gezondste dingen bij McDonald's zijn appelschijfjes, havermout en een gegrilde McChicken sandwich . Je kunt nog steeds genieten van je favoriete burger, maar let wel op zowel de portiegrootte als de bijgerechten.
Van alle hamburgers die McDonald's aanbiedt, bevat de gewone hamburger de minste calorieën: slechts 250 calorieën en maar 4 gram verzadigd vet.
Niet gezonder dan een hamburger met puur rundvlees
Een hamburger op basis van puur mager rundvlees bevat zelfs veel minder vet, suiker en zout dan deze vegetarische concurrenten. Een echte hamburger bevat ook meer eiwitten (maar geen vezels). Een pure magere rundburger krijgt een Nutri-Score A.
Vanuit gezondheidsoogpunt vallen de Filet-O-Fish en McChicken binnen een vergelijkbaar voedingsbereik. Het hogere vetgehalte van de McChicken kan echter een overweging zijn voor wie op zijn vetinname let. De Filet-O-Fish biedt een magerder alternatief, zij het met een kleine marge.
Volgens Astrid Postma-Smeets van het Voedingscentrum is een Big Mac per definitie niet heel gezond en wel om de volgende redenen: "Er zit best wel veel vlees in een Big Mac. In vlees zit verzadigd vet en daarvan weten we dat het het slechte cholestrol in je bloed verhoogt.
Ja, je kan zeker en vast nog afvallen met pasta. Zolang je de portie beperkt houdt ga je nog niet teveel calorieën hebben. Hieronder staat de voedingswaarde voor gekookte en ongekookte pasta. Gekookte pasta heeft een lagere voedingswaarde van alles vermits pasta water opneemt tijdens het kookproces.
De eenvoudige hamburger heeft het minste calorieën met 247 kcal, terwijl grotere burgers zoals de Big Mac 524 kcal bevatten.
Het populairste bij McDonald's is...
Sinds het eerste McDonald's-menu, toen de keten in de jaren 50 opende, is friet een ster. De beroemde Golden Arches verkopen meer dan 4 miljoen kilo friet per dag! Dat is een heleboel grote friet. Hoe kan iets zo verdomd lekker zijn?
Het gerecht bestaat doorgaans uit de volgende onderdelen: brood (twee/drie sneetjes), (huzaren)salade (vaak opgediend als bolletje), een kroket, aangevuld met ei/kaas/ham dan wel uitsmijter en/of soep. Verscheidene restaurants serveren andere (luxere) varianten.
Qua hoeveelheid zout en verzadigde vetten doet de frikandellen het erg slecht. Beide waardes zijn vrij hoog wanneer je ze vergelijkt met andere snacks. Friet bevatten een grote hoeveelheid koolhydraten in vergelijking met de rest, maar dit kan verklaard worden door het feit dat ze van aardappels worden gemaakt.
Zo past fastfood wél binnen een gezond dieet
Dan hoef je je nog geen zorgen te maken, zolang je maar een goede balans houdt. ,,Mijn advies is om één keer in de week iets ondeugends te eten”, zegt de diëtiste. ,,Dat kan bijvoorbeeld een frietje of een McDonald's zijn.
Een gemiddeld McDonald's menu met een burger, medium friet en medium frisdrank bevat tussen de 800 en 1200 calorieën, afhankelijk van je keuzes. Met bewuste keuzes zoals een hamburger, kleine friet en light frisdrank kun je het totaal beperken tot ongeveer 500-600 calorieën.
“Wanneer je elke dag zo ongezond eet, is de kans op een ongezond lichaam natuurlijk veel groter. En een ongezond lichaam kan gevolgen hebben, denk aan lever- en darmproblemen. Lange tijd een fastfooddieet volgen kan zelfs zorgen voor ernstige hartproblemen of kanker.